Stres - konstruktywne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami. S

Stres konstruktywne sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Sposoby redukowania nadmiernego stresu i radzenia sobie z nim. Magdalena Stachnik, Klaudia Wolańska

GO!

QUIZ

start

QUIZ

question 1/5

1. Co to jest stres?

stan obciążenia psychicznego powstający w sytuacji zagrożenia, utrudnienia lub niemożności realizacji ważnych dla jednostki celów, zadań, wartości.

To tylko gorszy dzień i obniżony nastrój.

Stan zachwytu czy radosnego uniesienia.

QUIZ

RIGHT!

Wytłumaczenie: Choć definicji stresu jest wiele, najogólniej możemy określić go jako nieswoistą reakcję organizmu na wszelkie stawiane mu "żądanie". Przez "nieswoistą” rozumiemy taką reakcję, która jest podobna do innych, niezależnie od wywołującego ją bodźca. Bodźce, które ją powodują, nazywamy stresorami.

next

QUIZ

question 2/5

Gdzie dzieci narażone są na największą styczność ze stresem?

W szkole

W domu

Na zakupach

QUIZ

RIGHT!

NAJWIĘCEJ STRESU W SZKOLE: Szkoła ma istotny wpływ na Twój rozwój. Statystycznie jest to także miejsce, w którym doświadczasz najwięcej sytuacji stresujących. Warto więc wiedzieć, jak o siebie zadbać i jak radzić sobie ze stresem, zwłaszcza tak silnym, jak stres egzaminacyjny.

NEXT

QUIZ

QUESTION 3/5

Jakie sytuacje w szkole wywołują najwięcej stresu u dziecka?

Stres związany jest z egzaminami i klasówkami

Siedzenie na niewygodnych krzesełkach

Wąskie szkolne korytarze

QUIZ

RIGHT!

47,3 % Według badań, najwięcej sytuacji stresujących dla młodych osób w szkole wiąże się z egzaminami i klasówkami – stanowi to prawie połowę wszystkich przeżywanych stresorów.

NEXT

QUIZ

QUESTION 4/5

Czy stres może działać pozytywnie?

NIE

TAK

QUIZ

RIGHT!

Tak, jest jeszcze jedno oblicze stresu – tzw eustres, czyli taki rodzaj stresu, który motywuje do działania. Jest niezbędny do tego, aby działać efektywnie. Mobilizuje nas, poprawia wydajność i pomaga skoncentrować energię na danym zadaniu. Stres w tym przypadku jest potrzebny, mechanizm eustresu utrzymuje w gotowości do działania. Współcześnie również pomaga nam z radzeniem sobie z codziennym życiem.

NEXT

QUIZ

QUESTION 5/7

Jak zaplanować naukę tak aby nie narażać się na stres w szkole

Rozkładaj naukę na kilka dni przed egzaminem, nie zostawiaj jej na ostatni moment

Nie ucz się, są drugie terminy

Siadaj do nauki dzień przed egzaminem

QUIZ

RIGHT!

PRZYGOTOWANIE TO PODSTAWA Rozłóż sobie materiał, który musisz przysowić na mniejsze fragmenty. Nie da się przyswoić całego materiału w jeden wieczór.

NEXT

QUIZ

question 6/7

5. Jakie są objawy stresu

Zadowolenie, euntuzjazm

Błogość,euforia

nerwowosć, rozdrażnienie

QUIZ

RIGHT!

Każdy z nas nieco inaczej zachowuje się w stresującej sytuacji. Najbardziej typowe objawy to: • przyspieszone tętno, • wzmożone pocenie się, • suchość w jamie ustnej, • kołatanie serca, • poczucie napięcia, • rozdrażnienie, • nerwowość, • zaburzenia koncentracji uwagi, • nadpobudliwość ruchowa, • chaotyczne wypowiadanie się, • tiki nerwowe.

next

QUIZ

question 7/7

Wybierz metodę radzenia sobie ze stresem

Płacz i rozpaczaj

Zjedz dużo słodyczy

Posłuchaj swojej ulubionej muzyki

QUIZ

Źle

Śpróbuj ponownie

You have reached the last step... Enter the password!

Enter password