Las capacidades físicas básicas

EF

las Capacidades físicas básicas

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¿Cuáles son?

Ejemplos

C.F.B.

Soy PRO

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¿Cuáles son?

FUERZA

VELOCIDAD

C.F.B.

AMPLITUD DE MOVIMIENTO

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RESISTENCIA

FUERZA

La FUERZA es la capacidad que tienen nuestros músculos de generar tensión frente a una resistencia.

Tipos de fuerza

Fuerza máxima

Fuerza resistencia

Cuando hacemos un movimiento de fuerza lo más rápido posible. También se conoce como fuerza-velocidad.

Es el máximo esfuerzo que podemos hacer una sola vez, es decir, una sóla repetición. Si podemos hacerlo 2 o más veces seguidas ya no sería fuerza máxima.

Es cuando realizamos un ejercicio de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo.

Fuerza explosiva

RESISTENCIA

La RESISTENCIA es la capacidad de realizar una acción durante el mayor tiempo posible.

Tipos de resistencia

Resistencia anaeróbica

Resistencia aeróbica

En la resistencia anaeróbica consumimos más oxígeno del que obtenemos, por lo tanto no pddremos prolongar demasiado la actividad. Esto se produce porque la actividad es de una intensidad elevada.

La resistencia aeróbica consiste en realizar un esfuerzo de poca intensidad durante un periodo largo. Nuestro organismo trabaja con el suficiente oxígeno durante el ejercicio.

vELOCIDAD

La VELOCIDAD es la capacidad de realizar una acción en el menor tiempo posible. Esta acción puede ser un desplazamiento, una respuesta o un gesto deportivo.

Tipos de velocidad

Es reaccionar en el menor tiempo posible a un estímulo. Éste estímulo puede ser un balón que viene hacia mí, la señal de comienzo de la carrera o una pelota de tenís que toca la red.

Velocidad de desplazamiento

Velocidad gestual

Es la realización de un gesto deportivo en el menor tiempo posible. Como ejemplos tenemos un dribling en baloncesto, una bicicleta en futbol o realizar dos golpeos seguidos en boxeo.

Es recorrer una distancia en el menor tiempo posible, ejemplo, carrera de 40 metros lisos.

Tiempo de reacción

ADM

AMPLITUD DE MOVIMIENTO

La AMPLITUD DE MOVIMIENTO es la capacidad de nuestro cuerpo de realizar actividades con un mayor grado de movimiento.

Tipos de amplitud de movimiento

Estática

Dinámica

Se produce cuando adoptamos una posición estática que genera tensión y que pretende aumentar nuestro grado de amplitud corporal. Como ejemplos tenemos los estiramientos musculares después de realizar la actividad fiísica

También denominada activa, se produce cuando realizamos una actividad de gran amplitud en contínuo movimiento. Como ejemplos tenemos los rebotes.

Ejemplos

FUERZA

VELOCIDAD

C.F.B.

AMPLITUD DE MOVIMIENTO

RESISTENCIA

Volver

FUERZA

JUEGOS Y DEPORTES EN LOS QUE LA FUERZA ES LA CAPACIDAD MÁS IMPORTANTE

FUERZA

DEPORTES

JUEGOS

Sumo

Tirar de la cuerda

Tirar de la cuerda

RESISTENCIA

JUEGOS Y DEPORTES EN LOS QUE LA RESISTENCIA ES LA CAPACIDAD MÁS IMPORTANTE

RESISTENCIA

DEPORTES

JUEGOS

Comecocos andando rápido

Tirar de la cuerda

Ciclismo

VELOCIDAD

JUEGOS Y DEPORTES EN LOS QUE LA VELOCIDAD ES LA CAPACIDAD MÁS IMPORTANTE

VELOCIDAD

DEPORTES

JUEGOS

Atletismo carrera corta

Tirar de la cuerda

Pilla pilla

ADM

AMPLITUD DE MOVIMIENTO

JUEGOS Y DEPORTES EN LOS QUE LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO ES LA CAPACIDAD MÁS IMPORTANTE

AMPLITUD DE MOVIMIENTO

DEPORTES

JUEGOS

Gimnasia rítmica

Tirar de la cuerda

Estiramientos

sOY PRO

VAMOS

Vamos a realizar unas pruebas para demostrar que soy PRO

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