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A Ginástica laboral e as Doenças Ocupacionais

caioantonioskura

Created on May 10, 2021

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Transtorno do ciclo vigília-sono

Aluno: Caio Antonio Skura. Turma: 3°A

Oque é o Transtorno do ciclo vigília-sono?

  • É um distúrbio do ciclo circadiano.
  • O ciclo circadiano é o período de 24hrs em que o relógio biológico interno matem as atividades e os processos biológicos do corpo .
  • Tem a dificuldade em dormir e se manter acordado de acordo com as demandas do ambiente do indivíduo.

Causas

  • Fatores predisponentes.
  • higiene do sono inadequada.
  • falta de exposição aos agentes externos sincronizadores, tais como, luz solar, atividades físicas e atividades sociais.

Sintomas e diagnóstico

  • Alterações do sono, diminuição do alerta e da função cognitiva, mal-estar, fadiga, sintomas gastrointestinais.
  • Apresenta um padrão indefinido do ritmo circadiano.
  • Cochilos são comuns em qualquer hora do dia.

Tratamento

Ginástica Laboral

  • Movimentação circular
  • Estiramento do percoço
  • alongamento de antebraços
  • Alongamento da costas.
  • Extensão de peitoral e ombros.

Referências Bibliográficas

  • Wikepedia: https://pt.wikipedia.org/wiki/Transtorno_do_ciclo_vig%C3%ADlia-sono#:~:text=Transtorno%20do%20ciclo%20vig%C3%ADlia%2Dsono%2C%20Dist%C3%BArbio%20do%20ciclo%20circadiano%2C,de%20ins%C3%B4nia%2C%20ora%20de%20sonol%C3%AAncia.
  • Scielo: https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1806-37132008000300008#:~:text=Entre%20os%20fatores%20predisponentes%2C%20encontram,irregular%20do%20ciclo%20sono%2Dvig%C3%ADlia
  • Manual ms: https://www.msdmanuals.com/pt-br/profissional/dist%C3%BArbios-neurol%C3%B3gicos/transtornos-de-sono-e-vig%C3%ADlia/transtornos-do-sono-relacionados-ao-ritmo-circadiano
  • Einstein: https://www.einstein.br/especialidades/medicina-do-sono/doencas-sintomas/jet-lag#:~:text=Padr%C3%A3o%20circadiano%20irregular%20do%20ciclo%20sono%2Dvig%C3%ADlia&text=Ins%C3%B4nia%2C%20sonol%C3%AAncia%20excessiva%20e%20cochilos,atividades%20f%C3%ADsicas%2C%20atividades%20sociais)
  • Theva: https://www.theva.com.br/blog/veja-4-exercicios-de-ginastica-laboral-para-quem-trabalha-sentado/
  • Efdeportes:https://www.efdeportes.com/efd154/trabalho-noturno-sono-e-exercicio-fisico.htm#:~:text=(2008)%20aplicou%20um%20programa%20de,efeitos%20delet%C3%A9rios%20do%20trabalho%20noturno