ZDROWY STYL ŻYCIA
Zofia PawlakAmelia Sinkiewicz Filip Sasin Stanisław Kunysz
Zdrowe odżywianie
Dobór pokarmów uzależniony jest od wieku człowieka, rodzaju wykonywanej pracy, stanu zdrowia, pory roku oraz klimatu i jest niezbędny do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej człowieka.
Białka
Białka są jednymi z najważniejszych składników organizmów. Każda komórka zawiera tysiące różnych białek, które:
- są jej podstawowym materiałem budulcowym,
- jako enzymy przyspieszają przebieg reakcji chemicznych,
- umożliwiają jej ruch,
- uczestniczą w obronie przed drobnoustrojami chorobotwórczymi,
- przekazują informacje w obrębie komórki,
- umożliwiają odbieranie informacji z otoczenia.
Źródłami białka są między innymi: białe i czerwone mięso, jaja, mleko, produkty mleczne, rośliny strączkowe, orzechy włoskie i płatki zbożowe.
Węglowodany
Każdy organizm potrzebuje energii. Dostarczają jej cukry proste, głównie glukoza. Organizmy przechowują glukozę w postaci cukrów złożonych. U zwierząt głównym cukrem jest glikogen, magazynowany w wątrobie, a u roślin skrobia, występująca na przykład w bulwach ziemniaków.
- Bataty
- Brązowy ryż
- Płatki owsiane
- Komosa ryżowa
- Kasza jaglana
- Kasza gryczana
- Kasza jęczmienna
Tłuszcze
Tłuszcze są dla człowieka źródłem energii. Z jednego grama tłuszczu powstaje dwa razy więcej energii niż z tej samej ilości cukru lub białka. Dlatego tłuszcze nazywamy związkami wysokoenergetycznymi. Tłuszcze są też materiałem budulcowym, wchodzą na przykład w skład błon komórkowych. Stanowią również materiał zapasowy- niektóre rośliny takie jak słonecznik, gromadzą je w nasionach jako związki odżywcze dla rozwijającego się zarodka.
- Masło
- Tłuszcz wołowy
- Tłyszcz wieprzowy
- Margaryna w kostkach
- Tłuszcz kokosowy
- Tluszcz z ziaren palmowych
Witaminy
Witaminy to związki, które muszą być dostarczane z pożywieniem, ponieważ nasz organizm w większości nie potrafi ich samodzielnie wytworzyć. Znajdują się one w pokarmach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Zalicza się je do ważnych składników regulujących, gdyż wchodzą w skład enzymów wpływają na przebieg reakcji chemicznych w zachodzących komórkach. Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witaminy A,D,E,K.Witaminy rozpuszcalne w wodzie: witaminy z grupy B, i wiamina C.
Woda
Woda pełni wiele funkcji: - jest środkiem wielu reakcji chemicznych, - jest rozpuszczalnikiem większości związków np. cukrów prostych i niektórych witamin, co umożliwa ich transport, - odgrywa ważną rolę w regulacji temperatury ciała, jako składnik krwi jest nośnikiem ciepła w organizmie, a jako składnik potu pochałania ciepło podczas parowania, przez co zapobiega przegrzaniu organizmu, - umożliwa usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, - dziennie należy spożywać około 2 litry wody.
Zasady zdrowego stylu życia
1. Rozpocznij dzień od sycącego śniadania.2. Jedz regularnie. 3. Urozmaicaj! 4. Unikaj produktów wysoko przetworzonych i sklepowych słodyczy. 5. Pij odpowiednią ilość wody. 6. Wprowadź aktywność fizyczną. 7. Zadbaj o relaks.
Dziękujemyza uwagę
Zdrowy styl życia
Fili pciung
Created on May 21, 2021
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Animated Chalkboard Presentation
View
Genial Storytale Presentation
View
Blackboard Presentation
View
Psychedelic Presentation
View
Chalkboard Presentation
View
Witchcraft Presentation
View
Sketchbook Presentation
Explore all templates
Transcript
ZDROWY STYL ŻYCIA
Zofia PawlakAmelia Sinkiewicz Filip Sasin Stanisław Kunysz
Zdrowe odżywianie
Dobór pokarmów uzależniony jest od wieku człowieka, rodzaju wykonywanej pracy, stanu zdrowia, pory roku oraz klimatu i jest niezbędny do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej człowieka.
Białka
Białka są jednymi z najważniejszych składników organizmów. Każda komórka zawiera tysiące różnych białek, które:
Źródłami białka są między innymi: białe i czerwone mięso, jaja, mleko, produkty mleczne, rośliny strączkowe, orzechy włoskie i płatki zbożowe.
Węglowodany
Każdy organizm potrzebuje energii. Dostarczają jej cukry proste, głównie glukoza. Organizmy przechowują glukozę w postaci cukrów złożonych. U zwierząt głównym cukrem jest glikogen, magazynowany w wątrobie, a u roślin skrobia, występująca na przykład w bulwach ziemniaków.
Tłuszcze
Tłuszcze są dla człowieka źródłem energii. Z jednego grama tłuszczu powstaje dwa razy więcej energii niż z tej samej ilości cukru lub białka. Dlatego tłuszcze nazywamy związkami wysokoenergetycznymi. Tłuszcze są też materiałem budulcowym, wchodzą na przykład w skład błon komórkowych. Stanowią również materiał zapasowy- niektóre rośliny takie jak słonecznik, gromadzą je w nasionach jako związki odżywcze dla rozwijającego się zarodka.
Witaminy
Witaminy to związki, które muszą być dostarczane z pożywieniem, ponieważ nasz organizm w większości nie potrafi ich samodzielnie wytworzyć. Znajdują się one w pokarmach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Zalicza się je do ważnych składników regulujących, gdyż wchodzą w skład enzymów wpływają na przebieg reakcji chemicznych w zachodzących komórkach. Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witaminy A,D,E,K.Witaminy rozpuszcalne w wodzie: witaminy z grupy B, i wiamina C.
Woda
Woda pełni wiele funkcji: - jest środkiem wielu reakcji chemicznych, - jest rozpuszczalnikiem większości związków np. cukrów prostych i niektórych witamin, co umożliwa ich transport, - odgrywa ważną rolę w regulacji temperatury ciała, jako składnik krwi jest nośnikiem ciepła w organizmie, a jako składnik potu pochałania ciepło podczas parowania, przez co zapobiega przegrzaniu organizmu, - umożliwa usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, - dziennie należy spożywać około 2 litry wody.
Zasady zdrowego stylu życia
1. Rozpocznij dzień od sycącego śniadania.2. Jedz regularnie. 3. Urozmaicaj! 4. Unikaj produktów wysoko przetworzonych i sklepowych słodyczy. 5. Pij odpowiednią ilość wody. 6. Wprowadź aktywność fizyczną. 7. Zadbaj o relaks.
Dziękujemyza uwagę