¿ERES UN INFLUEN-SER? 1

ERES UN

INFLUEN-

SER

TRABAJAMOS LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

NOEMÍ SÁNCHEZ

Inspirado en Antonio Ortega

Las Emociones son reacciones breves y complejas de nuestro cuerpo ante un acontecimiento interno o externo.

Son comunes y universales a todas las personas, es decir, todos las sentimos

EMOCIoNes básicas

¿Podríais enumerar cuáles son esas EMOCIONES BÁSICAS?

Anotad en la pizarra las que pensáis que son, luego lo comprobaremos con la siguiente diapositiva

+info

+info

Según Paul Ekman son 6 emociones básicas.

ALEGRÍA

TRISTEZA

Según Robert Plutchik, pueden existir otras más complejas como el amor, odio, envidia, frustración, furia, vergüenza,..

ENFADO

EMOCIoNes básicas 6

SORPRESA

ASCO

¿Te suenan?

MIEDO

las EMOCIONES...

¿A qué crees que hace referencia la frase?

+info

las EMOCIONES...

Tendemos a pensar que nuestro estado de ánimo es LINEAL, pero lo cierto es que más bien parecemos una coctelera de emociones.Somos una montaña rusa, unos días estamos arriba y otros abajo. Nada es blanco o negro, bueno o malo.

las EMOCIONES...

El problema es que pensamos que siempre debemos estar bien, sentirnos bien. Y cuando eso no ocurre, pues...¿Qué haces tú cuándo no estás bien? ¿Tratas de esconderlas como en la foto?¿Haces oídos sordos?

las EMOCIONES...

Ni esconder ni evitar, mejor gestionar y soltar. Pero para eso es importante conocerlas una a una y saber qué finalidad tienen y qué me quieren decir. Aceptarlas como parte de tu YO y aprender a gestionarlas.

¿Existen emociones POSITIVAS y emociones NEGATIVAS?

¿Qué opinas?

¿Cuáles son para ti unas y otras?

Visualiza el siguiente vídeo

+info

Veámoslas una a una

Visualiza los vídeos

TRISTEZA

EL MIEDO

ALEGRÍA

LA SORPRESA

EL ASCO

La RABIA /IRA

Documento de trabajo

Después de ver el video de una emoción, trabaja su correspondiente documento de trabajo. Ponedlo en común en clase Saca rentabilidad a la puesta en común y anota las estrategias que le funcionan a tus compañeros para gestionar bien la emoción.

Aprende a Gestionarlas

+info

¿Qué piensas de lo que dice Kobe Bryant?

Acepta tus emociones y piensa en cómo gestionarlas bien

¿En qué nos diferenciamos de los animales?

+info

Algunos pensamientos negativos son útiles porque nos ayudan a prevenir un daño o amenaza real. Nos ha servido para sobrevivir a lo largo de la historia

depositphotos

El problema es cuando aparecen cuando la amenaza no es real, es decir, cuando pensamos que puede ocurrir pero no están ocurriendo.

Y pueden provocar miedos, inseguridades, frustración, desconfianza, celos, desmotivación,..

SON PENSAMIENTOS LIMITANTES

Mira el vídeo

¿Es posible que el pensamiento condicione mi emoción?

PENSAMIENTO

Imagina que PIENSAS que se te dan mal las matemáticas, que no vas a ser capaz de aprobar y que no eres un buen estudiante

EMOCIÓN

Probablemente este pensamiento te lleve a sentir tristeza, agobio, frustración, desmotivación,...

ACCIÓN

Ocurrirá que no te apetezca ni estudiar, te sientes con desgana y falto de energía, no lo intentarás lo suficiente, total, piensas que vas a suspender igual.

Cambia tu pensamiento

Trata de identificar cuáles son tus pensamientos negativos

Dale un poco de perspectiva

Quizás no todo es negro, igual es gris

Opción 1

Vamos a analizar cuáles son tus pensamientos limitantes y cómo influyen en tus emociones y en tu comportamiento

Opción 2

+info

+info

¿Te atreves a experimentarlo?

Si quieres resultados diferentes, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO.

¿Preparado/a para ello?

Noemí Sánchez Delgado