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DECALOGO DE ACTIVIDAD FÍSICA Y HÁBITOS DE SUEÑO

godinezzafiro

Created on August 18, 2021

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DECÁLOGO DE ACTIVIDAD FÍSICA Y HÁBITOS DE SUEÑO

Mod. 4 Act. 2. Profra. Zafiro Bibiana Godinez Reyes

Establecer horarios de sueño en casa

Retirar dispositivos electrónicos desde una hora antes de ir a dormir

Dormir mínimo 7 horas

No te desveles

Desayuna alimentos que brinden energía y has cenas ligeras

Pasear en familia

Si trabajas en casa, procura levantarte cada 20 min. para estirarte.

Evita consumir productos que causen adicción

Realizar pausas activas entre cada clase

Realizar meditación