Psicoeducación Depresión
La depresión se caracteriza por presentar un estado de ánimo decaído constante, desmotivación frente a las cosas que anteriormente ocasionaban placer, pensamientos negativos hacia el futuro, los demás y uno mismo.
Síntomas de la depresión
Estado de ánimo decaído persistente
Disminución del apetito o el sueño
Aumento del apetito o el sueño
Irritabilidad
Agotamiento emocional
Diferencias entre depresión y tristeza
Depresion
Tristeza
- Es una emoción primaria
- Aparece por un motivo especifico
- Es pasajera
- Es un síntoma de la depresión
- Es una enfermedad mental
- Es situaciones los motivos específicos no van acorde con la carga emocional, o no tiene que existir un motivo especifico
- Es duradera
- Esta presente varios síntomas como pensamientos negativos, desmotivación, poco apetito, dificultades en el sueño, entre otras.
Recomendaciones para hacer frente a la depresión
Busca ayuda de un profesional en la salud mental, una vez recibas la ayuda es importante que sepas que el cambio en tu estado de ánimo no se produce inmediatamente, ya que requiere de tiempo y trabajo.
Recuerda que la depresión tiene tratamiento, por tal razón no te acostumbres a vivir así.
Evita tomar decisiones importantes cuando estas deprimido.
Recuerda que tus pensamientos negativos no te definen como persona, son solo pensamientos.
Busca apoyo en tu familia y amigos cercanos, expresa tus emociones y preocupaciones.
Escribe una lista de las cosas o actividades que anteriormente te producían satisfacción, posteriormente reparte esas actividades durante la semana y realízalas, después analiza de 1 a 10 (siendo 1 poca satisfacción y 10 mucha satisfacción) que tanta satisfacción te generó realizar esas actividad, poco a poco te darás cuenta que a pesar de la depresión puedes disfrutar.
¿Aprendiste a identificar si estás triste o deprimido?
Psicoeducación Depresión
Gloria María Sierra Hincapié
Created on August 17, 2021
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Psicoeducación Depresión
La depresión se caracteriza por presentar un estado de ánimo decaído constante, desmotivación frente a las cosas que anteriormente ocasionaban placer, pensamientos negativos hacia el futuro, los demás y uno mismo.
Síntomas de la depresión
Estado de ánimo decaído persistente
Disminución del apetito o el sueño
Aumento del apetito o el sueño
Irritabilidad
Agotamiento emocional
Diferencias entre depresión y tristeza
Depresion
Tristeza
Recomendaciones para hacer frente a la depresión
Busca ayuda de un profesional en la salud mental, una vez recibas la ayuda es importante que sepas que el cambio en tu estado de ánimo no se produce inmediatamente, ya que requiere de tiempo y trabajo.
Recuerda que la depresión tiene tratamiento, por tal razón no te acostumbres a vivir así.
Evita tomar decisiones importantes cuando estas deprimido.
Recuerda que tus pensamientos negativos no te definen como persona, son solo pensamientos.
Busca apoyo en tu familia y amigos cercanos, expresa tus emociones y preocupaciones.
Escribe una lista de las cosas o actividades que anteriormente te producían satisfacción, posteriormente reparte esas actividades durante la semana y realízalas, después analiza de 1 a 10 (siendo 1 poca satisfacción y 10 mucha satisfacción) que tanta satisfacción te generó realizar esas actividad, poco a poco te darás cuenta que a pesar de la depresión puedes disfrutar.
¿Aprendiste a identificar si estás triste o deprimido?