Hábitos y estilos de
vida saludable
Alimentación, aprovechamiento del tiempo libre, actividad física ...
REGISTRATE
Empezar
Hábitos y estilos de vida saludable
Aprovechamiento del tiempo libre
Alimentación
Actividad física
Manejo del estres
Horas de sueño
Higiene personal
Evitar el consumo de cigarrillo, alcohol y sustancias psicoactivas
Lavado frecuente de manos
Claves para lograr una alimentación saludable
1. Incluya a diario alimentos de todos los grupos.
2. Consuma diariamente 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
3. Reduzca el consumo de sal y de alimentos con alto contenido de sodio
4. Limite el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas y azúcar.
5. Incluya el consumo de agua durante el día
¨Nuestra comida debería ser nuestra medicina y nuestra medicina debería ser nuestra comida¨ Hypocrates
Recomendaciones ...
Actividad fìsica para la salud
Niños y niñas menores de 5 años, movimiento a través del juego.
Niños y jóvenes de 5 a 17 años: 60 minutos diarios
Hombres y mujeres de 18 a 64 años: 150 minutos semanales
Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales
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Nombre del autor/a
Hábitos de higiene
Nuestro cuerpo es un templo por lo tanto debemos cuidarlo tanto en el interior como en el exterior.
Recuerda que una buena imagen de nosotros mismos es una tarjeta de presentación muy valiosa.
Importancia del sueño
Tener un buen descanso nos permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, ayuda a controlar el estrés y mantener un estado de ánimo equilibrado
Evite el consumo alcohol, cigarrillo y sustancias psicoactivas..
Actualmente en Colombia, el 33,3% de las personas entre 12 y 65 años manifiesta haber
consumido alguna vez en su vida tabaco o cigarrillo; el 84,0%, bebidas
alcohólicas; y el 9,7%, alguna sustancia psicoactiva ilegal.
En el tiempo libre ...
Recuerda diariamente...
Alimentarte saludablemente Realizar actividad física Evitar el consumo de cigarrilo, alcohol y sustancias psicoactivas Implementar hábitos de higiene personal Y emplear el tiempo libre en actividades que le llamen la atención
HEVS SDIS
Yulied Sanchez
Created on September 2, 2021
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Transcript
Hábitos y estilos de
vida saludable
Alimentación, aprovechamiento del tiempo libre, actividad física ...
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Hábitos y estilos de vida saludable
Aprovechamiento del tiempo libre
Alimentación
Actividad física
Manejo del estres
Horas de sueño
Higiene personal
Evitar el consumo de cigarrillo, alcohol y sustancias psicoactivas
Lavado frecuente de manos
Claves para lograr una alimentación saludable
1. Incluya a diario alimentos de todos los grupos.
2. Consuma diariamente 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
3. Reduzca el consumo de sal y de alimentos con alto contenido de sodio
4. Limite el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas y azúcar.
5. Incluya el consumo de agua durante el día
¨Nuestra comida debería ser nuestra medicina y nuestra medicina debería ser nuestra comida¨ Hypocrates
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Actividad fìsica para la salud
Niños y niñas menores de 5 años, movimiento a través del juego.
Niños y jóvenes de 5 a 17 años: 60 minutos diarios
Hombres y mujeres de 18 a 64 años: 150 minutos semanales
Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales
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Hábitos de higiene
Nuestro cuerpo es un templo por lo tanto debemos cuidarlo tanto en el interior como en el exterior.
Recuerda que una buena imagen de nosotros mismos es una tarjeta de presentación muy valiosa.
Importancia del sueño
Tener un buen descanso nos permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, ayuda a controlar el estrés y mantener un estado de ánimo equilibrado
Evite el consumo alcohol, cigarrillo y sustancias psicoactivas..
Actualmente en Colombia, el 33,3% de las personas entre 12 y 65 años manifiesta haber consumido alguna vez en su vida tabaco o cigarrillo; el 84,0%, bebidas alcohólicas; y el 9,7%, alguna sustancia psicoactiva ilegal.
En el tiempo libre ...
Recuerda diariamente...
Alimentarte saludablemente Realizar actividad física Evitar el consumo de cigarrilo, alcohol y sustancias psicoactivas Implementar hábitos de higiene personal Y emplear el tiempo libre en actividades que le llamen la atención