INFOGRAMA

ACTIVIDAD FISICA

La OMS define la Actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.

TASA METABOLICA BASAL

La tasa metabólica basal es una medida que indica la cantidad de comida o grasa que se convierte en energía en un día.

¿Cómo se calcula la tasa metabólica basal? Hombres:TMB= 66.47+ (13.75 x peso de Kg) + (5.00 x altura en cm) – (6.77 x edad en años) Mujeres: TMB= 665.1+ (9.56 x peso de Kg) + (1.85 x altura en cm) – (4.68x edad en años)

METS

UNIDAD DE MEDIDA DEL INDICE METABOLICO

Es la unidad de medida del índice metabólico (cantidad de energía que consume un individuo en situacion de reposo) y corresponde a 3,5 ml O2/kg x min, que es el consumo mínimo de oxígeno que el organismo necesita para mantener sus constantes vitales. ¿Cómo se aplican los mets? La aplicación práctica de los METs es muy sencilla, ya que si conocemos el VO2 Máx tenemos la intensidad máxima en METs máxima que puede soportar ese individuo. De hecho, es habitual expresar el resultado del VO2máx en METs, porque nos ofrece un resultado de fácil comprensión. METs= VO2 max / 3,5 ml O2 /kg x min

KCAL (KILOCALORÍAS)

Una kilocaloría es una unidad de energía térmica donde 1 kilocaloría equivale a 4,1868 kilojulio (KJ), y, asimismo, a 1000 calorías (cal). Para calcular las kilocalorías que gastas durante un ejercicio se utiliza una unidad metabólica llamada MET (Equivalentes metabólicos necesarios para realizar la actividad). Cada actividad física y dependiendo de la intensidad tiene asignado METs específicos.

Fórmula para determinar kcal Kcal/min METs x 0,0175 x peso

PRESENTADO POR: DIEGO QUINTERO CAMPO.