VO2 MAX

Ficha 2141102

Vo2 Máx

Maria Alejandra Cáceres CortésLorena Johana Morales Ucros

¿Qué es el VO2 Max?

- Es la mayor cantidad de oxígeno que un individuo puede utilizar durante un trabajo físico y respirando aire atmosférico. - Hill definió el VO2máx como la tasa más alta a la cual el organismo es capaz de consumir oxígeno durante el ejercicio intenso. -Otros autores han definido al VO2máx como la máxima cantidad de oxígeno que el organismo es capaz de absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo

Características del método

El método que se utilizó fue la busqueda en linea en bases de datos medico-cientificos como: Pubmed, scopus, scielo y sport-discus. Se establecieron dos límites, el primero entre los años 2000 y 2013, y por otro lado se anallizó la bibliografía realizada por Tomkinson (1980 - 2000)

Para que los artículos fueran tomados en cuenta se tomó como criterio aspectos como: que el rendimiento del test se expresara en Vo2 Máx, velocidad, número de etapas o de "pasadas" de 20 m. .

Características del método

Artículos no tomados en cuenta: Redactados en idiomas distintos a inglés, francés y español, que no tuviesen descripción del test ni muestras de estudio, y además que fueran en forma de resumen.

1) La original idea de los 20 m; construcción, protocolo y evaluación. 2) Validez, fiabilidad y sensibilidad. 3) Aplicabilidad del course navette de 20 m en el ámbito escolar. 4) Aplicabilidad course navette de 20 m en los deportes de conjunto. 5) Course navette de 20 m y su relación con la velocidad aeróbica máxima. 6) Test sucesores del course navette de 20 m.

Después de la revisión, se concluyó que se la investigación tendría un curso por secciones:

¿Cómo se creó el instrumento?

La creación del instrumento de medición para el VO2La primera persona que diseño un test de medida fue Bruno Balke en los años 50 usando un método continuo con diferentes tiempos en una cinta y estableció el test de 15 minutos. En los años 80 el test Montral Track Test ideado por Leger y Baucherad, uso por primera vez el método ICM que (Incrementales continuos máximos) incluyendo una señal sonora que sirviera de alarma para incrementar la velocidad, este es uno de los mejores y mas fiables test para determinar el VO2, pero tiene como limitante la necesidad de usar una pista de atletismo. Dada las necesidades de reducir el espacio Leger y Lamber crearon un test con un recorrido de ida y vuelta en 20 metros que se denominó 20mSRT o Course de Navette, lo cual soluciono el espacio requerido y minimizo las variables climáticas del exterior, contando con la validez, fiabilidad y sensibilidad optimas para su aplicación.

Protocolo

Es un test audible, incremental, continuo, máximo hasta la fatiga, de aceleración y desaceleración que consiste en correr el mayor tiempo posible entre 2 líneas separadas por 20 m en doble sentido (ida y vuelta) El ritmo de la carrera va marcado por una señal sonora. Las primeras etapas son de velocidad baja para que el ejecutante se familiarice con el test y a su vez entre en calor. El sujeto debe pisar detrás de la linea de los 20 metros justo en el momento que empiecen los "beep" (la señal sonora) El test finaliza cuando el sujeto se detiene porque alcanzó la fatiga o cuando por 2 veces consecutivas no llefa a pisar detrás de la línea al sonido del "Beep"

La velocidad obtenida en la última etapa completa es considerada como la velocidad final alcanzada (VFA). La velocidad inicial es de 8,5 km h-1 y esta se incrementa 0,5 km h-1 cada minuto. Tiene un total de 20 etapas, y la cantidad de repeticiones de 20 m se incrementa en forma análoga a la velocidad.

Metodología de evaluación

La velocidad alcanzada en la última etapa completa se denomina VFA, la cual es utilizada para estimar el VO2máx. Existen 2 fórmulas: Para mayores de 18: VO2 máx = (6 × FA) − 27, 4 Para niños mayores de 6 y menores de 18: VO2 máx = 31, 025 + (3, 238 × VFA) − (3, 248 × E) + (0, 1536 × VFA × E) El entrenador utiliza la última etapa completa estimar el VO2máx, pero la etapa incompleta puede ser considerada para planificar cargas de entrenamiento, siempre y cuando haya recorrido como mínimo la mitad de la etapa. Este segundo criterio es de uso estrictamente del entrenador, y no es propuesto por Leger en el trabajo original del 20m-SRT.

Análisis del protocolo 20m- SRT

Sujeto 1: El sujeto 1, FINALIZÓ la etapa 4 y abandonó el test. La VFA que le corresponde es de 10,0 km/h

Se asumió que el Sujeto 1 era menor de 18, se le atribuyó HOMBRE DE 16 años Por lo tanto, se utilizó la fórmula: VO2 máx = 31, 025 + (3, 238 × VFA) − (3, 248 × E) + (0, 1536 × VFA × E) VO2 máx = 31, 025 + (3, 238 × 10) − (3, 248 × 16) + (0, 1536 × 10 × 16) VO2 máx = 36,13 Conclusión: Su consumo de Oxígeno es MUY POBRE.

Sujeto 2: El sujeto 2, SE DETUVO SIN COMPLETAR la etapa 8 y abandonó el test. La VFA que le corresponde es de 11.5 km/h

Se asumió que el Sujeto 2 era mayor de 18, se le atribuyó MUJER de 25 años Por lo tanto, se utilizó la fórmula: VO2 máx = (6 × VFA) − 27, 4 VO2 máx = (6 × 11.5) − 27, 4 VO2 máx = 41,6 Conclusión: Su consumo de Oxígeno es EXCELENTE.

Sujeto 3: El sujeto 3 le faltaron solamente 20 m para poder completar la etapa 14 se toma VFA de la etapa completa (en este caso 13,5 km/h) para estimar el VO2máx, pero la etapa incompleta puede ser considerada para planificar cargas de entrenamiento, siempre y cuando haya recorrido como mínimo la mitad de la etapa. En este caso la etapa incompleta es de 14,0 km/h.

Se asumió que el Sujeto 3 era mayor de 18, se le atribuyó HOMBRE de 20 añosPor lo tanto, se utilizó la fórmula: VO2 máx = (6 × VFA) − 27, 4 VO2 máx = (6 × 13.5) − 27, 4 VO2 máx = 53.6 Conclusión: Su consumo de Oxígeno es EXCELENTE.

PUNTO 6 ADJUNTADO FORMATO EXCEL.

¿Qué entiende por VO2 max?

Es la capacidad de consumo de oxígeno a nivel cardiorrespiratorio que posee una persona. Es un factor fisiológico que ayuda a determinar la cantidad de oxígeno que el organismo es capaz de absorber, transportar y consumir. Es un criterio fundamental que ayuda a determinar la condición física de una persona.

Valoración de la capacidad aeróbica

Esta ayuda a determinar la capacidad del corazón y el sistema vascular para el transporte de oxígeno hacia los musculos que se encuentran en actividad, y que permiten que grandes grupos musculares trabajen durante un periodo de tiempo prolongado.. Está directamente relacionado con el VO2 Máx de una persona ya que permite diferenciar su valoración en dos criterios: 1). El total de oxigeno que se consume en el cuerpo por minuto (en litros) 2). El consumo de oxigeno que se requiere para mover un Kg de peso corporal por minuto. (En mililitros)

Cuadro de nivel de capacidad aeróbica para valores de VO2 máx. expresados en ml.kg.min. Fuente: García Manso y col. (1996).

¿Para qué sirve el control de la FC?

Capacidad vital (CV)

Es la cantidad de aire máximo que puede espirarse forzadamente desde los pulmones después de una inspiración máxima. Existen diversos métodos de medición de la capacidad pulmonar, una de éstas se basa en la investigación de Baldwin, que nos establece dos fórmulas según el género: Hombres: CV (ml) = [27,63 - (0,112 x edad)] x estatura (cm) Mujeres: Cv (ml) = [21,78 - (0,101 x edad)] x estatura (cm)

La frecuencia cardiaca en función del ejercicio es de vital importancia, pues nos ayudará a aplicar el principio de individualización del entrenamiento según sea el caso de la persona, si es hombre o mujer, si cuenta con comorbilidades, entre otras cosas. La FC es una manera de mantener a la persona entrenada a una intensidad acorde a sus requerimientos. Juega un papel fundamental cuidar la FC de la persona, pues de no ser así podría presentarse una sobre-excitación del corazón causandole un estímulo negativo que repercuta inmediata o posteriormente en su salud cardiaca.

¡Gracias!