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Transcript

Claves de estilo de vida para alcanzar el bienestar

EVITAR

INCENTIVAR

  • El consumo de alimentos saludables y frescos, ricos en antioxidantes y fuentes de triptófano.
  • Alimentaciones desequilibradas.
  • Dietas excesivamente hipocalóricas, restrictivas y deficitarias.
  • Disfrutar de lo que comemos.
  • Respetar las señales de saciedad.
  • Irregularidad en las comidas.
  • Consumo habitual de bebidas alcohólicas o tabaco.
  • Hacer ejercicio físico regularmente.
  • Mantener una buena higiene del sueño.
  • Ingesta excesiva de azúcar, edulcorantes, sal y grasas saturadas.
  • Seguir las proporciones del plato saludable: 1/2 vegetales, 1/4 proteínas y 1/4 hidratos de carbono.
  • Basar la alimentación en productos procesados y/o etiquetados como ‘light’.
  • Tener en cuenta las pautas del Mindfuleating.
  • Tener una relación con la comida con sufrimiento y apego emocional a esta.