PRESENTACIÓN ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Punto sano

una alimentación saludable

Empezar

Equipo

Patricia González

Gabriela hernández

stephanny Cristal

Alan leonardo

Índice

Beneficios de una alimentación saludable

¿Qué es?

Como escoger alimentos saludables

Desventajas de no tener una alimentación saludable

Como lograr tener una alimentación saludable

Equipo

Gracias

¿Qué significa comer una dieta sana?

Es una parte importante de un estilo de vida sano,. Es importante discutir la dieta con su proveedor de atención médica antes de realizar cambios alimenticios.

Dibuja en tu libreta un carrito de compras y alrededor dibuja los alimentos que compras cuando vas al superercado

Actividad

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Como escoger nuestros alimentos

Granos: Alimentos hechos con trigo, arroz, avena, harina de maíz, cebada. Vegetales: Elija vegetales diversos. Frutas: Todas las frutas y el jugo que sea 100% natural se considera parte del grupo

Lácteos: Concéntrese en los productos descremados o bajos en grasa. Proteínas: Elija lo bajo en grasa de las proteínas. Varíe las proteínas de su rutina: elija más pescado, frutos secos, semillas, guisantes y frijoles.

"Somos lo que comemos"

Ludwig Feuerbach

Como lograr tener una alimentación saludable

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2. Basa tu dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono

3. Come muchas frutas y verduras

1. Coma alimentos variados

Come al menos cinco raciones al día. 5. Bebe muchos líquidos: Hidratarse es fundamental para vivir.

¡Elije los alimentos siempre de manera equilibrada! 4. Come raciones moderadas: Reducir , no eliminar alimentos

Lo ideal es aumentar la ingesta de fibra con el aporte de pan integral, la pasta integrales y otros cereales.

Procesos

9. ¡Comienza ahora!: Realiza los cambios de tu estilo de vida gradualmente y Recuerda: Todo es cuestión de equilibrio: No hay alimentos “buenos” o “malos”

6. Muévete :¡No hace falta ser un atleta para moverse!

"Dime lo que comes y te dire quien eres"

Cristal Gonzáles

"Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte "

Cristal Gonzáles

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Beneficios de comer sano

La composición exacta de una alimentación equilibrada está determinada por las características de cada persona, por ejemplo la edad, el sexo y el estilo de vida. Aunque las necesidades de alguien que trabaja en una oficina son distintas de las de quien realiza una labor más física, los principios de la alimentación saludable siguen siendo los mismos

Beneficios

• Pérdida de peso. ...

• Reducir el riesgo padecer cáncer...

• Controlar los síntomas de la diabetes...

• Salud cardíaca y riesgo de infarto...

• La salud de la próxima generación...

• Huesos y dientes más fuertes...

• Mejora del humor. ...

• Mejora del sueño.

Actividad

Ocasional

Semanal

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Diario

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Desventajas de NO tener una alimentación saludable

En esta época actual y todo lo que influye vivir en ciudad hace que se reduzca nuestro tiempo a darnos una pausa para comer. Lo que hace que nuestra consistencia y hábitos alimenticios se vuelvan extremadamente irregulares y optamos por la comida rápida

¿Cuáles son las consecuencias?

Problemas de obesidad: Problemas de indigestión Diabetes: Anorexia Bulimia, además … ¿Sabías que con sólo 30 minutos de ejercicio casi todos los días reduces la posibilidad de tener diabetes tipo 2? En ocasiones no está mal darse una pausa y buscar otra opción de alimentación, comer sano y tener tiempo para tu alimentación es muy importante. Tu cuerpo te lo agradecerá, no solo físicamente también de manera emocional.

¡Muchas gracias!