De slaapcyclus

De slaapcyclus

Bij een volwassen persoon duurt een slaapcyclus 90 tot 120 minuten. Een slaapcyclus bestaat uit vier fases van slaap.

Dit is de overgangsfase tussen waken en slapen. De sluimerfase duurt drie tot vijf minuten. De spieren ontspannen en de lichaamstemperatuur daalt een graden in deze fase.

Tijdens de diepe slaap verzamelt je lichaam kracht door groeihormonen aan te maken. In het begin van de nacht duurt dit proces langer dan aan het einde. De ademahaling en het hartritme stijgen in deze fase naar het laagste ritme.

3: Diepe slaap

1: De sluimerfase

2: Lichte slaap

4: Remslaap (droomslaap)

Rem staat voor Rapid Eye Movement door de snelle oogbewegingen die je maakt tijdens deze fase. Ook is de hersenactiviteit in deze fase hoog. Dat komt omdat je lichaam mentaal herstelt tijdens de remslaap. Dat uit zich in het hebben van dromen. De spieren zijn wel volledig ontspannen tijdens deze fase.

Deze fase duurt ongeveer dertig tot veertig minuten. De slaap begint nu echt, ookal is deze heel licht. In deze fase kun je niet van elk geluid wakker worden maar je kunt wel snel gewaakt worden door een ander. Je bevindt je ongeveer de helft van de nacht in de lichte slaap