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INFO LISTADO
Kelly Chavz
Created on July 7, 2021
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Transcript
RUTINA DE EJERCICIOS
INTEGRANTES:
- RICARDO MACAS
- MIGUEL PRIETO
- KELLY CHÁVEZ
CALENTAMIENTOSEJERCICIOS AERÓBICOS
- POLICHINELAS (20 VECES)
- CODO RODILLA (10 VECES)
- PACITOS RÁPIDOS CON FLEXIÓN (10 VECES)
- PLANK-JACKS (15 VECES)
Consistirá en la realización de ejercicios con poca intencidad pero realzarlo por un tiempo extenzo.
- ZANCADAS 4 SERIES DE 10
- FLEXIONES 1 SERIE DE 15
- ABDOMINALES 3 SERIES DE 15
RUTINA-SERIESEJERCICIOS ANAERÓBICOS
Se basará en realizar ejercicios con mucha intensidad pero con poca duración del tiempo.
ESTIRAMIENTO
Se efectuan realizando ejercicios para estirar el cuepo luego de la presion de haber realizado los ejercicios. En este caso realizaremos movilidad articular.