DPCC AUTORREGULACION EMOCIONAL

DESARROLLO PERSONAL CIUDADANÍA Y CÍVICA4° D

Docentes: Fanny Chumacero Correa David Oviedo Calle

EMPEZAR

PROPÓSITO: Reconoce sus emociones y aprende a regularlas.

EVALUACÓN

Experiencia 3: Asumimos acciones para preservar la salud y el ambiente

Pódcast para comunicar y argumentar las acciones personales y familiares y las que proponemos para disminuir los efectos de la contaminación del aire en la salud y el ambiente.

Producto

TEMA: Autorregulamos nuestras emociones para contribuir al bienestar emocional

COMPETENCIA: Construye su identidad.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN: . Identifica sus emociones y las autorregula para establecer relaciones de asertividad y empatía. • Propone acciones que contribuyan a mejorar su autoestima y la salud emocional de sí mismo y de los demás.

EVIDENCIA: Completa un cuadro respecto a los elementos de la autoestima aplicados en nosotras/os.

Lee atentamente la siguiente fábula.

Alcanzar la belleza o la autenticidad a través de medios forzados y artificiales no resulta. Mucho menos si el empeño se basa en obtener la aprobación del entorno social. De eso parece darse cuenta, aunque tardíamente, la rana soñada por Monterroso. Los esfuerzos destinados a complacer a los otros al costo de perder la identidad son inútiles, y, a la larga, contraproducentes. Habrá que buscar por otro lado y, sobre todo, no traicionar la esencia.

La rana de esta fábula pasa gran parte de su tiempo intentando ser como otros creen que tiene que ser.

La autoestima y sus componentes

¿Qué es la autoestima?

Es la percepción que tenemos de nosotras y nosotros mismas/os. Tiene que ver con los pensamientos y sentimientos de aceptación, valoración y aprecio. Abarca desde el aspecto físico hasta nuestro mundo interior, incluyendo nuestras emociones, actitudes, habilidades y capacidades. Se trata de la autovaloración que se forma a lo largo de la vida y en la que influyen nuestras experiencias y relaciones con otras personas. Afortunadamente, para todas y todos es posible mejorar y fortalecer nuestra autoestima. Está en nuestras manos comprometernos a asumir actitudes para lograr una autoestima alta. De lo contrario, se perjudicará el desarrollo integral de nuestra vida.

AUTOESTIMA

La autoestima alta o positiva expresa sentimientos de satisfacción con nuestra forma de ser, hacer o sentir, y no permite que el desánimo nos afecte. La media o relativa indica cierta inseguridad en la autopercepción. La baja o negativa se manifiesta a través de la inseguridad y la admisión de la idea de que somos incapaces de lograr los objetivos que anhelamos.

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¿Cuáles son los componentes de la autoestima?

La autoestima se forma con base en los siguientes elementos:

b. La autoaceptación.

c. El autorrespeto.

a. El autoconcepto.

Es la capacidad de aceptarnos tal y como somos, con nuestras fortalezas y debilidades. Por ejemplo, cuando reconocemos nuestras cualidades y somos capaces de señalarlas, incluso las que nos disgustan o consideramos débiles.

Es el reconocimiento de nuestra propia individualidad, de nuestras decisiones, necesidades y motivaciones más íntimas. Por ejemplo, cuando deseamos superar algún aspecto de nuestra vida y mostramos convicción en aquello que pensamos y deseamos.

Se refiere a la opinión que tenemos sobre nosotras/os mismas/os. Es la representación de nuestra imagen frente a otras personas.

“Solo podemos amar cuando nos hemos amado a nosotros mismos” (Abraham Maslow) A U T O E S T I M A “La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo” (D.P. Elkins) A U T O R E S P E T O “La actitud del individuo hacia sí mismo y el aprecio por su propio valer juegan un papel de primer orden en el proceso creador (M. Rodríguez) A U T O A C E P T A C I Ó N “El sentirse devaluado e indeseable es en la mayoría de los casos la base de los problemas humanos” (C. Rogers). A U T O E V A L U A C I Ó N “Dale a un hombre una imagen pobre y acabará siendo siervo” (R. Schüller). A U T O C O N C E P TO “Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos” (R. Schüller). A U T O C O N O C I M I E N TO

Empatía y asertividad

La empatía como habilidad social: disposición para el diálogo

La empatía es un recurso fundamental para romper con ciclos de resentimiento y posibles desbordes emocionales. La empatía es mucho más que una habilidad: es una predisposición actitudinal que debemos practicar para poder tomar perspectiva cuando ciertas emociones empiezan a nublar nuestro juicio. La empatía, en ese sentido, es un sentimiento complejo y de múltiples dimensiones. Por una parte, presenta una dimensión emocional o instintiva, vinculada a la compasión, la preocupación o la indignación; y, por otra, una cognitiva: forzarse a ponerse en el lugar del otro, observar la situación desde distintas perspectivas, aunque predomine, por ejemplo, un sentimiento de odio y rencor. L a empatía, en cualquier caso, implica un esfuerzo por suspender, aunque fuera por un momento, aquello que nos mantiene ensimismadas/os, encerradas/os en nosotras/ os mismas/os. Sea por reacción espontánea o por esfuerzo racional, la empatía es un mecanismo, una capacidad, un sentimiento que nos impulsa a pensar que nosotras/os no somos ni seremos dueñas/os de la verdad, ni siquiera de los sentimientos que creemos que nos pertenecen.

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Para triunfar

Un factor importante para triunfar en la vida es la manera en que cada persona siente y piensa acerca de sí misma, es decir, su autoestima. Esta es la capacidad que tienen los seres humanos de amarse apreciarse valorarse respetarse y protegerse a sí mismos. Mucho se ha relacionado la autoestima con la autoimagen o la percepción que tienes de ti mismo. Para triunfar debes conocerte y crear una autoimagen que te podrá señalar el camino que requieres para ser un triunfador

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empatia-asertividad

• Explicamos cómo la empatía y la asertividad contribuyen a controlar nuestras emociones.

Completa el siguiente cuadro respecto a los elementos de la autoestima aplicados en nosotras/os.

Evaluamos nuestros avances

Es el momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances, logros y dificultades.

GRACIAS