Certificación NSCA

Certificación NSCA

Entrenador personal

prof. Luis Ordaz

Índice

Ciencias en la actividad física

Diseños de programas

Clientes con necesidades especiales

Consulta y evaluaciones inicisles

Técnica de los ejercicios

Aspectos legales y de seguridad

Ciencias de la Activodad Fisica 01

Estructura y funcionamiento de los sistemas muscular, nervioso y esqueletico

Sistema muscular

¿Que es el sistema muscular?

¿cuantos tipos de musculos hay?

¿Como esta conformado el musculo esqueletico?

La fibra muscular

La fibra muscular es la celula del musculo y es la especializada en contraerse y generar fuerza.

Miofibrilla

Actina y Miosina

La sarcomera

• La miosina es el filamento grueso y actina el delgado.
• La cabeza de la miosina es quien hace conección con la actina par a la contracción

• Una sarcomera, es la unidad funcional del musculo
• Sedivide por las lineas Z
• Es donde se encuentra la actina y miosina

Teoria de los filamentos deslizantes (potencial de acción)

Tipos de contracciones

Concentrica

Excéntrica

Isometrica

La fuerza del musculo es mayor a la resistencia externa. Acorgtamiento del musculo.

La fuerza muscular es igual a la fuerza externa. El musculo no se acorta, ni se alarga. (sin movimiento)

El muculo se alarga dejando se ¨vencer¨ por la fuerza externa,

Tipos de fibras musculares y su función

EL SISTEMA NERVIOSO

La neurona

El huso muscular y el organo tendinosa de golgi

Graduación de la fuerza

El sistema esqueletico

Ciencias de la Activodad Fisica 01

SISTEMA CARDIORESPORATORIO E INTERCAMBIO GASEOSO

Anatomia y fisiologia cardiovasculares

Curva de disolusión de la oxihemoglobina

Preliminares

Transporte de oxigeno

Factores que influyen en la curva de la oxihemoglobina

Morfología cardiaca

Hasta el minuto 6

Circulación

Ciclo cardiaco

Valvula aortica

Gasto cardiaco

Sistema respiratorio

Musculos respiratorios

Estructura

Volumen pulmonar

Intercambio Gaseoso

• En los capilares de los alviolos es donde se produce el intercambio.
• Para que suceda el intercambio el PO2 debe de diferente para así cambiar el CO2 por oxigeno.
• Cuando la celula usa el oxigeno, desecha CO2

• La presión del co2 y del o2 son diferentes
• Cuando se inspira el oxigeno, tiene una presión de 159, esto baja al llegar al alviolo.
• el CO2 y el O2 tienen una presión de 40 y 46, pero cuando se produce el intercambio el O2 aumenta a 100 y la sangre se vuelve oxigenada y disminuye el CO2

Capacidad de oxigeno

• Es la cantidad de oxigeno utilizada por los tejidos del cuerpo.

• La diferencia a-vO2 (contenido de oxigeno arterial menos el contenido de oxigeno venoso) nos ayuda a conocer la cantidad de oxigeno extraido por el musculo dirante el ejercicio.

• La capacidad maxima de oxigeno (Vo2 max) es la utilización maxima de oxigeno a nivel celular

Ciencias de la Activodad Fisica 01

BIOENERGIGÉTICA

(sistemas energeticos)

¡ANTES QUE NADA!.. Terminología

+ Investiga en este momento que es...

Bio energia y vías de energia (exponer las diferencias).

Catabolismo y anabolsmo (exponer las diferencias).

Metabolismo y su función en el cuerpo.

ATP, ADP Y AMP y su diferencia.

Sistemas de energia

fosfagenos

Sistema oxidativo

Glucolisis

Proceso anaerobico (sin presencia de oxigeno)

Con presencia de oxigeno

Existen 2 tipos, la lenta y la rapida, y sigue siendo anaerobica

Sistema de los fosfagenos

• Es la principal fuente de energia durante la actividad fisica de alta intencidad ya que se encuenta en el musculo
• La ATPasa (una enzima) descompone el ATP para volverlo ADP (rompe los enlaces) y formar energia (proceso catabolico).
• La creatincitasa (enzima) aumenta la velocidad de sintesis para formar ATP a partir de ADP (brindando un fosfageno) (proceso anabolico).

Sistema de los fosfagenos

• Las fibras tipos II son las que contienen mayores cantidades de fosfagenos.
• Unicamente es de corta duración (no entrenados de 6 a 9 seg. y entrenados entre 12 a 18 seg.)
• La actividad de la creatincinasa se mantiene mientras se mantenga un ejercicio de alta intencidad.
• Si baja la intencidad o se entra en un sistema glucolitico u oxidativo, la creatincinasa disminuye.

Sistema glucolitico

• Se forma por la ruptura de los hidratos de carbono para produciir ATP
• Esto es apartir de que se prolonga una actividad de alta a mediana intencidad
• El proceso se lleva acabo fuera de la celula muscular
• En el proceso influyen muichas enzimas que se encuentran el citoplasma.

Sistema glucolitico

• Existen 2 tipos de glucolisis la corta y la larga (anaerobica y aerobica)
• Al final se produce pirubato,
• En la corta el piruvato se convierte en lactato
• En la larga el pirubato entra a mitoconcria y se transforma en acetyl Coa, se inicia el ciclo de krebs.
• La demanda de energia es quien controla esto, a mayor demanda, se usa la glocolisis rapida.

GLUCOLISIS

Acido lactico y lactato en la sangre

• La fatiga muscular tiene relación con la concentración del acido lactico en el musculo
• La dismunición del pH contruye a la fatiga, he iniben la actividad enzimatica de los sistemas energeticos
• El lactato se puede utilizar como energia aclarandolo (a través de la convinación de ejercicios aerobicos y anaerobicos y por medio del ciclo de cori..

Acido lactico y lactato en la sangre

• La produccion de lactato aumenta con la intencidad del ejercicio y se produce más en las fibras tipo 11
• Los niveles de lactato vuelven a ser normales despues de una hora del ejercicio.
• La realización de actividad fisica ligera despues del ejercicio intenso aumenta el indice de aclaramiento de lactato.

Ssistema Oxidativo

Sistema Oxidativo

+ sin lactato

+ Lo importante es el Acetil Coa

+ ¿y las grasas?

+ ¿Tambien las proteinas!

EN RESUMEN

Introducción

Captación de oxigeno durante el ejercicio

• A mayor captación de oxigeno mejor la condición fisica.
• Los primeros minutos de la activodad de baja intensidad, se trabaja en sistema anaerobio.
• A ese trabajo sin oxigeno, se le denomina deficit de oxigeno.
• La captación de oxigeno posterior al ejercicio se le denomina deuda de oxigeno.

APLICACIÓN DE LOS SISTEMAS ENERGETICOS

Ciencias de la Activodad Fisica 01

BIOMECÁNICA

¿otras vez terminos..? Sí, otra vez

+ Cinématica

+ Biomecanica

+ Movimiento lineal y curvilineo

+ Eje de rotación

+ Plano frontal, sagital y transversal

+ Movimiento general

Unidades de medida

Planos de movimiento

• Frontal o coronal, se divide en cuerpo el atras y adelante.
• Sagital de divide en izquierda y derecha.
• Transversal en arriba y abajo.

Unidades de medida

Ejes de movimiento

• Anteroposterior: tiene una dirección de atras hacia delante. El cuerpo se mueve sobre el plano frontal.
• Vertical: se dirige de arriba a abajo y el cuerpo se mueve sobre el plano transversal.
• Transversal: se dirige de un lado a otro y el cuerpo se mueve sobre el plano sagital.

Principiles movimientos del cuerpos

La Fuerza y los factores que la determinan

+ Magnitud (cuanta se produce o aplica)

+ Localización (lugar donde se aplica la fuerza)

+ Dirección (Hacia donde se dirige)

+ Duración (por cuanto tiempo se aplica

+ Frecuencia (cuantas veces se aplica en un tiempo determinado

+ Variabilidad (los cambios de la magnitud)

+ Velocidad (con que rapidez se aplica)

¡UNA MÁS..?

TAREA Investigar las 3 leyes del movimiento de Newton y explicar con tus propias palabras, como se pueden aplicar al deporte.

Movimiento Vs Impulso

Impulso

Momento

• Cuando mayor es un cuerpo y mayor es fuerza, mayor es su momento.
• El momento lineal (como indica su nombre) la fuerza es dirigida de manera recta.
• El momento angular, realiza una curva, la cual aumenta la velocidad del objeto, por lo tanto su momento.
• La "transferencia" de fuerza de un objeto a otro es lo que genera el momento

• Es parte importamte del momento ya que sin el no se puede producir.
• La transmición de la fuerza es aprovechada para aumentar el momento..

Momento de torsión

• Es la fuerza ejercida atra vez de una eje
• El momento de torsión cuenta con:

El brazo de palanca (es la distancia que existe desde la linea de acción de la fuerza (donde comienza la misma) hasta el fulcro. El fulcro es el eje donde se juntan las fuerzas y se expresa la transferencia.

El 2 y 3 CONCEPTOS DEL MOMENTO DE TORSIÓN

• El según tipo de torsión sucede cuando la fuerza el ejercida en el ejer de rotación

• El tercer momento es con el movimiento natural de cuerpo, ya que se ejerce mas de un momento al mismo tiempo. Es llamado momento de torsión neto.

Sistemas de palancas

Fuerzas mecanicas aplicadas

Trabajo (w)

Potencia (P)

Es el producto de la fuerza (F) por la distancia (d) a la se desplaza un objeto

Energia

Es el ritmo con que se realiza un trabajo, mecanico. Se calcula dividiendo trabajo (w) por el tiempo (t) .

Es la capacidad de realizar un trabajo mecanico..

Eficiencia mecanica del movimiento

+ Coación muscular

+ Movimientos espasmodicos

+ Movimientos no espasmodicos

+ Contracciones isometricos

+ Desplazamiento excesivos del centro de gravedad

Caracteristicas del musculo

Extensibilidad

Contractilidad

Elasticidad

Alargarse o estirarse

Excitabilidad

Genera fuerza de contracción

Volver a su forma original

Responde a un estimulo

Contracciones musculares

Concentrcica

Isometrica

EXCENTRICA

El trabajo es negativo, el desplaciamiento es en dirección opiesta.

Durante el trabajo positivo, la energia es generada por el musculo y es transferida a los segmentos

Por definición no hay trabajo. Son importantes para la transferencia de energia emtre segmemntos

El cuerpo y las palancas

• La palanca es mayor por lo tanto los angulos es menores, la torsión es mayor, pero la contracción genera menor fuerza

• Cuando los angulos de la flexion son mayores, se produce menor fuerza de torsión, pero la contracción genera mayor fuerza.

Cadenas cinéticas y cinématicas

Punto de atasco

Cadena ceneticas

Cadenas cinematicas

Punto mas debil de la amplitud de movimiento.

Si uno de los extremos no es fijo

Conjuntos de elementos unidos entre si

Cadena abierta y cadena cerrada

Cadena cerrada

Cadena abierta

• Implica el movimiento de varias articulaciones

• Implica unicamente una articulación

Control muscular del movimiento

+ Identificar EL MOVIMIENTO articular.

+ Identificar el efecto de la FUERZA EXTERNA.

+ Identificar que TIPO DE CONTRACCIÓN se presenta.

+ Identificar el PLANO DE MOVIMIENTO y el EJE DE ROTACIÓN.

Datos

+ Verificar el eje en que el musculo se alarga y en cual se acorta

+ Identificar que musculo esta trabajando

Tipos de movimientos

Tipos de movimientos

Escribe un título aquí

BIOMECANICA DEL EJERCICIO DE FUERZA

Aparatos de resistencia constante

PESO LIBRE Es todo objeto que tenga una masa fija (que no varia) y cuyo movimiento no esta limitado. MAQUINAS Tampoco varian en peso, pero si limitan el movimiento.

SENTADILLA LIBRE

SENTADILLA FRONTAL

Versus

BIOMECANICA DEL EJERCICIO DE FUERZA

APARATOS DE RESISTENCIA VARIABLE

BIOMECANICA DEL EJERCICIO DE FUERZA

APARATOS DE RESISTENCIA DE ACOMODAMIENTO

• Dinamometro

• Resistencia de los fluidos

• Rueda volante

Ciencias de la Activodad Fisica 01

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

TRABAJO EN CLASE

ADAPTACIONES AGUDAS

"Son adaptaciones que suceden en el momento y duran solo unas cuantas horas"

Adaptaciones inmediatas (agudas)

En palabras simples

Cambios musculares

CAMBIOS ENDROCRINO

EJEMPLOS

ADAPTACIONES CRÓNICAS

"Son los cambios a largo plazo a competencia del ejercicio"

ADAPTACIONES BASICAS AL ENTRENAMIENTO

ADAPTACIONES BASICAS AL ENTRENAMIENTO

ADAPTACIONES BASICAS AL ENTRENAMIENTO

CAMBIOS DEL TEJIDO MUSCULAR

+ Hipertrofia

+ Aumento de los citoesqueleticos

CAMBIOS ESQUELETICOS

+ El entrenamiento cambia la densidad osea de los huesos. Esto beneficia principal mente a las mujeres ya que disminuye la osteoporisis.

Cambios en tendones y ligamentos

+ Todo es especulativo

+ Aumento de tamaño o alargamiento de estos, no se a comprobado

Cambios en metabolicos

+ La concentración de metabolitos en un punto no esta 100% demostrada

+ Lo que si esta comprobado es que el muusculo crece, por lo tanto el requirimiento de glucosa y fosfagenos es mayor para realizar el movimiento

Cambios Endocrinos

+ Al igual que con los demás sistemas es complocado el calcular los efectos a largo plazo.

+ En fuerza, la producción de hormonas, furante el ejercicio aumenta.

Cambios Cardiorespiratorios

+ Según el manual...

+ Según la experiencia...

Cambios en la composición corporal

+ El entrenamiento de fuerza causa un cambio en la composición del sistema muscular y de las grasas como se hablo con anterioridad.

Factores que influyen en las adaptaciones al entrenamiento de fuerza

+ Especialidad

+ Sexo

+ Edad

+ Genetica

Sobre entrenamiento

¿Qué es?

Los niveles del rendimiento no suben, sino bajan. En el entrenamiento de fuerza, puede producirse por los excesos de volumen o de intensidad. Lo mas importante para evitarlo es la periodización y planificación del entrenamiento

Sobre entrenamiento

¿Desentrenamiento?

Ciencias de la Activodad Fisica 01

RESPUESTAS Y ADAPTACIONES FISIOLOGICAS AL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AEROBICA

SOBRE ENTRENAMIENTO (EN RESISTENCIA AEROBICA)

TOMEMOS UN DESCANSO Y PENSEMOS UN RATO

Ciencias de la Actividad Fisica 01

LA NUTRICIÓN EN EL MARCO DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL

Datos importantes

+ ANTES QUE NADA...

+ ¿Que significa dieta?

+ Analisis de ingesta

ENERGIA (FACTORES QUE INFLUYEN EN ELLA)

+ Tasa metabolica en reposo

+ Actividad fisica

+ Efectos termicos de los alimentos

Estimación de las necesidades energeticas

SEGÚN EL MANUAL

El calculo debe de estar definido por el TRM, el cual es llamado GER Este la formula varia según la edad, y la estimación. Despues de esto, se tiene que multiplicar por el nivel de actividad fisica

Versus

GER 2

GER 1

NUTRIENTES

Son compuestos quimicos contenidos contenidos en los alimentos que aportan a las celulas todo lo que necesitan para vivir.

NUTRIENTES

HIDRATOS DE CARBONO

PROTEINAS

• Son la principal fuente de energia que tiene el cuerpo para realizar sus actividades cotidianas y deportivas. A porta 4 calorias por por cada gramo

• Son moleculas formadas por aminoacidos que estan unidos por enlaces de peptidos. Aporta 4 calorias por cada gramo.

NUTRIENTES

GRASAS

VITAMINAS Y MINERALES

• Son sustancias imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo, porque intervienen en numerosas reacciones metabólicas.

• Son componentes importantes de la alimentación y la fuente de energía más concentrada.

NUTRIENTES

AGUA

+ Ingesta

No existe un metodo donde se pueda establecer algo general para todos. Solo la densidad de la orina puede ayudar.

+ Antes del ejercicio

Se recomienda ingerir entre 5 a 7 ml 4 horas antes y de 3 a 5 ml antes de las 2 horas.

+ Durante la actividad

Se debe de prevenir la deshidratación ya que por medio del sudor, se pierde gran parte del agua.

+ Despues de la actividad

Se tiene que ingerir entre 600 a 700 ml por cada 450g perdidos, ya que es agua lo que se pierde.

CONTROL DE PESO

BAJAR DE PESO

AUMENTO DE PESO

• En la pérdida de peso, el principio fundamental es alcanzar un balance energético negativo

• Se necesitarían alrededor de 2500 kcal extras por cada 450 g de aumento de tejido magro.

Ciencias de la Activodad Fisica 01

PSICOLOGIA DEL DEPORTE PARA ENTRENADOR PERSONAL

Efectos de la salud mentalrelacionado con el ejercicio

Beneficio cognitivo

Estres

Los efectos psicológicos calmantes del ejercicio rítmico pueden deberse a procesos biológicos

Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna

Anti depresivo

Existen 2 posibles beneficios

ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS

TIPOS DE OBJETIVOS

OBJETIVO DE PROCESO OBJETIVOS DE RESULTADO OBJETIVOS DE RENDIMIENTO

CONSEJOS PARA ESTABLECER OBJETIVOS

Determinar los deseos y necesidades percibidos por el cliente.

Descubrir qué pasos y objetivos a corto plazo conducirán a la consecución del objetivo a largo plazo.

Clarificar un objetivo preliminar que se base en un logro y no en un resultado medible cuando se empiece con un nuevo cliente.

Establecer objetivo complememntario que ayude a complir el objetivo principal

CONSEJOS PARA ESTABLECER OBJETIVOS

Establecer objetivos de resultados, ayuda para mejor el compromiso del deportista

Determinar un período de tiempo para cada objetivo.

Establecer el funcionamiento del objetivo.

Examinar los objetivos para asegurarse de que son compatibles entre sí.

Los mas importe es el cumplimiento de los objetivos.

Motivación

La motivación es un constructo psicológico que activa y dirige la conducta.

TRABAJO EN EQUIPO

Se dividiran en 2 equipos equipo 1, investigara la motivación extriseca, equipo 2 la motivación intrinseca

La motivación que buscamos en el deporte

"La motivación cotidiana es aquella energía que nos impulsa a hacer deporte pero no con metas a medio ni largo plazo, sino a corto. Es el impulso que sentimos para realizar actividad física por la satisfacción que produce mientras se practica y, como mucho, al poco tiempo de terminarla.."

Refuerzo positivo, negativo y castigo

Reforzamiento positivo

Reforzamiento negativo

Castigo

Eliminar algo positivo tras la conducta deseada

Se proporciona un estimulo para eliminar un comportamiento no deseado.

Aplicar un premio tras la conducta deseada

TAREA

Identificación de las creencias falsas

Contesta las pregúntas y escribelas en tú cuaderno. Cuando se indique, las escribiras en el chat enumerando tus respuestas para que coincidan con la pregún.

Identificar el dialogo interno

Fijar un diálogo interior durante el día y que se dé cuenta de que lo que piensa crea imágenes mentales, palabras y sentimientos.

Una vez que sea consciente de su voz interna, enseñarle a identificarla cada día en el mismo momento

Una vez identificados los persamientos, se pueden escribir junto con el como evitarlos

Tras elegir tres frases habituales del diálogo (tres frases positivas), el cliente debería poner por escrito esas nuevas frases (afirmaciones) y recitarlas en privado.

¿otra más?

VISUALIZACIÓN

+ Presenciar un éxito pasado

+ Presenciar un éxito aún por llegar

+ Presenciar el valor

Haganos una visualización

CONSULTA Y EVALUACIÓN INICIAL 02

Consulta y evaluación del estado de salud del cliente

Entrevista inicial

COMPATIVILIDAD ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVO FIRMA DEL ACUERDO

Factores de riesgo arterial a considerar

Factores de riesgo a considerar

Factores de risesgo

+ TABAQUISMO

+ HIPERTENSIÓN

+ DISLIPIDEMIA

+ ALTERACIÓN DE LOS NIVELES DE GLUCOSA EN AYUNAS

Factores de risesgo

+ OBESIDAD

+ ESTILO DE VIDA SEDENTARIO

+ FACTORES DE RIESGO CORONARIO NEGATIVO

La ultimo y nos vamos ¡TRABAJO EN CL CLASE!

CONSULTA Y EVALUACIÓN INICIAL 02

SELECCIÓN Y ADMINISTRACIÓN DE LAS EVALUACIONES FÍSICAS

Antes que nada, veamos un video.. :)

PROPÓSITO DE LA EVALUACIÓN

Recopilación de datos

Las evaluaciones son necesarias para clasificar la condición fisica de los deportistas.Identificar lesiones. Clasificar las necesidades del deportista. Obtención de información para la creación de las metas y objetivos.

ELECCIÓN DE LA EVALUACIONES APROPIADAS

Evaluación Sumatoria

Evaluación Formativa

• Son evaluaciones que se realizan para evaluar los avances del deportista.
• Suman información para el cumplimiento de las metas.
• Creación de nuevas m,etas y objetivos.

• Son evaluaciones que se usan al inicio.
• Se usan para crear programas de entrenamientos.
• Sirven para formar al deportista.

EVALUACIÓN

Fidelidad

Objetividad

Validez

Una prueba es fiable cuando se a verificado su fuente y los resultados obtenidos no tienen sesgos

Si la prueba es hecha para las mejora del deportista y esta no daña la integridad del mismo

Si realmente la prueba mide lo tiene que medir y no alguna otra capacidad.

Factores a considerar en las evaluaciones

Estado de salud

Sexo

Son para evaluar las capacidades del deportista

La resistencia muscular y la fuerza varia entre hombre y mujeres

Edad

Estado previo

Dependiendo de la edad se debe determinar el tipo de prueba a utilizar

Se tiene que determinanr el nivel del deportista. Si es sedentario o ya tiene un entrenamiento previo

Factores a considerar en las evaluaciones

Ambiente

Experiencia del entrenador

La temperatura, la altitud y la contaminación, afecta el nuvel pulmunar, la frecuencia cardiaca y la captación de oxigeno

La experiencia es un factor importante ya que el conocer la pruba y sus efectos

El equipo

Instalaciones

Los aparatos deben de estar en buen estado para obtener resultados fiables

Usar instalaciones adecuadas evita lesiones y la eficacia de las mismas

TRABAJO EN CLASE

ASPECTOS A CONSIDERAR PARA REALIZAR PRUEBAS

POR EL ENTRENADOR

Se debe considerar que cada prueba necesita material, especios y calculos especifico para poder contar con los datos objetivos que estas nos brindan.

POR EL DEPORTISTA

El deportista debe de estar conciente de la realización de las pruebas. Debe de nestar preparado fisica y mental mente para las mismas.

Cuando poner le fin a una prueba (se acomplete o no)

OTRO TRABAJO EN CLASE

https://1drv.ms/b/s!AvUBl8nE4oiznCBj1J5cmhH-ng1A?e=xJQMu7

CONSULTA Y EVALUACIÓN INICIAL 02

PROTOCOLOS Y VALORES NORMATIVOS DE LAS PRUEBAS DE EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

FRECUENCIA CARDICA

Pulsaciones normales son entre 60 a 80 FC Si se mide por 6s se multiplica por 10. por 10s se multiplica por 6.

CLASIFICACIÓN DE FRECUENCIAS CARDIACAS SEGÚN LA EDAD

Qué puede influir en la frecuerza cardiaca

PRESIÓN ARTERIAL

Es la fuerza con la que la sangre enpuja las paredes de las venas y arterias Se identifica por LOS RUIDOS DE KO ROTKOFF

PRESIÓN ARTERIAL

PROCEDIMIENTO

Pedir al cliente que se abstenga de fumar o ingerir cafeína al menos 30 min

El cliente se siente en una silla en posición erguida y con la espalda apoyada en el respaldo, y que se descubra el brazo derecho o izquierdo

Seleccionar el tamaño adecuado del manguito.

Empezar las mediciones de la PA solo después de que el cliente haya descansado como mínimo cinco minutos

Colocar el manguito en el brazo de manera que la cámara de aire se sitúe directamente sobre la arteria braquial

PRESIÓN ARTERIAL

PROCEDIMIENTO

Con la palma del cliente hacia arriba, colocar el estetoscopio con firmeza sobre la fosa antecubital

Colocar el esfigmomanómetro de manera que el centro de la columna de mercurio o la esfera graduada esté a la altura de los ojos y el tubo de la cámara de aire del manguito no quede sobre la campana

Se debe inflar rápidamente el manguito hasta 160 mm Hg . Cuando se haya inflado, abrir la válvula de salida de aire en sentido contrario a las agujas del reloj para disminuir lentamente la presión a una velocidad de 2 o 3 mm Hg porsegundo

Es necesario que mientras se desinfla el manguito se recuerde mentalmente la presión correspondiente a la primera percepción audible de los ruidos de Korotkoff mediante la auscultación, es decir, la PAS, y la presión a la que desaparecen estos ruidos, es decir, la PAD

ERRORES EN LA TOMA DE PRESIÓN

Clasificación de la presión arterial

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PRESIÓN

ANTROPOMETRIA

IMC

Es un indicador de la grasa corporal un poco más preciso que las estimaciones basadas como las tablas de peso y altura,

¡¡¡SI!!! OTRO TRABAJO EN CLASE

CLASIFICACIÓN DEL IMC

Protocolo ISAK (plieges cutáneo)

LOCALIZACIÓN DE LOS PLIEGES

Eiusmod tempor incididunt ut labore et ut enim ad minim veniam, quis nostrud duis aute irure dolor in reprehenderit

Preubas de esfuerzo

Las pruebas de esfuerzo submáximas son las que se utilizan con más frecuencia, porque las pruebas máximas requieren un equipo muy costoso, necesitan un personal más especializado y tienen más riesgos asociados. Pueden ser utilizadas para medir el VO2MAX.

Procedimientos generales para las pruebas con cicloergómetro

YMCA

Procedimientos generales para las pruebas con cicloergómetro YMCA

ASTRAND

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur

Prubas con marcha

Prueba de una milla

Pruebas de 12 min.

Intensidades de trabaja por medio de la FC

¿Qué son?

Se refiere a las zonas de trabajo en las cuelas se encuentra cada lumbral de los sistemas energeticos Se necesita un pulsometro para determinar las. Todo esta basado en la frecuenca cardiaca y el nivel de esfuerzo del deportista

¿Como sacar las ZONAS DE INTENSIDAD?

Primero de tiene que determinar...

1° Caul es la Fc incial (justo al iniciar la prueba) 2° Cual es la frecuencia maxima (se puede determinar con la FC max. de la prueba o restando 220 menos la edad) 3° Estas 2 FC se restan para sacar la FC reserva

¿Como sacar las ZONAS DE INTENSIDAD?

Despues...

4° La FC reserva de tiene que multiplicar por la zona a determinar 5° Y este se le tiene que sumar la FC inicial *La formula se tiene que ver asi... { (FC RESERVA*.60)+FC INICIAL}

¿qués es el 1rm?

Es una repetión maxima que nos ayuda a determinar el maximo peso que puede cargar nuestro deportista

La mejor manera de realizar un 1RM es...

Pruebas de potencia anaerobica

¿Qué crees que sea eso?

Maximas ejecuciones en 1 min

La prueba consisten realizar lo mas rapido posible un ejercio por un minuto La prueba inicial es de sentadillas, lagartijas y abdominales Si no termina el minutos se considera que es tiempo que duré es su potencia.

Para despertar... ¿otro video?

¿Qué la flexibilidad?

Hace referencia a la amplitud de movimiento (ADM) de una articulación (por ejemplo, el hombro) o de una serie de articulaciones (por ejemplo, la columna vertebral).

Prueba de flexibilidad sit and reach

Clasificación de la prueba

sin banco

con banco

Veamos otro video muchamos

TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS 03

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD, CON PESO CORPORAL Y CON BALÓN DE ESTABILIDAD

FLEXIBILIDAD

Se debe determinar, conforme al objetivo de la sesión y el mismo deportista. El desarrollo de la flexibilidad y la elasticidad, determina el correcto desarrollo de las demás capacidades biomotoras.

BENEFICIOS

+ Mejora el ADM

Amplitud de movimiento

+ Prevención de lesiones

Aumenta el RDM

+ Mejora la ejecución de movimientos

Ya que al aumentar el ADM, la tecnica mejora

Factores que afectan la flexoelasticidad

+ Estractura Articular

+ Tejido muscular conectivo

+ Hiperlaxitud

+ Edad

Factores que afectan la flexoelasticidad

+ Sexo

+ Temperatura

+ Nivel de actividad

+ Entrenamiento de fuerza

TIPOS DE FLEXO

Pasiva

Balistica

Dinamica

IMPULSOS, REVOTES, ESPECIFICO A LA DISIPLINA DEPORTIVA

MOV. NATURALES. SIRVE PARA ELEVAR LA TEMPERATIRA. IRRIGACIÓN MUSCULAR

CON AYUDA

Estática

Activa

ROM DE MANERA NATURAL (MOVIMIENTO)

SIN MOVIMIENTO.RELAJACIÓN MUSCULAR

Balistico

Ya no esta recomendado

Es la ejecución de movimientos rapidos, para llegar a alcansar el ADM. Puede causar lesiones, por los movimientos rapidos

ACTIVA

Sirve para iniciar el movimiento articular

Libera presión en articulaciones. Previene lesiones, y prepara a las articulaciones para el ejercicio

PASIVA

Es con ayuda de alguien o algo

Sin movimiento. La ayuda puede ser una liga, un peso, una persona etc. Generalmente se utiliza para aumentar la ADM

DINAMICA

Sirve para elevar la FC

El movimeinto es controlado Son multi articulares Es prepara al musculo para estitrarse durante el ejercicio

ESTATICA

Sin movimiento

Son sin ayuda Sirven para relajar al musculo despues del entrenamiento.

ESPERO QUE ESTEN LISTO PARA EL SIGUIENTE TRABAJO...

El camlentamiento

Importancia

El calentamiento o la irrigación sanginea, ayuda a preparar al musculo elevando su temperatura y activando los sistemas energeticos. Aumenta el ADM ya que la sangre fluye de mejor manera por los musculos. Previene lesiones.. NO ES LO MISMO QUE ESTIRAR

BENEFICIOS

+ Riego sangineo en los musculos

+ Sencibilidad de los receptores nerviosos

+ Disociación del oxigeno en hemoglobina

+ Velocidad de los impulsos nerviosos

+ Disminución de viscocidad muscular

+ Disminución del indice energetico

TIPOS DE CALENTAMIENTO

ESPECIFICOS

PASIVO

SON MOVIMIENTOS QUE FORMAN PARTE DE LO QUE REALIZAREMOS PERO A MEJOR INTENCIDAD

FUERA DEL ENTRENAMIENTO (masajes, baños etc)

GENERALES

ES UN CALENTAMIENTO PARA LAS PRINCIPALES GRUPOS MUSCULARES (Corrar saltar etc)

El ultimo y nos vamos...

Veamos unos videos

Vamos a relacionar lo visto con lo anterioridad

TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS 03

TECNICAS DE LOS EJERCICIOS DE FUERZA

ANTES QUE NADA, ANTES QUE TODO.

¿HICISTE TÚ TAREA, VERDAD?

HABLEMOS DE LAS MANIFESTACIONES DE LA FUERZA

TIPOS DE HIPERTROFIA

SARCOPLAMATICA

SARCOMERICO O MIOFIBRILAR

• Incremento de las proteinas no contractiles.
• Aumento del sarcoplasma
• Aumento de la sección transversal del musculo
• No es aprovechado.
• Hipertrofia estetica

• Aumenta el numero de sarcomeros
• Aumenta el numero de actina y miosina
• Hipertrofia funcional o útil.

AHORA SI...

MANIFESTACIONES DE LA FUERZA

FUERZA MAXIMA

FUERZA RESISTENCIA

FUERZA RAPIDA

FUERZA EXPOSIVA

FUERZA RELATIVA

TRABAJO EN CLASE... CALCULO DEL 1RM

METODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA

+ Metodo de intensidades maximas I

+ Metodo de intensidades maximas II

+ Metodo de repeticiones maximas I

+ Metodo de repeticiones maximas II

+ Metodo de repeticiones maximas III

+ Piramidal

+ Metodo concentrico puro

+ Metodo de contraste

METODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA (ISOMETRICA)

+ Metodo de contracciones isometricas maximas

+ Metodo de contracciones isometricas hasta la fatiga

+ Metodo de contracción isometricas estato-dinamico

¿OTRO MÁS?...

TIPOS DE AGARRES

Agarre en pronación

Agarre en supinación

Agarre neutro

Alternado cerrado

Supinación abierto

Consideraciones respiratorias

Entre ejecuciones

Antes y despues de la ejecución

Ejercicios donde se necesita vigilar

Ejecutados con barra sobre los hombros

Ejecutados por encima de la cabeza

Ejecutados con barra sobre los hombros (delante)

Ejecutados por encima de la cara

TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS 03

METODOS DE ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

Ejercicios cardiovasculares (RESISTENCIA)

"Entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible".

Tipos de resistencia

sistemas y frecuencias

Tipos de resistencia con relación al tiempo

TIPOS DE TRABAJO EN RESISTECIA

Metodos de entrenamiento

Metodos de entrenamiento

técnicas de correcta respiración

Una manera para calcular de manera correcta la intensidad del ejercicio es que el deportista pueda tener una conversación

Variación del programa de ejercicio

El variar el ejercicio ayuda a evitar el sobre el entrenamiento.Aun un ejercicio de resistencia afecta al sistema muscular, por ello, hay que calcular bien la intensidad al que se trabaja.

Entrenamiento en maquinas caediovasculares

+ Cinta de correr

Cuadricep, isquiotibiales, gluteo, gastrocnemio y sólco.

+ Maquina de step

Cuadriceps, isquiotibiales, erecto de la columna y soleo.

+ Bicicleta eliptica

Cuadricep, isquiotibiales, gluteo, psoasiliaco, gastronemio y soleo

+ Bicicleta estatica

Cuadricep, isquiotibiales, gluteos, gastormenios y soleo.

+ Maquina de remo

Cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, tibial anterior, gastrocnemio, sóleo, bíceps braquial, braquial, recto del abdomen, deltoides posterior y medio, trapecio, dorsal ancho, erector de la columna.

DISEÑOS DE PROGRAMAS 04

DISEÑO DE PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

PROGRESIÓN

ESPECIFIDAD

SOBRE CARGA

VARIACIÓN

TRABAJO EN CLASE

DETERMIANCIÓN DE LA FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO

Factores que influyen

Es esencial examinar cómo las distintas actividades interactúan y tener en cuenta la carga de trabajo global del cliente. Por ejemplo, si un cliente corre 30 min al día, cinco días a la semana, es posible que solo sea capaz de tolerar dos días de entrenamiento de fuerza por semana

Pautas generales para determinar la frecuencia

Pautas generales para determinar la frecuencia

Medio

Avanzado

Principiante

Tipos de ejerciccios

AUXILIARES

TROCANTES

• Ejercicios mas eficaces
• Son multiarticulares
• involugra los musculos mas grnades

• Son ejercicios que ayudan a mantener el equilibrio mucular
• Generalmente son monoarticulares
• Tambien se pueden tomar ejercicios de otras diciplinas para llegar al objetivo

¿Vemos un video?

Carga (intensidad) de entrenamiento

Factores que influyen

El numeor de repeticiones esta directamente relacionado con el porcentaje en el que se desea trabajar.Si realizamos mas repeticiones, el objetivo o la manifestación que deseamos trabajar no se cumplira

Factores qur influyen en la intensidad (repeticiones)

Volumen de entrenamiento

Factores que influyen

El volumen, es afectado por medio del descando y su relación con el mismo. La cantidad de series que se realizarán y el porcentaje puede afectar el mimo.

Periodo de descanso (densidad) del entrenamiento

Factores quie afectan

A mayor sea la carga, mayor debe de ser el descanso.Depende de la manifestación y la capacidad a trabajar para determinarlo

Relación del descanso conforme al objetivo

Variaciones del entrenamiento

Considerando la intensidad

El trabajar siempre en una intensidad alta, produce fatiga.El porcentaje objetivo, se trabaja solamente un dia (o 2 según el caso). No solo se debe de variar los ejercicios, sino que el porcentaje.

Progresión del entrenamiento

Una de las mejores formas para realizar la progresión de un entrenamientos puede ser cambiar el volumen, la intensidad o la frecuencia. De la misma manera se considera optimo realizar pruebas (de fuerza o ressitencia) de manera periodica.

TRABAJO EN EQUIPO :) :P

Unos videos más...

Diseño de programas 04

Diseño de programas de entrenamiento de resistencia aerobica

Especifidad en el entrenamiento

Es igual que con la fuerza

Se manejan los mismos principios y desglose de con las magnitudes de la carga como se aplican con la fuerza.Se debe de determinar que tipo de moladidad se utilizara, con o sion maquinas y eso depende del deporte

INTENSIDAD DEL EJERCICIO

La intensidad del ejercicio se puede calcular por medio de la FC objetivo o FC diana.(Se debe de considerar que la FC max. por medio de la edad, puede no calcualr la frecuencia

Frecuencias diana según Karvonen

Escala de percepción del esfuerza

La escala de borg, nos sirve para identificar los esfuerzos fisiologicos y psicologicos del deportista (puede ser util cual no podemos hacer pruebas)

Frecuencia

Las sesiones de ejercicio de larga duración y alta intensidad requieren más tiempo de recuperación y, por lo tanto, no pueden llevarse a cabo demasiado a menudo. Las sesiones de ejercicio de corta duración y baja intensidad no requieren tanto tiempo de recuperación y pueden llevarse a cabo con más frecuencia.

Duración del ejercicio

Es proporcional a la intencidad del ejercicio Si una persona no cuenta con la resistencia necesaria, se puede trabajar bajo tiempo y corta duración varias veces. ejeplo 5 series 1´ de descanso. 3´ de ejecución

Calentamiento (irrigación sanginea) y enfriamiento (vuelta a al calma)

Todo debe de ser progresivo con forme a la intensidad, densida, duración y volum,en del entrenamiento.En la iirigación sanginea, debe de ser de lo mas sencillo a lño mas complejo (se puede cuantificar con la FC, hasta llegar a FC diana!) La vuleta a la calma, es bajar la FC a los niveles normales de la persona (FC INICIAL) y se realiza igual que el calentamiento pero a la inversa

Tipos de programas de entrenamiento de la resistencia aerobica

+ LSD

+ Ritmo/TEMPO

+ Intervalico

+ Circuito

Tipos de programas de entrenamiento de la resistencia aerobica

+ Entrenamiento cruzado

+ Entrenamientos convinados de fuerza y cardio

+ Intervalico

+ Circuito

TECNICAS DE EJERCICIO 03

EJERCICIOS PLIOMETRICOS Y DE VELOCIDAD

POTENCIA

"Se refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida."

PLIOMETRIA

"Se conoce como pliometría al entrenamiento físico que se lleva a cabo con el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos que resulten más veloces y con mayor potencia."

ANALISIS DEL MOVIMIENTO

CICLO DE ACORTAMIENTO

Concentrica

Amortiguación

Excentrica

Acortamiento de las fibras musculares agonistas

Pausa entre la fase 1 y la fase 111

Esturamiento del musculo agonista

Entrenamiento pliometrico para prevenir lesiones

Ls ejercicios pliometricos, se centran el el control muscular, la activación de motoneuronas y el movimiento evicas del ejercicio.Por esa razón, estos ejercicos pueden evitar lesiones.

Consideracuiones de seguridad

+ Edad y maduraz

+ Postiura, estabilidad y flexibilidad

+ Fuerza

+ Velocidad

Consideracuiones de seguridad

+ Posición de aterrizaje

+ Historia clinica

+ Caracteristicas fisicas

+ Equipo e instalaciones

Analisis de necesidades

+ Expericiencia

+ EDAD

+ Antesedentes de lesiones

+ Resultaos de pruebas fisicas

+ Objetivos del entrenamiento

Frecuencia del entrenamiento

Se tiene que recordar que la frecuencia y el intensidad son inversamente proporcional.Si se realizan intensidades altas, la frecuencia debe de ser poca y viseverza.

Recuperación del entrenamiento (densidad)

Los ejercicios pliometricos mejoran las potencia anaerobica. Se tiene que identificar la relacion de volumen e intensidad para determinar el descanso Si se quiere mejorar la resistencia anaerobica (o la fuerza) la recuperacion debe de ser entre 30´´ a 60´´

Volumen del entrenamiento.

Recordemos que el volumen es el total de ejecuciones del ejercicio en toda la sesión.

Se tiene que verificar que la tecnica que se realiza es correcta, si el volumen es alto, pero la ejecución no es buena, no abrá beneficios.

Progresión en el ejercicio

Los ejercicios pliometricos se debe de comenzar con ejercicios sensillos y sin obstaculos. La intensidad debe de ser baja y mucho volumen. Al avanzar, debe de ser alta y poco volumen. Cuando sea ya experto, se puede trabajar con ejercicios de alta intensidad y con gran volumen para crear una resistencia.

Calentamiento para los ejercicios de pliometria

Velocidad

"Es la capacidad de conseguir, en base a procesos cognitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadas condiciones establecidas."

Investigación express

¿Cuales son las manifestaciones de la velocidad (o de la rapidez)?

Las capacidades condicionales y especiales

Capacidades especificas respecto a la velocidad

Velocidad-resistencia

Velocidad-fuerza

es la capacidad para mantener la velocidad en carrera durante un tiempo prolongado (normalmente más de 6 s)

es la aplicación de fuerza máxima a gran velocidad

Tecnica del sprin

Frecuencia del ejercicio según el objetivo

+ Fuerza resistencia

+ Fuerza explosiva

Trabajo de fuerza

+ Fuerza maxima

Frecuencia del ejercicio según el objetivo

+ Anaerobico: alactico-lactico

+ Anaerobico

+ Aerobico-anaerobico

En sistemas Anaerobico

+ Anaerobico lactico

Frecuencia del ejercicio según el objetivo

+ Potencia aerobica

+ Capacidad aerobica

En sistema aerobica

La clave de un buen plan de entrenamiento es...

EL DESCANSO

Lo que se desea trabajar debe de tener un descanso optimo.Si se trabaja de mas, ya sea en sesión o la planificación se entra dentro de otra capacidad.

Trabajo en equipo... ¡De planeación!

CLIENTES CON NECESIDADES ESPECIALES 05

Clientes preadolescentes, adultos mayores y mujeres embarazadas

Preadolescentes

Los preadolescentes se encuentran entre los 6 y 11 en niñas, 6 y 13 en niños..La actividad en niños, es muy muy importante para evitar la obesidad y los problemas metabolicos...

La fuerza en preadolescentes

Los niños no proiducen androgenos, por esa razón no pueden producir hipertrofia.Las conecciones neuronales son los principales, benefactores. Mejora el autoestima y la autovaloración, disminuye los riesgos de obesidad

Fuerza en niños

Reducción de lesiones

Pautas de entrenamiento

• El entrenamiento debe de ser ludico (divertido), para evitar que deserte
• Los volumenes e intensidades altas, contribuye a un sobreentrenamiento en niños.
• No se debe de inplementar entrenamiento de adultos en niños.

• Si se establece una buena base de fuerza, se tarda menos en llegar a ser un buen deportista
• Para evitar lesiones en niños, se tiene que priorizar el entrenamiento en capacidades basicas (coodinativas).

Recomendaciones

Fases sensibles de entrenamiento

Fases sensibles de entrenamiento

Fases sensibles de entrenamiento

ADULTOS MAYORES

Beneficios del entrenamiento aerobico

Disminuye los riesgos de hipertensión, diabetes y obesidad..Mejora el cosumo maximo de oxigeno. Aumenta el volumen de la sustencia gris y blanca en varias regiones del cerebro..

BENEFICIOS EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Enfermedades cardiovasculares

Reduce los riesgos cardiovasculares.Reduce la presión arterial en reposo. Mejora el perfil lipidico. Facilita la circulación y el flujo sanguineo en las arterias

Entrenamiento de fuerza

+ Cancer de colón

+ Diabetes tipo 2

+ Osteoporosis

+ Lumbalgia

+ Artritis

+ Depresión

+ Reducción de la tasa metabolica

+ Función mitocondrias

+ Capacidades funcionales

Pautas para el entrenamiento

La evaluacion medica es primordial y el plan de entrenamiento debe de ir de la mano con ella.Las pruebas de entrenamiento deben de ir acorde a las necesidades de los deportistas. Se debe de tratar con delicadesa. La intensidad, el volumen y la desidad deben se ser bajas. La frecuencia debe de ser de 3 veces a la semana.

MUJERES EMBARAZADAS

Beneficios

El ejercicio intenso disminuye el peso del niño al nacer, por ello, se recomienda ejercicios de intensidad media Existen estudios donde se verifica que el ejercicio no afecta al movimiento de utero..

CAMBIOS FISICOS Y MECANICOS

Respuestas mecanicas

Respuestas termoreguladoras

Respuestas cardiovasculares

Respuestas metabólicas

Respuestas respiratorias

Contraindicaciones

Cuando interrumpir la actividad

Cuando no hacer actividad

Evaloración por un medico

Pautas

CLIENTES CON NECESIDADES ESPECIALES 05

CLIENTES CON PROBLEMAS METABOLICOS Y NUTRIMENTALES

SOBRE PESO Y OBESIDAD

IMC

Un índice de masa corporal (IMC) de 25 a 29,9 kg/m2, y la obesidad como un IMC ≥ 30 kg/m2.

SOBRE PESO Y OBESIDAD

Los clientes con sobrepeso pueden obtener beneficios simplemente incrementando su actividad física y haciendo unos cambios mínimos en su dieta.

SOBRE PESO Y OBESIDAD

+ Causas y correlaciones del sobrepeso y la obesidad

DISMINUCIÓN DE GRASA

Existen dos tipos de distribución de la grasa:

La obesidad ginecoide (cuerpo en forma de pera) indica una situación en la que se han depositado grandes cantidades de grasa corporal en el área de las caderas y los muslos. La obesidad androide (cuerpo en forma de manzana) se caracteriza por la acumulación de grandes cantidades de grasa corporal en el área del tronco y el abdomen.

EVALUACIONES

CONTROL DE LOS FRACTORES CARDIO

El mejoramiento del peso se ´puede ver reflejado desde el inicio de la actividad fisica y mas aun si se cambian los habitos.Aun si no se cambian los habitos y solo se mejora la condición fisica de moderada a buena, se reduce la mortalidad por los factores cariovasculares..

BENEFICIOS

Programo de cambio del estilo de vida para la obesidad

+ Actividad fisica

+ Apoyo al cambio del estilo de vida

PROBLEMAS EN LA PRACTICA DEL EJERCICIO

+ Intolerancia al calor

+ Restricción de movimiento y movilidad limitada

+ Tension al soportar el peso

+ Lumbagia y problemas de portura

+ Problemas de equilibrio

+ Hipernea y disnea

Prescripción del ejercicio

Prescripción del ejercicio

Alimentación desardenada

Bulimia nerviosa

Anorexia nerviosa

• consiste en atracones de comida seguidos de conductas de purga.

• La conducta de purga puede incluir vómitos autoinducidos, el uso de laxantes, diuréticos o enemas, y la práctica excesiva y obsesiva de ejercicio para quemar calorías

• Se caracteriza por la perdida extrema de peso
• Anorexia restrictivo.
• Anorexia Compulsivo/purgativo

Detención de anorexia

Detención de bulimia

Triada de la mujer deportista

Investiga de que se trata

La tríada de la mujer deportista empieza a menudo con una alimentación desordenada que deriva en amenorrea, que, a su vez, conduce a la osteoporosis. Una gran variedad de mujeres la padecen, no solo las deportistas.

Diseño de programas

HIPERLIPIDEMIA

Posibles causas

Un nivel elevado de LDL es una de las principales causas de enfermedad arterial coronaria. Las posibles causas de un nivel bajo de HDL son un nivel elevado de triglicéridos, sobrepeso y obesidad, inactividad física y diabetes de tipo 2..

Prescripción del ejercicio

La actividad física regular reduce el riesgo de EAC porque disminuye los niveles de las VLDL, porque aumenta los niveles de HDL y porque, en algunos casos, disminuye los niveles de LDL.

SINDROME METABOLICO

Las personas con síndrome metabólico suelen tener hiperinsulinemia, es decir, unos niveles altos de insulina en la sangre. Parece ser que estos niveles aumentan debido a la resistencia a la insulina, que significa que las células no responden adecuadamente a la insulina.

DIABETES

TIPO 1

TIPO 2

GESTACIONAL

CONTRAINDICACIONES

HIPOGLUCEMIA

HIPOGLUCEMIA

PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

CLIENTES CON NECESIDADES ESPECIALES 05

Clientes con enfermedades cardiovasculares y respiratorias

Evaluaciones de salud... trabajo ¿de clase?

HIPERTENSIÓN

Recomendación

Los clientes con lecturas que les clasifiquen en el estadio 1 o lecturas superiores (≥140/≥ 90 mm Hg) no deberían ser entrenados hasta que su presión arterial esté controlada y reciban la autorización del médico para la práctica de ejercicio..

Clasificación y tratamiento

Consideraciones sobre seguridad

Contraindicaciones

Ejercicios seguros

intensidad

PAUTAS PARA LA PRACTICA DE EJERCICIO

AEROBICO

FUERZA

• Se debe aumentar el O2 máx y el umbral ventilatorio
• el nivel de intensidad inicialsea de entre el 40% y el 50% del O2 máx, y que vaya aumentando hasta alcanzar en última instancia entre el 50% y el 85% del O2 máx

• Se puede hacer una única serie por ejercicio y hasta un máximo de tres.

• Se deben realizar movimientos multiarticulares y de músculos grandes.

Infarto miocardio, accidente cerebro vascular y enfermedad vascular

Suele manifestarse de varias maneras: desde miedo al ejercicio (miedo a que se produzca otro episodio agudo) hasta el extremo opuesto, es decir, la total falta de miedo.

¿Otro trabajo en equipo?

CLIENTES CON NECESIDADES ESPECIALES 05

CLIENTES CON PROBLEMAS ORTOPEDICOS, POR LESIONES Y POR REHABILITACIÓN

TIPOS DE LESIONES

Microtraumatico

Macrotraumatico

• Se produce por la acumulación de daño en el tejido a lo largo del tiempo
• No implica que la lesión se deba a la actividad física repetida

• no todos los microtraumatismos se curan solo con reposo.

• Una lesión producto de un episodio evidente y repentino de sobrecarga en un tejido que provoca un daño.
• Se diferencia del inicio insidioso y la naturaleza frecuentemente crónica de las lesiones microtraumática

CURACIÓN DE LOS TEJDOS TRAS UNA LESIÓN

FASE DE INFLAMACIÓN

FASE DE REPARACIÓN

FASE DE REMODELACIÓN

Reacción inicial del cuerpo ante una lesión y es necesaria para que se produzca una curación normal.

El objetivo principal es optimizar la funcionalidad deltejido.

Se sustituyen aquellos tejidos que, tras una lesión u operación, dejan de ser viables

Trabajo en clase

REGIÓN LUMBAR

LUMBALGIA

Puede estar causada por distensión, esguince, tensión muscular o puntos gatillo, hipomovilidad, hipermovilidad o disfunción de la articulación sacroilíaca, por nombrar algunos

PAUTAS PARA EJERCICIOS Y MOVIMIENTOS

LUMBALGIA

Se debería incorporar un trabajo para la mejora del equilibrio. Uno de los objetivos principales debería ser establecer primero movimientos corporales y ejercicios para la estabilización de la zona lumbar en los que se adopte una posición neutra de la pelvis

LESIONES EN DISCOSLUMBARES

PAUTAS PARA EL EJERCICIO

Evitarse ejercicios que impliquen una flexión lumbar significativa, y en su lugar deberían realizarse actividades de fortalecimiento y estabilización en las que se adopte una posición neutra de la pelvis..

DISTENSIONES MUSCULARES

PAUTAS PARA EL EJERCICIO

Una vez que el médico haya determinado qué músculo ha sufrido la distensión, deberían evitarse aquellos ejercicios y movimientos que dependan de ese músculo. Se podrían incluirse estos ejercicios para la zona durante la fase de remodelación, una vez que haya disminuido el dolor en los movimientos principales de los músculos afectados

ESPONDILÓSIS Y ESPODILOLISTESIS

PAUTAS PARA EL EJERCICIO

Deberan centrarse en fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral y evitar aquellos ejercicios que impliquen una extensión lumbar. No se deberían considerar contraindicaciones actividades como caminar u otras formas de ejercicio cardiovascular realizadas de pie.

EN RESUMEN

DESGLOSEMOS UN TRABAJO JUNTOS...

AHORA USTEDES...

CLIENTES CON NECESIDADES ESPECIALES 05

CLIENTES CON LESIÓN MEDILAR, ESCLEROSIS MÚLTIPLE, EPILEPSIA Y PARÁLISIS

Lesión medular

Manifestaciones clinicas

Los individuos con lesiones altas, a nivel de T3/T4 y por encima, son propensos a la bradicardia sintomática (frecuencia cardíaca baja), al paro cardíaco primario y a graves alteraciones en la conducción cardíaca.

Prevención de lesiones

Problemas durante el ejercicio

REGULACIÓN DE TEMPERATURAEl riego sanguíneo cutáneo no es capaz de aumentar en las áreas paralizadas, lo cual altera la capacidad para disipar el calor metabólico y aumenta el riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el calor.

PRUEVAS DE ESFUERZO

Pruebas de esfuerzo

Las pruebas de esfuerzo máximo para clientes con lesión medular deberían ser administradas únicamente en un centro médico y con la adecuada supervisión profesional y médica.

NIVEL DE CONDICIÓN FISICA Y EJERCICIO

Prescripción del ejercicio

Los principios de frecuencia, intensidad, duración, tiempo y tipo de ejercicio son tan aplicables a las personas con lesión medular como al resto..El programa debería cumplir los principios de progresión gradual, especificidad y sobrecarga, como ocurre con personas de otros grupos de población.

PAUTAS PARA EL EJERCICIO

PAUTAS PARA EL EJERCICIO

PAUTAS PARA EL EJERCICIO

PAUTAS PARA EL EJERCICIO

ESCLEOROSIS MULTIPLE

Prueba de esfuerzo y entrenamiento

Son propensas a la intolerancia al calor. La aplicación de métodos para preenfriar y garantizar un ambiente cómodo para la práctica de ejercicio puede aumentar sus beneficios fisiológicos y su fidelidad al programa de entrenamiento. Una hidratación correcta es clave para mantener el equilibrio térmico durante la práctica de ejercicio.

PRUEBAS DE ESFUERZO

Entrenamiento aerobico

Entrenamiento de fuerza

PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO

PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO

PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO

EPILEPSIA

En muchas personas con epilepsia, el ejercicio aeróbico regular puede contribuir a un mejor control de los ataques. Sin embargo, en el 10% de estas personas, el ejercicio intenso puede ser un factor desencadenante de un ataque.

CLASIFICACIÓN DE ATAQUES

FACTORES DESENCADENANTES

PRUEBAS Y ENTRENAMIENTO

Es importante tener en cuenta que incluso una pérdida modesta de 4 o 5 kg puede afectar a la biodisponibilidad de los medicamentos antiepilépticos y, por lo tanto, aumentar el riesgo de sufrir efectos secundarios.

PARALESIS CEREBRAL

La parálisis cerebral es una enfermedad irreversible. El tratamiento médico y la terapia de rehabilitación se centran en controlar la espasticidad y la atetosis, y en mejorar las capacidades funcionales y la coordinación neuromuscular.

PRUEBAS DE ESFUERZO Y ENTRENAMIENTO

No existe una base patológica para suponer que no se van a beneficiar de la práctica de actividad física regular, que debería fomentarse.

PRUEBAS DE ESFUERZO Y ENTRENAMIENTO

PAUTAS PARA LAS PRUEBAS Y ENTREMANIENTOS

+ Modificación a corde a las necesidades

+ Entrenamiento equilibrado (FZA, REST, FLEX)

+ Se debe de seguir la progresión igual que con los demás

+ No se aconseja pesas libres

PAUTAS PARA LAS PRUEBAS Y ENTREMANIENTOS

+ Se deben aplicar los principios de entrenamiento

+ Se debe tener cuidado con los desequilibrios (caidas)

+ Calentamiento previo, para movilizar las articulaciones

+ Se debe prestar atensión en articuñaciones con menos rango en trabajos de flexo

PAUTAS PARA LAS PRUEBAS Y ENTREMANIENTOS

+ Se deben tener en cuenta las dificultades cogn., visuales, auditivas y lenguaje

+ Se debe fometar un alimentación correcta.

CLIENTES CON NECESIDADES ESPECIALES 05

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CLIENTES DEPORTISTAS

Principios de entrenamiento

DE ESPECIFIDAD

DE SOBRE CARGA

Fases de entrenamiento

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Macrociclo

Mesociclo

Microciclo

VARIACIÓN DE ENTRENAMIENTO

Los programas que cuentan con variaciones en la selección de ejercicios para un mismo grupo muscular obtienen mayores incrementos en la fuerza y la potencia que los programas en los que los ejercicios no varían.

Modelos de periodización

Lineal

Un programa de periodización lineal comprende aumentos graduales y continuos en la intensidad de entrenamiento y disminuciones graduales y continuas en el volumen de entrenamiento de un mesociclo al siguiente, pero sin que haya variaciones en el número de series y repeticiones asignado dentro de cada mesociclo.

Ejemplo de programa linial

Fases de entrenamiento (periodos)

Modelos de periodización

No lineal

Un programa de periodización no lineal u ondulante comprende oscilaciones en la carga y el volumen de entrenamiento asignados dentro de una misma semana o microciclo.

Ejemplo de planeación no lineal

Ejemplo de planeación no lineal

EFICIENCIA DE LOS PROGRAMAS LINEALES Y NO LINEALES

Durante la temporada deportiva se reduce la frecuencia de entrenamiento y se modula el volumen de ejercicio según el número de competiciones y el volumen de práctica deportiva.

ASPECTOS LEGALES Y DE SEGURIDAD 06

DISTRIBUCIÓN Y MANTENIMIENTO DEL EQUIPO Y LAS INSTALACIONES

DISEÑO Y PLANIFICACIÓN DE LAS INSTALACIONES

Fase de anteproyecto

Fase de construcción

Como parte de un estudio de viabilidad a menudo se lleva a cabo un análisis FODA (análisis de fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas).

Fase de diseño

Fase previa al funcionamiento

Ocupa la mayor parte del tiempo

Durar varios meses y el resultado final debería ser un proyecto detallado de las nuevas instalaciones

Se centra en la dotación de personal y en su formación

PAUTAS PARA LA CONSTRUCCIÓN DE LAS INSTALACIONES

ASPECTOS LEGALES Y DE SEGURIDAD 06

ASPECTOS LEGALES DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL

Regulaciones

Se lleva acabo por...

La concesión de licencias es un proceso aprobado por una autoridad estatal mediante el cual otorga permiso a ciertos profesionales para que, una vez acreditados, proporcionen unos servicios concretos a otras personas.

RECLAMACIONES EN EL AMBITO DEL FITNES

Yo le diria obligaciones...

Aun cuando se proporcione la mejor atención, en el sector del fitness, como ocurre en otras profesiones, incluida la médica, pueden producirse imprevistos indeseados y, como consecuencia, reclamaciones y pleitos.

Tipos de derechos

+ Derecho Penal

+ Derecho Contractural

+ Derecho de Responsavilidad Civil

+ Reclamaciones por negligencia

NEGLIGENCIA

INCLUPLIMENTO DE LAS NORMAS

ASUNTOS DE RIESGO DEL CLIENTE

POLIZA DE SEGUROS

RENUNCIA O EXONERACIONES

CONCENTIMIENTO INFORMADO

REGISTROS Y DOCUMENTACIÓN

Los registros COMPLETOS de las pruebas y actividades que se realizan, el por que se realizarón y para que.Así tambien, el deportista debe de estar informado de los resultados de las misma para evitar problemas futuros

CÓDIGOS ÉTICOS

Codigo etico del NSCA

La mayoría de organismos certificadores y organizaciones afiliadas del ámbito del fitness y del entrenamiento personal tienen códigos éticos que sus entrenadores miembros deben cumplir y aplicar en su práctica profesional.

¡MUCHAS GRACIAS!

We will ROCK YOU