RÚBRICA EVALUACIÓN

Saltos individuales

Alumno:

Curso:

Marca la casilla con una cruz si está conseguida, o con una línea si lo haces pero no todas las repeticiones

Nivel básico

10 saltos simples a pies juntos

10 saltos con rebote a pies juntos

10 saltos pies alternos bien separados a derecha e izquierda

20 saltos como correr, apoyo alternativo de una y otra pierna

10 saltos a pies juntos dando la comba hacia atrás

Nivel medio

10 saltos girando sobre si mismo (5 saltos en cada sentido)

10 saltos abriendo y cerrando piernas

10 saltos levantando rodillas

10 saltos dando patada hacia delante

Nivel experto

7 saltos con 2 "látigos" previos, en el lado dcho e izdo

10 saltos cancan alternando subir rodilla + patada

10 saltos cruzando y descruzando la cuerda

5 saltos dobles

12 saltos combinando 6 saltos diferentes

12 saltos pata coja, cambiando de pierna cada 3 saltos

15

11

14

13

12

10

Soy capaz de saltar 5 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 1 minuto de manera continuada

Soy capaz de saltar 2 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 3 minutos de manera continuada

Resistencia, cardio

Saltos en parejas

Alumno:

Curso:

Compañero

Nivel básico

10 saltos igual que el salto nº1, con la cuerda hacia atrás

10 saltos con 1 cuerda, dando uno de cada extremo

10 saltos como el nº3, pero a ritmo alterno, salta 1º uno y seguido el otro

10 saltos con 2 cuerdas en paralelo, dando un lado de la cuerda del compañero

10 saltos idem anterior dando la comba hacia atrás

Nivel medio

10 saltos idem anterior pero en la espalda

20 saltos cada uno con su cuerda, haciendo una coreo simultanea

10 saltos cualquiera del nivel básico girando (5 saltos a cada lado)

10 saltos con una cuerda cara a cara

10 saltos idem salto nº8 pero girando

10

Nivel experto

Invitar, saltar 5 saltos juntos y salir sin que pare la cuerda

Idem anterior en la espalda

Invitar y saltar 5 saltos juntos por la espalda

Invitar y saltar 5 saltos juntos por delante

Idem salto nº13 girando antes de salir

12

11

13

14

15

Soy capaz de saltar 5 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 1 minuto de manera continuada

Soy capaz de saltar 2 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 3 minutos de manera continuada

Resistencia, cardio

Alumno:

Saltos individuales 1ºESO

Curso:

Marca la casilla con una gran cruz si está conseguida, o con una línea si lo haces pero no todas las repeticiones

Nivel básico

10 saltos simples a pies juntos

10 saltos con rebote a pies juntos

10 saltos a la pata coja, 5 con cada pierna

10 saltos simples a pies juntos dando la comba hacia atrás

Nivel medio

10 saltos avanzando hacia delante alternando piernas

10 saltos haciendo skiping alto

10 saltos cambiando cada 2 el tipo de salto

10 saltos haciendo rusos

Hacer 2 veces esta secuencia sin pausa:: látigo dcha, salto, látigo izda, salto, látigo dcha, látigo izda, salto

Nivel experto

10 saltos abriendo y cerrando piernas

10 saltos girando sobre si mismo, 5 hacia dcha, 5 hacia izda

10 saltos cruzando y descruzando la comba

11

10

12

Soy capaz de dar 30 saltos seguidos sin que se pare la comba

Soy capaz de dar 100 saltos seguidos sin que se pare la comba

Soy capaz de dar 50 saltos seguidos sin que se pare la comba

Resistencia

Alumno:

Saltos individuales 2ºESO

Curso:

Marca la casilla con una gran cruz si está conseguida, o con una línea si lo haces pero no todas las repeticiones

Nivel básico

10 saltos combinando con y sin rebote

10 saltos avanzando hacia delante dando la comba hacia atrás.

10 saltos igual que el anterior pero a la pata coja

10 saltos pata coja dando la comba hacia atrás

Nivel medio

10 saltos alternando skiping alto y bajo

10 saltos girando sobre si mismo, 5 hacia dcha, 5 hacia izda

10 saltos cambiando cada 2 el tipo de salto

9 saltos alternando pata coja izda, pata coja dcha, pies juntos

10 saltos torero, alterna látigo con salto cruzado por ambos lados

Nivel experto

10 saltos abriendo y cerrando piernas

10 saltos alternando eskiping y patada con una pierna y luego con la otra

10 saltos cruzando y descruzando la comba

11

10

12

Soy capaz de dar 30 saltos seguidos sin que se pare la comba

Soy capaz de dar 100 saltos seguidos sin que se pare la comba

Soy capaz de dar 50 saltos seguidos sin que se pare la comba

Resistencia

Saltos Combas

Alumno:

Curso:

Marca la casilla con una cruz si está conseguida, o con una línea si lo haces pero no todas las repeticiones

Saltos individuales

20 s con piernas extendidas y alternas s.r.

12 s con el cuerpo de lado y la cuerda de frente. 6 por lado.

10 saltos abriendo y cerrando piernas

4 s dobles. No es necesario seguidos pero que no pare la cuerda

10 saltos cruzando y descruzando la cuerda

Saltos parejas

2 cuerdas, 20 saltos idénticos con 5 variantes distintas

10 s espalda con espalda y cuerda perpendicular

Dar 1 cuerda de frente, entra 1 entra otro, saltan paralelo y salen por separado

12 s con 1 cuerda en paralelo adte-atrás-dcha-izda

Invitar por delante 5 saltos y salir

10

Comba doble, entrar, 6 saltos y salir

Saltos Tríos 6s

Como anterior pero entrar, botar balón 3 veces y salir.

15

11

14

13

12

Soy capaz de saltar 5 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 1 minuto de manera continuada

Soy capaz de saltar 2 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 3 minutos de manera continuada

Resistencia, cardio

Coordinaciones 1ºBach

Alumno:

Curso:

Marca la casilla con una cruz si está conseguida, o con una línea si lo haces pero no todas las repeticiones

Coordiindividuales

20 s con piernas extendidas y alternas s.r.

12 s con el cuerpo de lado y la cuerda de frente. 6 por lado.

consigue 5 saltos dobles con la comba de plástico.

4 s dobles. No es necesario seguidos pero que no pare la cuerda

10 saltos cruzando y descruzando la cuerda

Coord parejas

2 cuerdas, 20 saltos idénticos con 5 variantes distintas

10 s espalda con espalda y cuerda perpendicular

Dar 1 cuerda de frente, entra 1 entra otro, saltan paralelo y salen por separado

12 s con 1 cuerda en paralelo adte-atrás-dcha-izda

Invitar por delante 5 saltos y salir

10

Comba doble, entrar, 6 saltos y salir

Coord grupos

Como anterior pero entrar, botar balón 3 veces y salir.

15

11

14

13

12

Soy capaz de saltar 5 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 1 minuto de manera continuada

Soy capaz de saltar 2 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 3 minutos de manera continuada

Resistenia, cardio

Alumno:

Combas colectivas 1º ESO

Curso:

Marca la casilla con una cruz si está conseguida, o con una línea si lo haces pero no todas las repeticiones

Saltos parejas

Invitar y saltar juntos 5 veces

saltar 6 veces ,

Dar como cuerda colectiva, entrar saltar y salir.

Coreografía simultánea de 20 saltos (al menos 4 saltos diferentes)

10 saltos simultáneos cada uno con su comba adelante,atrás , derecha, izda

Saltos Tríos 6s

Entrar, saltar, salir y cambiar al que da, hasta que lo hagan todos, sin que la comba pare.

Como el anterior pero entrar dar 3 saltos y salir.

Coreografía de 20 saltos al ritmo de la música

5 saltos, hacia dte

5 saltos

10

Saltos grupos 6

Como el anterior pero entrando simultaeamente uno de cada lado.

Como el anterior pero entrar de 1 en 1, girar todos una vuelta y salir de 1 en 1..

Entrar , saltar y salir todos 2 veces, incluidos los que dan, sin que la comba pare y con solo 5 veces en las que no salte nadie.

Entrar por lados opuestos, saltar y salir 2 veces cada uno, dejando máximo un hueco entre personas.

Saltan 4 personas simultaneamente y van saliendo de 1 en 1 hasta que no quede nadie.

11

12

13

15

14

Toda la clase

Atravesar, toda la clase en tríos, 4 combas que dan los compañeros, sin que se rompan los tríos y con solo 1 hueco antes de cada comba.

Hacer el ejercicio 15 pero solo 1 salto y toda la clase

..

Alumno:

Combas colectivas 2º ESO

Curso:

Marca la casilla con una cruz si está conseguida, o con una línea si lo haces pero no todas las repeticiones

Saltos parejas

Invitar y saltar juntos 5 veces

saltar 6 veces ,

Dar como cuerda colectiva, entrar saltar y salir.

Coreografía simultánea de 20 saltos (al menos 4 saltos diferentes)

10 saltos simultáneos cada uno con su comba adelante,atrás , derecha, izda

Saltos Tríos 6s

Entrar, saltar, salir y cambiar al que da, hasta que lo hagan todos, sin que la comba pare.

Como el anterior pero entrar dar 3 saltos y salir.

Coreografía de 20 saltos al ritmo de la música

5 saltos, hacia dte

5 saltos

10

Saltos grupos 6

Como el anterior pero entrando simultaeamente uno de cada lado.

Como el anterior pero entrar de 1 en 1, girar todos una vuelta y salir de 1 en 1..

Entrar , saltar y salir todos 2 veces, incluidos los que dan, sin que la comba pare y con solo 5 veces en las que no salte nadie.

Entrar por lados opuestos, saltar y salir 2 veces cada uno, dejando máximo un hueco entre personas.

Saltan 4 personas simultaneamente y van saliendo de 1 en 1 hasta que no quede nadie.

11

12

13

15

14

Toda la clase

Atravesar, toda la clase en tríos, 4 combas que dan los compañeros, sin que se rompan los tríos y con solo 1 hueco antes de cada comba.

Hacer el ejercicio 15 pero solo 1 salto y toda la clase

..

Saltos Combas 1ºbach

Alumno:

Curso:

Marca la casilla con una cruz si está conseguida, o con una línea si lo haces pero no todas las repeticiones

Saltos individuales

20 s con piernas extendidas y alternas s.r.

20 saltos con rodillas al pecho alternando piernas s.r.

10 saltos abriendo y cerrando piernas

5 s dobles. No es necesario seguidos pero que no pare la cuerda

10 saltos latigo + cruzar, alternando lados

Saltos parejas

10 s espalda con espalda y cuerda perpendicular

Dar 1 cuerda de frente, entra 1 entra otro, saltan paralelo y salen por separado

12 s con 1 cuerda en paralelo adte-atrás-dcha-izda

Invitar por delante 5 saltos y salir

Cada 1 con su cuerda coreografía de 30"saltos idénticos en paralelo

10

Comba doble, entrar, 6 saltos y salir

Saltos Tríos 8s

Como anterior pero entrar, botar balón 3 veces y salir.

15

11

14

13

12

Soy capaz de saltar 5 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 1 minuto de manera continuada

Soy capaz de saltar 2 minutos de manera continuada

Soy capaz de saltar 3 minutos de manera continuada

Resistencia, cardio

Coordinaciones 4º

Alumno:

Curso:

Marca la casilla con una gran cruz si está conseguida,

AROS

Gira 8 veces el aro sobre la mano no dominante, (no sobre la muñeca)

Gira 8 veces el aro en el suelo con el pie, mientras el otro pie salta el aro.

Lanza el aro para que ruede vertical, pisa al otro lado del aro 8 veces

Gira 8 veces el aro al rededor de tu cintura sin que se caiga.

Realiza esta secuencia de saltos hacia delante I-I-D-2-D-D-I-2, recorriendo mínimo 8 metros.

Realiza 15 saltos laterales a pies juntos por encima de los conos azules claros en 10 segundos .

SALTOS

Repite el ejercicio 1 pero a la pata coja, haciendo 5 saltos con cada pierna, en 10 segundos .

Repite el ejercicio 2 consiguiendo 15 metros.

COMBAS

Entra y da 5 saltos mínimo y sal de la comba doble, sin que se enganchen las combas.

Realiza 10 saltos cruzando y descruzando la cuerda..

Realiza 5 saltos dobles con la comba. No hace falta que sean seguidos.

Entra y da 5 saltos mínimo a la comba doble.

BRAZOS PIERNAS

Ejercicio 2 y 3 solo brazos mientras las piernas andan

https://youtu.be/MqutuTPiTjc Ejercicio 1 saltando.

Ejercicio 2 con movimiento de piernas saltando

Ejercicio 3 con movimiento de piernas saltando

CONOS PELOTA

Sin perder el control de la bola y sin dejar de botarla, agrupa todos los conos en una torre

Bota la pelota por un lado de los conos y vuelve hacia atrás por el otro en menos de 10 seg

Ida y vuelta en zigzag dando mínimo 2 botes en cada cono. Máximo 15 seg

Igual que el ejercicio 2 pero con el pie, en menos de 15 segundos

Coordinaciones BACH

Alumno:

Curso:

Marca la casilla con una gran cruz si está conseguida,

6) Eres capaz de dar 8 saltos con pies juntos sobre el aro agarrado de las manos.

INDIVIDUAL

Gira 8 veces el aro en el suelo con el pie, mientras el otro pie salta el aro.

Lanza el aro para que ruede vertical, pisa al otro lado del aro 8 veces

Gira 8 veces el aro al rededor de tu cintura sin que se caiga.

Realiza esta secuencia de saltos hacia delante I-I-D-2-D-D-I-2, recorriendo mínimo 8 metros.

Realiza 15 saltos laterales a pies juntos por encima de los conos azules claros en 10 segundos .

INDIVIDUAL

Repite el ejercicio 1 pero a la pata coja, haciendo 5 saltos con cada pierna, en 10 segundos .

Repite el ejercicio 2 consiguiendo 15 metros.

PAREJAS

Entra y da 5 saltos mínimo y sal de la comba doble, sin que se enganchen las combas.

Realiza 10 saltos cruzando y descruzando la cuerda..

Realiza 5 saltos dobles con la comba. No hace falta que sean seguidos.

Entra y da 5 saltos mínimo a la comba doble.

PAREJA

Ejercicio 2 y 3 solo brazos mientras las piernas andan

https://youtu.be/MqutuTPiTjc Ejercicio 1 saltando.

Ejercicio 2 con movimiento de piernas saltando

Ejercicio 3 con movimiento de piernas saltando

CONOS PELOTA

Sin perder el control de la bola y sin dejar de botarla, agrupa todos los conos en una torre

Bota la pelota por un lado de los conos y vuelve hacia atrás por el otro en menos de 10 seg

Ida y vuelta en zigzag dando mínimo 2 botes en cada cono. Máximo 15 seg

Igual que el ejercicio 2 pero con el pie, en menos de 15 segundos

Combas Largas Retos colectivos

Grupo:

Curso:

Marca la casilla con una cruz si está conseguida,. La cuerda nunca puede parar.

Todos entran 2 veces a saltar. Solo 1 persona en la cuerda, Solo 2 comodines en vacío. Máximo 20 saltos.

Todos saltan las 4 cuerdas, 1 salto por cuerda. Siempre tiene que haber alguien saltando.

2 dan y el resto entran a la vez y saltan dentro haciendo una coreografía de saltos dentro de la cuerda (giros, bailes, cantos, escaleras, velocidades, etc). mínimo 20 saltos.Luego se repite cambiando a los que dan.

Siempre 2 personas saltan en la comba y se hacen un pase picado de balón. Máximo 20 saltos, todos entran y hacen pase mínimo 2 veces.

Todos saltan simultaneamente colocados en fila sin cuerda,aunque la tienen en la mano; uno con cuerda por detras, va saltando metiendo a todos en su cuerda de uno en uno. Todos hacen la pasada por detrás, en un máximo de 30 saltos.

Coordinaciones 1º bachillerato

Curso:

Nombre:

Coordinacionesindividuales

Marca cada manita con una cruz si está conseguida de manera consistente

1- 6) ¿Eres capaz de dar 8 saltos con pies juntos sobre el aro agarrado de las manos?

2- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

3-¿Eres capaz de botar el balón sin que se vaya, mientras haces girar el aro vertical en el suelo sin que avance?.

5- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

6- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

7- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

8- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

9- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

0- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

4- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

Coordinaciones 1º bachillerato

Curso:

Nombre:

Coordinacionesparejas

Marca cada manita con una cruz si está conseguida de manera consistente

1- 5 salt os dobles (no hace falta que sean seguidos con la comba de plástico.

2- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

3- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

4- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

5- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

6- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

Coordinacionesgrupo

7- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

8- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

9- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.

10- Donde están dando comba doble, entra a saltar y sal sin que la comba se pare.