Aktywność fizyczna

aktywność fizyczna

Maria Machalska 6d

START

prezentacja

1. Korzyści związane z urawianiem sportu2. Choroby związane brakiem sportu 3. 4 marca światowy dzień otyłości 4. Otyłość, jej przyczyny oraz sposoby zaobiegania 5. Co siędzieje z ciałem gdy nie cwiczysz 6. Zdrowe odrzywianie 7. Ciekawostki

Ruch

Ruch jest potrzebny, aby nasz organizm utrzymać w dobrym zdrowiu. Sprawia, że jesteśmy silniejsi oraz bardziej wytrzymali na zmęczenie. Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ, nie tylko na nasze ciało – poprawia ona także, samopoczucie i zapewnia dobry nastrój. Pozwala też na zachowanie odpowiedniej wagi ciała.

aktywność fizyczna poprawia samoocene

aktywność fizyczna to także minusy np; kontuzje dlatego przed treningiem - zcznij od rozgrzewki

Jego brak stanowi największe zagrożenie dla zdrowia

korzyści z uprawiania sportu

Jedną z podstawowych korzyści, jaką daje nam sport, jest mniejsze prawdopodobieństwo zapadnięcia na wiele chorób. Aktywność fizyczna: powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi, reguluje przemianę materii, obniża ryzyko powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych, obniża ciśnienie krwi, zapobiega osteoporozie, wzmacnia system immunologiczny.

Co się dzieje z ciałem gdy nie uprawiasz sportu

1. Oczywistym skutkiem braku aktywności fizycznej dla ciała jest pojawienie się zbędnych kilogramów.

2. Twoje ciało jest bardziej narażone na choroby serca, nadciśnienie i cukrzycę.

3. Brak ruchu zwiększa ryzyko problemów ze snem.

4. Znacznie słabsza odporność. Osoby, które nie ćwiczą, są mniej odporne na wirusy i bakterie, częściej chorują.

Choroby wynikające z braku sportu

Najczęściej brak sportu powoduje otyłośc czyli nadmiar tkanki tłuszczowej, z czym wiąże sie cukrzyca, zwiękrzeniem ryzyka na zachorowanie na nowotwór, miażdzycę, choroby serca, nadciśnienie tętnicze, a to tylko kilka przykładów dlatego należy uprawiać sport

4 marca obchodzimy światowy dzień otyłości

problem otyłości dotyczy już 10% dzieci i młodzież na świecie. W polsce 28% osbób ma nadwage a 24% otyłość

dlatego warto uprawiać sport

Otyłość, jej przyczyny oraz zapobieganie im

Otyłość czyli stan charakteryzujący się zwiekszeniem masy ciała poprzez wzrost tkanki tłuszczeowej

Ćwicz regularnie – minimum 3-4 razy w tygodniu, przynajmniej po 45 minut. ... Zdrowo się odżywiaj – dbaj, by w Twojej diecie nie zabrakło warzyw, owoców, produktów mlecznych i pełnoziarnistych. ...

zdrowe odżywnianie

Jedz owoce i warzywa.Odżywiaj się regularnie. Dbaj o różnorodność posiłków. Unikaj nadmiernych ilości tłuszczu i cholesterolu. Spożywaj dużo warzyw i owoców. Spożywaj zdrowe węglowodany i nasiona roślin strączkowych. Pij wodę. Unikaj nadmiaru soli. około 80% każdego posiłku powinny stanowić warzywa i owoce, a 20% przetworzona żywność.

1. Za najgrubszego człowieka świata uznawany jest Saudyjczyk Khaled Al Shaeri. Mężczyzna w 2013 roku, czyli w chwili otrzymania tego tytułu ważył 610 kg i nie był w stanie nic zrobić samodzielnie. Wyjście z domu było dla niego jednym z największych marzeń. Jadł około 10 posiłków dziennie.

Ciekawostki

2. Kristina Karyagina ma już 26 lat, a waży zaledwie 17 kilogramów. Tyle, co kilkuletnie dziecko. Kobieta, nawet gdyby chciała, nie jest w stanie normalnie się odżywiać. Pije jedynie wodę. Je jabłka i banany.

Ciekawostki o sporcie

3. Księstwo Liechtenstein wziąło udział w największej liczbie letnich igrzysk (16) bez zdobycia jakiegokolwiek medalu.

4. Esther Vergeer, legenda tenisa na wózku, zakończyła karierę w 2013 r. po wygraniu 470 meczów z rzędu i zdobyciu czterech złotych medali na Igrzyskach Paraolimpijskich.

5. Przeciętna piłka golfowa ma 336 dimpli (wgłębień).

dziękuje