PREZENTACJA O ZDROWIU

Zdrowe życie

Wykonała: Wiktoria Wieczorek

Zdrowe odżywianie

Każdy mówi o zdrowym odżywianiu ale w końcu co to jest?

Zdrowe odżywianie – sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak otyłość, nowotwory, choroby serca. Zdrowa dieta polega na przyjmowaniu odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych i wody. Składniki pokarmowe mogą być dostarczane w postaci różnych produktów, dlatego wiele sposobów odżywiania i diet może być uznane za zdrowe.

Zasady zdrowego odżywiania:

• Spożywać posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny)
• Spożywać warzywa i owoce jak najczęściej, około połowy tego, co się je. Należy spożywać je w proporcji ¾ warzyw na ¼ owoców
• Spożywać produkty zbożowe, szczególnie pełnoziarniste.

• Codziennie wypijać przynajmniej dwie duże szklanki mleka, jogurtu lub kefiru, co częściowo można zastąpić serem.
• Ograniczyć spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów, <0,5 kg/tydzień). Zastąpić mięso rybami, warzywami strączkowymi i jajami.
• Ograniczyć spożycie tłuszczu zwierzęcego, zastąpić go olejami roślinnymi.
• Unikać spożywania cukru i słodyczy, zastąpić je owocami i warzywami.
• Unikać dosalania potraw i produktów o dużej zawartości soli. Zastąpić sól ziołami.
• Wypijać przynajmniej 1,5 l wody dziennie.
• Unikać alkoholu.

a tutaj mamy filmik na temat zasad zdrowego odżywiania

COVID-19

COVID-19 – ostra choroba zakaźna układu oddechowego . Została po raz pierwszy rozpoznana i opisana w listopadzie 2019, w środkowych Chinach (miasto Wuhan, w prowincji Hubei) podczas serii zachorowań zapoczątkowującej pandemię tej choroby.

OBJAWY

Symptom i Częstość występowania Gorączka 87,9%,Suchy kaszel 67,7%,Zmęczenie 38,1%,Odkrztuszanie plwociny 33,4%,Płytki oddech 18,6%,Ból mięśni lub stawów 14,8%,Ból gardła 13,9%,Ból głowy 13,6%,Dreszcze 11,4%,Nudności lub wymioty 5,0%,Zatkany nos 4,8%,Biegunka 3,7%,Krwioplucie 0,9%,Przekrwienie spojówek 0,8%

Sen

Sen w zdrowym życiu jest bardzo ważny

Sen – stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego, cyklicznie pojawiający się i przemijający w rytmie dobowym, podczas którego następuje zniesienie świadomości i bezruch. Fizjologiczny sen charakteryzuje się pełną odwracalnością pod wpływem czynników zewnętrznych (w przeciwieństwie do śpiączki). Przeciwieństwem stanu snu jest stan czuwania. Granica pomiędzy tymi stanami jest płynna u zwierząt niższych (na przykład u żółwi).

a ten natomiast filmik bedzie na temat dlaczego sen jest ważny

Sport

sport – wszelkie formy aktywności fizycznej, które przez uczestnictwo doraźne lub zorganizowane wpływają na wypracowanie lub poprawienie kondycji fizycznej i psychicznej, rozwój stosunków społecznych lub osiągnięcie wyników sportowych na wszelkich poziomach. Za sport uważa się również współzawodnictwo oparte na aktywności intelektualnej, którego celem jest osiągnięcie wyniku sportowego. Rodzaje sportu: sport amatorski – aktywność fizyczna podejmowana dla wypoczynku, rozrywki i rekreacji - odnowy sił psychofizycznych, sport wyczynowy – forma działalności człowieka, podejmowana dobrowolnie w drodze rywalizacji dla uzyskania maksymalnych wyników sportowych, sport profesjonalny – rodzaj sportu wyczynowego uprawianego w celach zarobkowych. W ramach rekreacji, rozumianej tu jako odrębne pojęcie, brak jest elementu rywalizacji. Różne realizowane w jej ramach czynności, poza pracą czy nauką, są wykonywane w miejscu zamieszkania czy pobytu, co różni ją z kolei od turystyki – podróży w celu poznawania świata i ludzi. W niektórych ujęciach sport to również kultura fizyczna, dbanie o własne ciało, podziwianie piękna zawodników uprawiających dane dyscypliny sp

sport

dziękuje za uwagę

wykonała Wiktoria Wieczorek