Sedentarietà

La sedia ti uccide

La sedia ti uccide

“Stare seduti è più pericoloso che fumare, uccide più gente che l’AIDS ed è meno sicuro che fare paracadutismo”.By Dottor James Levine

"stare seduti è più pericoloso che fumare, uccide più gente che l'aids" BY Doctor james livine

Kelly Dominguez - Alice Incerti

Cos'è la sedentarietà?

La sedentarietà nell'antichità

Lo stile di vita sedentario prevede poca o nessuna attività fisica

Le conseguenze

• Sovrappeso e obesità
• Diabete e patologie metaboliche
• Problemi cardiovascolari
• Ictus
• Osteoporosi
• Artrosi
• Tumori
• Malattie neurodegenerative
• Ansia e depressione

Con l’inattività, il sistema cardiocircolatorio subisce una degenerazione più rapida, che porta inevitabilmente a problemi cardiaci in età precoce. Oggigiorno, non sono più così rari infarti del miocardio o trombosi venose nei quarantenni.

Problemi cardiocircolatori

Ictus

Danno cerebrale che si verifica quando l’afflusso di sangue diretto al cervello si interrompe improvvisamente per la chiusura o la rottura di un’arteria

Osteoporosi

Malattia in cui le ossa diventano deboli e fragili a causa del fatto che il corpo perde troppa massa ossea oppure ne produce troppo poca

Artrosi

Dovuta all’usura e all’invecchiamento delle articolazioni, che colpisce soprattutto le sedi più sottoposte al carico

Tumori

Massa abnormale di tessuto che cresce in eccesso e in modo scoordinato rispetto ai tessuti normali, e persiste in questo stato dopo la cessazione degli stimoli che hanno indotto il processo

Ansia e depressione

Cosa fare

Alimentazione

Poche e semplici regole

• calorie adeguate
• 3 pasti
• porzioni ridotte
• verdure
• condimenti
• fibre

Combattere la vita sedentaria

I pretesti più comuni per non fare attività fisica

mancaza di tempo

mancanza di energia

paura di farsi male

Come e dove incrementare il movimento

associazionismo

urbanistica

lavoro

scuola

• riduce la pressione arteriosa
• diminuisce lievemente i livelli di colesterolo LDL
• aumenta i livelli di colesterolo HDL
• aumenta la forza muscoare
• elasticità delle articolazioni
• maggiore equilibrio
• previene l'osteoporosi
• migliora l'umore

Benefici

Thank you!