PRUEBA DEL ESCALÓN DE HARVARD

TEST DEL ESCALON DE HARVARD

¿ Porque Utilizar esta prueba ?

La Prueba del Escalón de Harvard es una de las muchas formas de calcular la capacidad de recuperación del deportista a través de la frecuencia cardíaca. Además, es una de las formas más sencillas de evaluar la capacidad cardiovascular.

Ejecución de la prueba

El sujeto debe mantener la siguiente cadencia para las ejecuciones. Dos segundos para cada ejecución completada (30 ejecuciones por minuto) durante 5 minutos.

La prueba se detiene al completar el tiempo requerido o con la extenuación, o cuando el sujeto no es capaz de seguir el ritmo o se retrasa 10 segundos.

Después el sujeto debe tomar asiento y en reposo realizar tres tomas de pulsaciones (ppm), de 30 segundos cada una, del siguiente modo: 1 minuto después de finalizar se toma la frecuencia del pulso durante 30 segundos = Pulso P1 2 minutos después de finalizar se toma la frecuencia del pulso durante 30 segundos = Pulso P2 3 minutos después de finalizar se toma la frecuencia del pulso durante 30 segundos = Pulso P3

Se obtiene una puntuación, que es el resultado de la prueba, pulsa mas informacion para saber como calcularlo

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interpretación de los resulrtados

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Agusín Monroy Sánchez