ciclo sueño-vigilia e higiene

Universidad Virtual del Estado de Guanajuato

Fisiologia de la conducta

Ciclo sueño - vigilia e higiene del sueño

asesor: María de los Ángeles López

alumna: Valeria Cabrera Contreras

matrícula: 20025666

20 Julio 2021

Hipotálamo y el sueño

Estos núcleos, por diferentes mecanismos, son estimulados o inhibidos para que aparezca el sueño y la vigilia con sus características cíclicas diarias.

Un Zeitgeber es algo que influye en los relojes biológicos actuando como sincronizador ajustando su hora

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Estos procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos, incluidos los animales, las plantas y los microbios

La melatonina, también conocida como "la hormona de la oscuridad", es una hormona producida por la glándula pineal que se encuentra en el cerebro. Su principal función es, tal y como indican los profesionales, ayudar a controlar los ciclos de sueño y vigilia

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Fase 1adormecimiento

Fase 5MOR o REM

Durante el adormecimiento se registran principalmente ondas alfa, que también se dan cuando estamos relajados durante la vigilia, especialmente con los ojos cerrados. Además empiezan a aparecer ondas theta, que indican una relajación aún mayor.

Se cree que el sueño REM es fundamental para el desarrollo cerebral y la consolidación de recuerdos nuevos, así como su integración con los que ya existían

Fases del sueño

Fase 3 y 4sueño delta o profundo

Fase 2 sueño ligero

En estas fases predominan las ondas delta, que se corresponden con el sueño más profundo. Es por ello que estos periodos son conocidos habitualmente como “sueño de ondas lentas”. Durante el sueño lento la actividad fisiológica se encuentra muy disminuida, aunque el tono muscular aumenta. Se considera que nuestro cuerpo descansa y se recupera más marcadamente en estas fases que en el resto

la actividad fisiológica y la muscular disminuyen significativamente y la desconexión con el entorno se intensifica, de forma que el sueño se vuelve cada vez más profundo.

Hipnograma

Un hipnograma es una de las formas en que se registra el sueño en el estudio del sueño (polisomnografía). Se utiliza tanto para la investigación como para el diagnóstico en medicina. Cuando mires un hipnograma, verás una presentación del sueño no muy detallada.

insomnio

Dificultad para conciliar el sueño y / o permanecer dormido

Parasomnias, que se caracterizan por ser conductas o acontecimientos fisiológicos anormales que ocurren asociados al sueño, en él se encuentran: los terrores nocturnos, las pesadillas, sonambulismo, somniloquio, bruxismo nocturno y enuresis nocturno

Dormir es una necesidad fisiológica, sabemos que se debe dormir, porque el sueño tiene una función restauradora de todo el organismo que permite que al día siguiente podamos desarrollar nuestra actividad diaria con normalidad. Estudios científicos confirman la necesidad de dormir para garantizar una correcta estabilidad neuronal