¿ERES UN INFLUEN-SER? 1

Inspirado en Antonio Ortega

TRABAJAMOS LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

NOEMÍ SÁNCHEZ

SER

ERES UN

INFLUEN-

Son comunes y universales a todas las personas, es decir, todos las sentimos

Las Emociones son reacciones breves y complejas de nuestro cuerpo ante un acontecimiento interno o externo.

Anotad en la pizarra las que pensáis que son, luego lo comprobaremos con la siguiente diapositiva

¿Podríais enumerar cuáles son esas EMOCIONES BÁSICAS?

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EMOCIoNes básicas

¿Te suenan?

Según Robert Plutchik, pueden existir otras más complejas como el amor, odio, envidia, frustración, furia, vergüenza,..

Según Paul Ekman son 6 emociones básicas.

SORPRESA

ASCO

ENFADO

TRISTEZA

MIEDO

ALEGRÍA

EMOCIoNes básicas 6

las EMOCIONES...

¿A qué crees que hace referencia la frase?

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las EMOCIONES...

Tendemos a pensar que nuestro estado de ánimo es LINEAL, pero lo cierto es que más bien parecemos una coctelera de emociones.Somos una montaña rusa, unos días estamos arriba y otros abajo. Nada es blanco o negro, bueno o malo.

las EMOCIONES...

El problema es que pensamos que siempre debemos estar bien, sentirnos bien. Y cuando eso no ocurre, pues...¿Qué haces tú cuándo no estás bien? ¿Tratas de esconderlas como en la foto?¿Haces oídos sordos?

las EMOCIONES...

Ni esconder ni evitar, mejor gestionar y soltar. Pero para eso es importante conocerlas una a una y saber qué finalidad tienen y qué me quieren decir. Aceptarlas como parte de tu YO y aprender a gestionarlas.

Veámoslas una a una

Visualiza el siguiente vídeo

¿Cuáles son para ti unas y otras?

¿Qué opinas?

¿Existen emociones POSITIVAS y emociones NEGATIVAS?

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LA SORPRESA

EL ASCO

La RABIA /IRA

EL MIEDO

TRISTEZA

Visualiza los vídeos

ALEGRÍA

Después de ver el video de una emoción, trabaja su correspondiente documento de trabajo. Ponedlo en común en clase Saca rentabilidad a la puesta en común y anota las estrategias que le funcionan a tus compañeros para gestionar bien la emoción.

Documento de trabajo

Aprende a Gestionarlas

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Acepta tus emociones y piensa en cómo gestionarlas bien

¿Qué piensas de lo que dice Kobe Bryant?

¿En qué nos diferenciamos de los animales?

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SON PENSAMIENTOS LIMITANTES

El problema es cuando aparecen cuando la amenaza no es real, es decir, cuando pensamos que puede ocurrir pero no están ocurriendo.

Y pueden provocar miedos, inseguridades, frustración, desconfianza, celos, desmotivación,..

depositphotos

Algunos pensamientos negativos son útiles porque nos ayudan a prevenir un daño o amenaza real. Nos ha servido para sobrevivir a lo largo de la historia

¿Es posible que el pensamiento condicione mi emoción?

Mira el vídeo

ACCIÓN

Ocurrirá que no te apetezca ni estudiar, te sientes con desgana y falto de energía, no lo intentarás lo suficiente, total, piensas que vas a suspender igual.

Probablemente este pensamiento te lleve a sentir tristeza, agobio, frustración, desmotivación,...

PENSAMIENTO

EMOCIÓN

Imagina que PIENSAS que se te dan mal las matemáticas, que no vas a ser capaz de aprobar y que no eres un buen estudiante

Cambia tu pensamiento

Quizás no todo es negro, igual es gris

Dale un poco de perspectiva

Trata de identificar cuáles son tus pensamientos negativos

Opción 2

Opción 1

Vamos a analizar cuáles son tus pensamientos limitantes y cómo influyen en tus emociones y en tu comportamiento

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¿Te atreves a experimentarlo?

Si quieres resultados diferentes, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO.

Noemí Sánchez Delgado

¿Preparado/a para ello?