PRESENTACIÓN EMOCIONES

LAS EMOCIONES

VOCABULARIO EMOCIONAL

PROCESoS

01

03

¿Qué hacemos cuando las sentimos?

Aprendemos que son las emociones

02

04

¿Cómo las gestiono para no acabar rompiendo algo?

¿Por dónde las percibimos?

reguladas desbocadas

La gestión de emociones es fundamental para coexistir

¿GESTIÓN EMOCIONAL?

MOVERNOSSEGÚN DECISIONES

CONECTAR CON NOSOTROS

ESCUCHAR LAS EMOCIONES

ME PERMITOSENTIR

SÉ LO QUE SIENTO

AYUDAR CON LO QUE SENTIMOS

PASOS PARA CAMBIAR EMOCIONES

01

03

NO ME FUNCIONA

A CAMBIAR

02

04

PROCESO DE CAMBIO

OBJETIVOS

¿Qué estoy sintiendo?

Si no tenemos conciencia de nuestras emociones, es normal que, entre muchos intentos de notar lo que sentimos, solo en algunos lo percibamos.

¿Las emociones de los demás nos arrastran?

¿Te enfadas contigo por las emociones que sientes?

Muestra lo que sientes sin miedo

Un pequeño juego

enfrete de tu compañero, dí cosas buenas de él,

fijate en sus reacciones, en sus comentarios y en si aceptaría igual las cosas negativas

juego dí NO

EN TU MOCHILA HAY COSAS TUYAS, TU COMPAÑERO QUIERE UNA DE TUS COSAS

Tiene que argumentar el porque quiere tus cosas y tu defenderte

NO DISCUTIMOS DELANTE DE UN ESPEJO

Puede pasar que pongamos una cara frente a determinadas situaciones sin ser en absoluto conscientes, «¿por qué todo el mundo se rebota conmigo?» «¿por qué nadie me entiende?». Pararnos a tomar conciencia de la expresión de nuestra cara puede darnos una comprensión mayor sobre lo que nos pasa en algunas relaciones.

Inspirando tranquilizo mi cuerpo, Espirando sonrío. Vivo el momento presente sabiendo que es un momento bello.

REGULACIÓN EMOCIONAL

1º PISTA

Introducir consuelo (que ayuda con la tristeza). Descargar tensión si estamos enfadados (despotricar con un amigo desahoga mucho). Encontrar sentido a la experiencia (importante para poder elaborarla). Plantearnos nuevos puntos de vista (reformulación). Poner la responsabilidad en su sitio si estábamos abrumados por la culpa. Perder un poco la vergüenza al poder contarlo.

REGULACIÓN EMOCIONAL

2º PISTA

«¿Para qué tratar una herida infectada? Tapémosla, mientras no esté a la vista, no existe.

Las emociones, como hemos visto, no están diseñadas para quedarse pegadas a los recuerdos, sino para indicarnos cuando esas cosas suceden qué significan y qué hemos de hacer.

«¿Para qué tratar una herida infectada? Tapémosla, mientras no esté a la vista, no existe.

REGULACIÓN EMOCIONAL

Las emociones, nos sacan de nuestro estado de confort, en algunas ocasiones son positivas y otras negativas para nuestra percepción. ¿Qué pasa si yo entiendo que todo lo ocurrido esta fuera de mí?

3º PISTA