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Kelly Chavz

Created on July 7, 2021

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RUTINA DE EJERCICIOS

INTEGRANTES:

  • RICARDO MACAS
  • MIGUEL PRIETO
  • KELLY CHÁVEZ

CALENTAMIENTOSEJERCICIOS AERÓBICOS

  • POLICHINELAS (20 VECES)
  • CODO RODILLA (10 VECES)
  • PACITOS RÁPIDOS CON FLEXIÓN (10 VECES)
  • PLANK-JACKS (15 VECES)

Consistirá en la realización de ejercicios con poca intencidad pero realzarlo por un tiempo extenzo.

  • ZANCADAS 4 SERIES DE 10
  • FLEXIONES 1 SERIE DE 15
  • ABDOMINALES 3 SERIES DE 15

RUTINA-SERIESEJERCICIOS ANAERÓBICOS

Se basará en realizar ejercicios con mucha intensidad pero con poca duración del tiempo.

ESTIRAMIENTO

Se efectuan realizando ejercicios para estirar el cuepo luego de la presion de haber realizado los ejercicios. En este caso realizaremos movilidad articular.