Trouver le chemin de ses émotions en autonomie

Trouver le chemin de ses émotions en autonomie

Collège Jean MonnetLacapelle-Marival, 46Christine Vertès, professeur-documentaliste

5) Découvrir les bases de la communication non violente

6) Être à l'écoute de ses émotions et de ses pensées

3) Décoder ses émotions

1) Identifier les émotions de base

2) Faire le lien entre émotion et besoin

4) Comprendre le processus de la colère

Pratiquer un exercice de relaxation

7) Développer ses pensées positives

Emprunter et lire un livre au CDI

1) J'apprends à identifier les émotions de base

Le cerveau dans la main

C'est pas sorcier -Joie, peur, tristesse, colère... QUE D'EMOTIONS !

Je comprends mes émotions : une fiche pour s'observer et se comprendre

Pourquoi identifier les émotions ?

Lire la définition de l'émotion du dictionnaire Larousse

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La cohérence cardiaque :exercice de respiration anti-stress

+ info

QUIZZ

2) Je fais le lien entre mes émotions et mes besoins

Je ressens et j'ai besoin

Et tout le monde s'en fout : Les besoins

La pyramide des besoins d'Abraham Maslow

La fleur des besoins et la fleur des désirs

3) Je décode mes émotions et je crée ma bulle de protection

J'explore mes émotions et je comprends mes besoins

Télécharger l'émotimètre des émotions

La bulle de protection

5 nuances d'émotions

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Pourquoi a-t-on peur ?, Brainwhy ?

4) je comprends le processus de la colère et je pratique une méditation de pleine conscience

Six étapes pour s'exprimer sans râler, Christine Lewicki.com

Comprendre le processus de la colère

Ma fiche collère

10 exercices de respiration pour réguler sa colère, «Heureux et détendu», Marine Locatelli

Quizz Messages clairs : la communication non violente

5) Je découvre les bases de la communication non violente

Résolution de conflits : comment s'y prendre ?

Appliquer les bases de la communication non violente

Un exercice de respiration pour apprendre à réguler les émotions désagréables, éditions des Arènes

Gestes O.S.B.D - "Sam et le pouvoir des mots"

Savoir dire non, Eliane Régis

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6) Je suis à l'écoute de mes émotions et de mes pensées

Leçons de survie en milieu extrêmed'après Survivre de Douglas Robertson

Les deux loups, légende amérindienne

Les 7 mouvements de la colonne vertébrale, Recherche sur le yoga dans l'éducation

Le parapluie des pensées Apprendre à éduqer

Écrire pour ne pas mourir, Anne Sylvestre

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7) Je développe mes pensées positives

Pratiquer un massage du visage avec la recherche sur le yoga dans l'éducation

Jouer au jeuAu hasard des émotions

Des livres à emprunter au CDI

Le musée des émotions, Elsa White - 700.4 WHY

Heureux & détendu : 20 secrets pour t'aider à vivre mieux ! Marine Locatelli et Aki - 158.1 LOC

Apprendre à dessiner les expressions du visage, Jean-Pierre Lamérand - 741.2 COO

Petit décodeur illustré de l'ado en crise : quand la crise nous permet d'enrichir le lien, Anne-Claire Kleindienst - 155.5 KLE

Mandalas zentangle : découvrez l'art en coloriant, Darkimey - 153.5 DAR

Journal pour gérer ma colère, Raychelle Lohmann Cassada - 152.4 LOH

Stop au harcèlement : le Guide pour combattre les violences à l'école et sur les réseaux sociaux, Nora Fraisse - 302.5 FRA

Je me défends du harcèlement, Emmanuelle Piquet et Lisa Mendel - 302.5 PIQ

Au cœur des émotions, David Sander et Sophie Schwartz, 152.4 SCH

Déstresse, Gilles Diedrichs et Jacques Azam - 158.1 DIE

Méthodo, le coach des élèves : mieux se connaître pour réussir, Y. Warnier - 373.1 WAR

Avoir confiance en moi, Ludivine Artus - 155.2 ART

Je pratique des exercices pour me détendre et me relaxer

Exercice de cohérence cardiaque

La bulle de protection

« Heureux et détendu, 20 secrets pour t’aider à vivre mieux », Marine Locatelli & Aki, Nathan

Réguler les émotions désagréables - Éditions des Arènes. Vous ne pouvez pas éviter les émotions désagréables, mais vous pouvez leur faire barrage. Exercice extrait du livre "Proche, mais pas trop" d’Eline Snel.

Des exercices de respiration pour aider les ados à s’apaiser, se concentrer et réguler leurs émotions - Adozen

Les 7 mouvements de la colonne vertébrale, RYE - Recherche sur le yoga pour l'éducation.

Un visage heureux, RYE - Recherche sur le yoga pour l'éducation.

3 minutes à méditer, bienveillances ; Christophe André. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et lâcher prise.

Lili Cool : calme, concentration, confiance en soi et improvisation à l'oral

Libérer les tensions, "le pompage des épaules"

Merci pour votre participation !