Adolescencia y pubertad

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adolescencia

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ÍNDICE

2. La menstruación

1. Qué son la pubertad y la adolescencia

Preguntas sobre la regla

Cambios físicos

El ciclo menstrual

Cambios psicológicos

Recursos

Cambios sociales

qué son la pubertad y la adolescencia

Son ETAPAS en la vida de las personas, pero tienen significados diferentes.

adolescencia

pubertad

• CAMBIOS FÍSICOS

• CAMBIOS FÍSICOS, PSICOLÓGICOS Y SOCIALES.
• PSICOLÓGICOS: Mayor madurez
• SOCIALES: La importancia de los amigos.

CAMBIOS FÍSICOS

CONSEJOS PARA EL DESARROLLO FÍSICO

ALIMENTACIÓN SALUDABLE:

• Calorías suficientes.
• Alimentos no procesados.
• Todos los MACROS.

DESCANSO:

• Unas ocho horas
• De calidad.

DEPORTE:

• Mínimo, 3 veces a la semana.
• Caminar
• También tiene BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

el acné

SUCEDE PORQUE LAS HORMONAS ESTIMULAN LA PRODUCCIÓN DE GRASA.

• Es normal, salvo que sea muy abundante y/o doloroso.

FACTORES:

• Genéticos.
• Ambientales.

CÓMO PREVENIR/CUIDAR:

• Higiene facial y corporal
• Alimentación saludable
• Si es abundante, ir al especialista.

CAMBIOS PSICOLÓGICOS

• Conductas impulsivas
• Iniciación del pensamiento formal: comienzan las teorías con argumentos que justifiquen sus opiniones
• Ampliación del mundo: surgimiento de intereses propios
• Redefinición de la imagen corporal
• Culminación del proceso de separación/ individualización y sustitución del vínculo de dependencia
• Elaboración de una escala de valores propia

la poda neuronal

cuidar mi salud mental

CAMBIOS SOCIALES

Los AMIGO@S cobran muchísima importancia y la opinión de los demás nos influye muchísimo a la hora de tomar decisiones.

relaciones saludables

Para cuidar tus relaciones, debes evitar las conductas tóxicas. Ni hacerlas tú, ni consentirlas.

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el ciclo menstrual

MÁS INFORMACIÓN - MENOS MITOS Y TABÚES

Cuando me he levantado esta mañana he ido a hacer pis, como todos los días, y he descubierto una mancha en mis bragas. Era entre marrón y roja… No me he asustado, sabía que pasaría y sé que es motivo de ALEGRÍA. Estoy sana, mi cuerpo funciona correctamente, estoy creciendo y este es un paso más hacia mi madurez… ¡Hoy empieza una nueva etapa de mi vida! He salido del baño y he corrido a la cocina donde desayunaba mi familia. –¡¡Mamá, me ha venido la regla!!–he gritado. Todos han aplaudido, Luna, mi perrita, saltaba y daba ladridos como si lo entendiera. Hasta mi hermano pequeño aplaudía como loco

Cuento "Mamá, me ha venido la regla"

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preguntas sobre la regla

¿Huele mal?¿Duele? ¿Cuánto dura? ¿Qué os preguntáis vosotras y vosotros?

no es

sí es

• "Estar mala"
• "Algo sucio"
• Da vergüenza
• Duele muchísimo

La señal de que tu cuerpo ESTÁ SANO y FUNCIONA CORRECTAMENTE. En la etapa fértil, el cuerpo de la mujer debe OVULAR y MENSTRUAR, así es como el cuerpo está hecho y ocultarlo o avergonzarse es ridículo: todas las personas hemos nacido gracias a eso.

el ciclo menstrual

La menstruación no es sólo cuando se sangra. A lo largo del mes suceden muchas cosas importantes en tu cuerpo que debes conocer para cuidarte y amarte.

opciones SALUDABLES para recoger el sangrado

COMPRESAS DE TELA

BRAGAS MENSTRUALES

COPA MENSTRUAL

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Kiran Ghandi, eligió el sangrado libre mientras competía en el Maratón de Londres

Por su puesto, esto fue una acción en respuesta de la vergüenza que existe a nivel mundial sobre el tema de la menstruación femenina. Y al respecto, ella señaló, "Para mi, avergonzarse del período es cuando tú, como alguien que está esperando el sangrado, tiene que hacer que alguien más se sienta cómodo antes que tú".

POEMAS

CUENTAS DE IG SOBRE MENSTRUACIÓNPara aprender más...

@menstruita

@annasalviaribera

@sontushormonas

TU CUERPO Y LA PRESIÓN SOCIAL

A cierto mercado le interesa que seas una persona insegura para que consumas más productos. no te dejes engañar...

@peterdevito

@mikzazon

@danaemercer

@desnudateautoestima

Si tienes más dudas...pide cita con la ORIENTADORA

¡MUCHAS GRACIAS!