ATLETISMO PARTIDA BAJA Y ALTA

INSTITUTO NACIONAL MEJIA

ATLETISMO

LA PARTIDA BAJA Y ALTA

ISRAEL NASIMBA

CURSO: 2BGU I

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LA PARTIDA BAJA

Esto se refiere a las carreras de velocidad donde se pone la rodilla en la tierra para la salida a diferencia de las carreras de pie como la maraton

Esta partida se lo usa en carreras de corta distancia o en velocidad como las de 100, 200 y 400 metros, despues de estas distancias la salida es alta

Para ejecutarla se divide en cuatro fases: Posicion a sus marcas , listos , impulso y aceleracion

En posicion a sus marcas es asumir una adecuada posicion inicial, sus caracteristicas son:

- Ambos pies estan en contacto con el suelo

- Rodilla de la pierna trasera se apoya en el suelo

- Manos en el suelo, un poco mas separadas que el ancho de los hombros los dedos arqueados y brazos casi paralelos

- Cabeza alineada con la espalda, vista apunta hacia abajo

Posicion "Listos"

El objetivo es moverse hacia adelante y mantener una optima posicion de salida

- Talones presionados hacia atras

- Rodilla de la pierna delantera en angulo de 90 grados

- Rodilla de la pierna trasera en angulo de 120-140 grados

- Caderas apenas un poco alto mas que los hombros,tronco inclinado hacia adelante

- Hombros apenas adelante de las manos

EL PESO DEL CUERPO ES SOSTENIDO POR MANOS Y BRAZOS

FASE DE IMPULSO

- El tronco se endereza y eleva a medida que los pies presionan firmemente sobre los tacos

- Las manos se elevan de forma conjunta desde el suelo y luego se balancea alternativamente

- El empuje de la pierna posterior es potente y breve y la pierna anterior es un poco menos potente y mas largo

- La rodilla y cadera estan totalmente extendidas al completar el impulso

FASE DE ACELERACION

El objetivo de esto es aumentar la velocidad y realizar una eficiente transicion hacia la accion de la carrera

- El pie posterior se apoya rapidamente sobre el metatarso para completar el primer paso

- Se mantiene la inclinacion hacia adelante

- Se mantienen las pantorrillas paralelas al suelo durante la recuperacion

LA PARTIDA ALTA

Es usada para las pruebas de distancia superior a 400 metros y ademas no se usa tacos de partida ya que los competidores estan casi parados

En este tipo de partida cuenta con dos fases la señal de "en sus marcas" y la señal de salida

SEÑAL DE "EN SUS MARCAS"

Al dar el juez la voz de en sus marcas el deportista se ubica con las piernas flexionadas una mas adelantada que la otra y los brazos deben ir coordinados con la pierna contraria flexionados en un angulo de 90 grados y con las manos semiabiertas y debe mantener una mirada hacia el frente y atento a la señal de salida.

SEÑAL DE SALIDA

En esto el juez realiza un disparo y en esto los deportistas responderan de manera inmediata y la pierna retrasada se adelanta para dar la primera zancada

GRACIAS POR SU ATENCION