EDUCACIÓN FÍSICA 2º ESO
UD 1. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
Índice
4. FRECUENCIA CARDIACA
1. PARTES SESIÓN
5. MÚSCULOS Y HUESOS
2. CALENTAMIENTO
6. ESTIRAMIENTOS
3. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1. PARTES DE LA SESIÓN
PARTES DE LA SESIÓN
VUELTA A LA CALMA
PARTE PRINCIPAL
CALENTAMIENTO
1. Movilidad articular 2. Estiramientos musculares dinámicos, con movimiento 3. Ejercicios de fuerza, ejercicios progresivos: abdominales, cambios de ritmo, saltos, ejercicios de coordinación... 4. Activación aeróbica: carrera suave, juegos aeróbicos
EstiramientosEjercicios de relajación Puesta en común
Actividades principales Deporte Es el grueso de la sesión
2. CALENTAMIENTO
VISUALIZA EL VÍDEO DE AMPLIACIÓN
3. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?
Para practicar cualquier tipo de actividad física, ya sea deportiva o no, necesitamos de un soporte físico que nos permitan realizar con mayor eficiencia dicha actividad. De nada serviría tener muy buena puntería con un balón de balonmano, si no tenemos la fuerza necesaria para lanzar desde la distancia que permite el reglamento. Este soporte físico viene dado por lo que llamamos condición física, que es el resultado de la suma de todas las capacidades físicas básicas.
HÁBITOS DE SALUD QUE FAVORECEN LA CONDICIÓN FÍSICA
FACTORES QUE INFLUYEN EN UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA
1. Los genes.
2. La edad.
3. El entrenamiento.
4. El sexo.
5. Los hábitos de salud.
1. Una alimentación variada y equilibrada. 2. Desarrollar el hábito de calentar. 3. Dormir las horas necesarias y descansar siempre que lo necesites. 4. Evitar sustancias que puedan dañar al organismo: alcohol, drogas, tabaco, medicamentos mal utilizados, etc... 5. Tener una buena higiene corporal que evite infecciones. 6. Mantener una buena higiene postural al sentarse, caminar, coger objetos...
¿QUÉ SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS?
Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades de nuestro organismo que nos permiten hacer actividad física o deporte. Se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento.
VIDEO PARA PROFUNDIZAR
TAREA 1. CALENTAMIENTO y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICASVisualiza los vídeos colgados en classroom y en estos apuntes. Diseña tu propio calentamiento siguiendo las instrucciones de la ficha
TAREA 1. CALENTAMIENTO Y CFB
4. ¿qué pasa con nuestro corazón?
LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO AL EJERCICIO
Nuestro cuerpo funciona, en muchos sentidos, como una auténtica máquina. De hecho, algunos especialistas se refieren a él como la “máquina biológica”. Y cuando hacemos ejercicio físico, nuestro cuerpo necesita gastar más energía de lo habitual. Si no es capaz de generar energía suficiente para moverse según las exigencias de cada ejercicio, tendremos que detener nuestra actividad. Son múltiples las formas y tipos de ejercicios, juegos y deportes que puedes realizar, y cada uno de ellos tiene unas características específicas. Cuando los practicamos, se modifica el funcionamiento de algunos sistemas y aparatos del organismo con el fin de facilitar la adaptación y satisfacer las nuevas necesidades que aparecen. Observa en éste dibujo las principales modificaciones experimentadas por el sistema muscular, el aparato respiratorio y el sistema cardiovascular.
¿qué pasa con nuestro corazón?
La frecuencia cardiaca es el ritmo con el que late nuestro corazón. Dicho de otra forma, es el número de latidos que da el corazón por minuto. Las pulsaciones son los latidos o contracciones del corazón que permiten el bombeo de la sangre hacia los diferentes órganos de nuestro cuerpo.
Cuando hacemos ejercicio, la frecuencia con la que nuestro corazón late aumenta. .
Recuerda que puedes medir el pulso de cuatro formas diferentes:
1. -Colocando directamente tu mano sobre el pecho, a la altura del corazón.
2. -Colocando los dedos sobre los músculos que hay al lado de la tráquea.
3. -Colocando los dedos en la arteria situada en la parte interior de la muñeca.
4. -O bien, utilizar un pulsómetro (hoy, mucho más económicos que hace unos años).
TAREA 2. FRECUENCIA CARDIACAPasa los datos recogidos en la ficha de clase Plasma los datos en la gráfica Explica con tus palabras que le ha ocurrido a tu FC durante la sesión de EF.
TAREA 2. FRECUENCIA CARDIACA
5. HUESOS Y MÚSCULOS
¿CONOCES EL CUERPO HUMANO?
Para desarrollar las clases de EF con éxito, debemos conocer nuestro cuerpo. Sobre todo nuestros huesos y músculos, para después poder aplicar los estiramientos y ejercicios apropiados.
¿CONOCES EL CUERPO HUMANO?
DOCUMENTO DE AMPLIACIÓN
TAREA 3. HUESOS Y MÚSCULOSLee la ficha sobre huesos, músculos y estiramientos. Practica con los juegos interactivos. Envía un pantallazo de tus resultados a través de la tarea de classroom.
ENLACES A LOS JUEGOS
TAREA 4. HUESOS Y MÚSCULOS
6. ESTIRAMIENTOS
¿CONOCES LOS PRINCIPALES ESTIRAMIENTOS?
¿CONOCES LOS PRINCIPALES ESTIRAMIENTOS?
¡Gracias!
2ºESO. UD1. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
Cristina Baquero Loz
Created on September 29, 2021
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EDUCACIÓN FÍSICA 2º ESO
UD 1. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
Índice
4. FRECUENCIA CARDIACA
1. PARTES SESIÓN
5. MÚSCULOS Y HUESOS
2. CALENTAMIENTO
6. ESTIRAMIENTOS
3. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1. PARTES DE LA SESIÓN
PARTES DE LA SESIÓN
VUELTA A LA CALMA
PARTE PRINCIPAL
CALENTAMIENTO
1. Movilidad articular 2. Estiramientos musculares dinámicos, con movimiento 3. Ejercicios de fuerza, ejercicios progresivos: abdominales, cambios de ritmo, saltos, ejercicios de coordinación... 4. Activación aeróbica: carrera suave, juegos aeróbicos
EstiramientosEjercicios de relajación Puesta en común
Actividades principales Deporte Es el grueso de la sesión
2. CALENTAMIENTO
VISUALIZA EL VÍDEO DE AMPLIACIÓN
3. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?
Para practicar cualquier tipo de actividad física, ya sea deportiva o no, necesitamos de un soporte físico que nos permitan realizar con mayor eficiencia dicha actividad. De nada serviría tener muy buena puntería con un balón de balonmano, si no tenemos la fuerza necesaria para lanzar desde la distancia que permite el reglamento. Este soporte físico viene dado por lo que llamamos condición física, que es el resultado de la suma de todas las capacidades físicas básicas.
HÁBITOS DE SALUD QUE FAVORECEN LA CONDICIÓN FÍSICA
FACTORES QUE INFLUYEN EN UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA 1. Los genes. 2. La edad. 3. El entrenamiento. 4. El sexo. 5. Los hábitos de salud.
1. Una alimentación variada y equilibrada. 2. Desarrollar el hábito de calentar. 3. Dormir las horas necesarias y descansar siempre que lo necesites. 4. Evitar sustancias que puedan dañar al organismo: alcohol, drogas, tabaco, medicamentos mal utilizados, etc... 5. Tener una buena higiene corporal que evite infecciones. 6. Mantener una buena higiene postural al sentarse, caminar, coger objetos...
¿QUÉ SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS?
Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades de nuestro organismo que nos permiten hacer actividad física o deporte. Se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento.
VIDEO PARA PROFUNDIZAR
TAREA 1. CALENTAMIENTO y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICASVisualiza los vídeos colgados en classroom y en estos apuntes. Diseña tu propio calentamiento siguiendo las instrucciones de la ficha
TAREA 1. CALENTAMIENTO Y CFB
4. ¿qué pasa con nuestro corazón?
LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO AL EJERCICIO
Nuestro cuerpo funciona, en muchos sentidos, como una auténtica máquina. De hecho, algunos especialistas se refieren a él como la “máquina biológica”. Y cuando hacemos ejercicio físico, nuestro cuerpo necesita gastar más energía de lo habitual. Si no es capaz de generar energía suficiente para moverse según las exigencias de cada ejercicio, tendremos que detener nuestra actividad. Son múltiples las formas y tipos de ejercicios, juegos y deportes que puedes realizar, y cada uno de ellos tiene unas características específicas. Cuando los practicamos, se modifica el funcionamiento de algunos sistemas y aparatos del organismo con el fin de facilitar la adaptación y satisfacer las nuevas necesidades que aparecen. Observa en éste dibujo las principales modificaciones experimentadas por el sistema muscular, el aparato respiratorio y el sistema cardiovascular.
¿qué pasa con nuestro corazón?
La frecuencia cardiaca es el ritmo con el que late nuestro corazón. Dicho de otra forma, es el número de latidos que da el corazón por minuto. Las pulsaciones son los latidos o contracciones del corazón que permiten el bombeo de la sangre hacia los diferentes órganos de nuestro cuerpo. Cuando hacemos ejercicio, la frecuencia con la que nuestro corazón late aumenta. . Recuerda que puedes medir el pulso de cuatro formas diferentes: 1. -Colocando directamente tu mano sobre el pecho, a la altura del corazón. 2. -Colocando los dedos sobre los músculos que hay al lado de la tráquea. 3. -Colocando los dedos en la arteria situada en la parte interior de la muñeca. 4. -O bien, utilizar un pulsómetro (hoy, mucho más económicos que hace unos años).
TAREA 2. FRECUENCIA CARDIACAPasa los datos recogidos en la ficha de clase Plasma los datos en la gráfica Explica con tus palabras que le ha ocurrido a tu FC durante la sesión de EF.
TAREA 2. FRECUENCIA CARDIACA
5. HUESOS Y MÚSCULOS
¿CONOCES EL CUERPO HUMANO?
Para desarrollar las clases de EF con éxito, debemos conocer nuestro cuerpo. Sobre todo nuestros huesos y músculos, para después poder aplicar los estiramientos y ejercicios apropiados.
¿CONOCES EL CUERPO HUMANO?
DOCUMENTO DE AMPLIACIÓN
TAREA 3. HUESOS Y MÚSCULOSLee la ficha sobre huesos, músculos y estiramientos. Practica con los juegos interactivos. Envía un pantallazo de tus resultados a través de la tarea de classroom.
ENLACES A LOS JUEGOS
TAREA 4. HUESOS Y MÚSCULOS
6. ESTIRAMIENTOS
¿CONOCES LOS PRINCIPALES ESTIRAMIENTOS?
¿CONOCES LOS PRINCIPALES ESTIRAMIENTOS?
¡Gracias!