Juegos Olímpicos de Alhaurín el Grande 2025
Fac probaveris. Nunc age porro,
ÍNDICE
02 Simbología Olímpica
03 Pruebas deportivas
04 Instalaciones
01 Localización
06 Alojamientos y Centro de Alto Rendimiento
07 Calentamiento específico
08 Entrenamientos
05 Fechas y Calendario
09 Planning Alimenticio
10 Reflexión
Localización
Localización
- Superficie: 73,1 km²
- Población: 25 358 hab. (2020)
- Densidad: 338,17 hab./km²
- Gentilicio: alhaurino, -a
- Código postal: 29120, Andalucía, Málaga.
SE PRACTICA ACTIVIDADES COMO:
- ToroTrail. Otras actividades al aire libre. ...
- ToroAdventure. Recorridos en motocicleta: alquiler de equipamiento.
- Go Beyond 4x4. Recorridos en todoterreno y 4×4: tours privados.
- Alhaurín Golf. 189. ...
- Eagles Training Camp. ...
- Oficina de información y turismo. ...
- Rancho pancho. ...
- Enduropark Andalusia
Simbología Olímpica
Mascota
Antorcha
Logo
El diseño del logo está basado en el logo del I.E.S. Fuente Lucena, desde donde estamos organizando las olimpiadas. Esas pequeñas llamaradas doradas representan el fuego de la antorcha.
La mascota ha sido esta porque, dejando de lado que nos gustaba el animal, la tortuga es una animal que debe superar muchos obstáculos, es un animal que representa fortaleza.
Cada uno de los hexágonos representa a cada una de las medallas, el motivo decorativo representa el fuego que se prende en la antorcha.
Lema
Medallas
El lema lo hemos elegido así porque el latín es un bonito idioma y porque dice lo que todos deberían hacerlo, intentarlo, dejar el “No puedo más” y decir “Iré más allá”.
Fac probaveris. Nunc age porro,
El diseño de las medallas incluye una llama, el logo de los juegos de nuestro grupo (antes explicado) y el número de los ganadores con los respectivos materiales típicos con los que están hechos.
Pruebas deportivas
Balonmano:
Las pruebas consistirán en que los equipos se enfrentarán en un sistema de doble vuelta frente a los rivales del otro grupo, arrastrando resultados y puntos de los rivales de la primera fase.
Tiro con arco:
Tres tiradas, primero desde 70m, después 80m, y por último desde 90m de distancia.
Ciclismo:
Prueba uno, Kilómetro contra reloj. Prueba dos, carrera por puntos. Prueba tres, velocidad por equipos.
Atletismo:
Carrera de medio Fondo, Pentatlón y Heptatlón
Boxeo:
Las pruebas serán tres enfrentamientos .
Baloncesto:
Tres pruebas (Tres partidos) a jugar de distinto formato, Tiro libre, Tiro de campo,Tiro triple.
Beisbol: Tres pruebas que consistirán en que cada una será un partido pero, a medida que pasen las pruebas el campo se irá agrandando y se añadirán más jugadores al equipo.
Esgrima:
Primera prueba, a tres tocadas. Segunda prueba, a seis tocadas. Tercera prueba, a nueve tocadas.
Ajedrez:
Prueba uno, a contrarreloj. Prueba dos, fichas limitadas. Prueba tres, libre. (Además de que el tablero de ajedrez se resolverá después de una carrera de obstáculos).
Gimnasia artística:
Primera prueba, anillas. Segunda prueba, salto de potro. tercera prueba, barras paralelas.
Billar:
Las dos primeras pruebas serán partidos con relevos pero, en la última, los equipos (Que serán equipos de cinco personas) deberán decidir quienes son los mejores jugadores para el enfrentamiento final.
Judo:
Serán tres pruebas, consistiendo cada una en un asalto.
Tenis de mesa:
Tres pruebas de un partido cada una.
Bowling:
Primeras dos pruebas solos (Equipos de dos personas) y en la última decidir cuál es el que anotará más puntos para ganar ya que solo jugará uno de ellos.
Instalaciones
Las instalaciones de tiro con arco, deberán responder en todo momento a las diferentes reglamentaciones técnicas de seguridad, ya sea su uso para formación, entrenamiento o competición. Para poder participar en el juego, se forman diferentes equipos que son de entre 4 a 9 jugadores cada uno.
En Alhaurín el Grande no disponemos de esta instalación pero, una de las instalaciones de tiro con arco en Andalucía está en Jerez de la Frontera (Cádiz). Ellos se llaman "CLUB ARQUEROS CAJA JEREZ" (CARCAJ). Situados exactamente en la C/ A. Chacón Ferral edif 1 de mayo 11ºA .
Dependiendo de cuántos seamos, en este caso vamos a decir que somos el máximo número de jugadores, 9, vamos a coger un autobús desde Alhaurín el Grande hasta Jerez de la Frontera. Este viaje en autobús durará 7 horas y 26 minutos con lo cual tenemos que salir un día antes. Tendremos que ir andando hasta Apeadero que son 6 minutos andando y cogemos el autobús. Una vez lleguemos a Jerez de la Frontera vamos a ir a un hotel previamente reservado que se llama Hotel Doña Blanca, que está a solo 1,4km del club de tiro con arco. El hotel cuenta con todas las medidas para el Covid. Ya que la competición de tiro con arco solo dura un día, estaremos en Jerez de la Frontera tres días y cuatro noches; la primera noche es cuando llegamos, un día para descansar del viaje largo, el día de la competición, otro día de turismo y a la mañana siguiente volvemos a Alhaurín.
- ATLETISMO:
En Alhaurín el Grande no disponemos de esta instalación.
Se trata de una instalación deportiva situada al oeste de la ciudad, entre el Palacio de los Deportes José María Martín Carpena y el Centro Acuático de Málaga. Actualmente, en este lugar entrenan los primeros equipos, tanto femenino, como masculino, del Málaga Club de Fútbol. Las obras del estadio comenzaron en 2003 y se realizaron en dos fases. La primera de ellas fue finalizada en 2005, mientras que la segunda fue completada en junio de 2009. Incluyendo su anillo perimetral, el estadio puede dar cabida a un total de 10.816 espectadores. Los jugadores que pueden haber en un equipo de atletismo pueden ser los siguientes, dependiendo de la pista; 100 metros, 8 jugadores – medio fondo, 12 jugadores – larga distancia, 12 a 25 jugadores.
Cogemos un autobús para salir a Málaga, depende del número de jugadores cogeremos uno o dos autobuses, y allí nos vamos a instalar en el hotel Campanile Málaga Aeropuerto. Cumple con las medidas anti Covid, tiene aire acondicionado que es un punto a favor debido a estas temperaturas, y es solo a 54 euros la noche. Además está a solo 0.8km del estadio. El viaje en autobús tiene de duración 1 hora y 17 minutos.
Ya que una competición de atletismo dura un día, pasaremos en Málaga dos días y tres noches.
- BALONCESTO:
Cada equipo está formado por doce jugadores como máximo. Cinco de ellos juegan, y los otros son los suplentes.
Sí disponemos con una pista exterior de baloncesto en Alhaurín el Grande situada en el Polideportivo Municipal.
Pasaremos la noche en el Hotel Palmeras, que está bastante cerca del polideportivo e iríamos andando hasta allí.
- BALONMANO:
El número de jugadores por equipo es de 14, situándose dentro del campo de juego 7 incluido el portero. En el equipo se pueden realizar todos los cambios que se deseen.
En Alhaurín el Grande está por construir pero por suerte en el año 2019 inauguraron un pabellón en Coín, situado en el Rodeo, que cuenta con una pista de balonmano.
- BÉISBOL:
El béisbol, también llamado baseball o pelota base, es un deporte de equipo jugado entre dos equipos de nueve jugadores cada uno.
- BOXEO:
Este deporte, en el que sólo participan hombres en los Juegos Olímpicos, es una competición entre dos personas que intercambian golpes en un cuadrilátero o ring.
En Alhaurín el Grande no disponemos de esta instalación.
En Málaga, exactamente situado en Pasaje Alcalde Joaquín Alonso, 12
Para llegar hasta Málaga cogeremos un autobús y una vez allí, nos hospedaremos en el Hotel Ibis Budget Málaga Aeropuerto Avenida Velázquez a 54€ la noche. Nos quedaremos allí dos días y tres noches y luego nos volveremos en autobús.
- CICLISMO:
En Alhaurín existe un grupo ciclista La Algarbía. El C.D. Grupo Ciclista la Algarbía nace en el año 2005 como iniciativa de un grupo de amigos amantes de la bicicleta. En la actualidad cuentan con más de 100 socios que pasean por toda la provincia de Málaga.
-
GOLF:
En Alhaurín tenemos un Campo de golf de 18 hoyos en plena Costa del Sol, diseñado por Severiano Ballesteros.
- ESGRIMA:
Constantia Historical Fencing School se hace llamar una de las instalaciones de esgrima en Málaga en la calle Víctor Hugo, nº5 . Es una escuela de esgrima.
- GIMNASIA:
En una escuela aquí en Alhaurín, Música y Músicos, imparten clases de gimnasia rítmica así como otros.
- JUDO: (por construir)
Club Judo Málaga. En Alhaurín tenemos karate pero no judo. Esta es una de las instalaciones de Málaga. Es un gimnasio exclusivo para judo. Actualmente está cerrado por tema Covid, pero es una cosa temporal.
- TENIS DE MESA: La Federación Andaluza de Tenis de Mesa no dispone de instalaciones deportivas propias. Por regla general, sus clubes federados tampoco.
- AJEDREZ: (por construir)
En Plaza la Biznaga hay una instalación de ajedrez al aire libre. Entre todos los beneficios, 5 de ellos te harán ver cómo el ajedrez se beneficia del entorno natural:
* Concentración mejorada * Energía mental restaurada
* El alivio del estrés * Memoria mejorada * Creatividad más aguda
Al igual que en otros, cogemos un autobús y esta vez nos vamos a hospedar en el Hotel La Biznaga, exactamente situado en la urbanización Los Algarrobos 16.
- BOWLING: (por construir)
Para competir se necesita un mínimo de dos jugadores y cada uno de ellos en sus lanzamientos intentará derribar el mayor número de bolos o pines posibles.
Es Bowling 80 una instalación de bolera en Málaga situado en el Parque Empresarial Alameda, calle Caracola, 3 y 5 .
Cogeremos un autobús hacia Málaga e iremos al Hotel Plaza del Castillo.
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Fechas y Calentamiento
- Día y hora: viernes 22 julio 20:00 - 23:00h.
- Día y hora: domingo 9 agosto 20:00 - 23:00 h.
Alojamientos y Centro de Alto Rendimiento
Los deportistas se alojarán en El Mirador por 700 euros las 2 semanas que duren las
Olimpiadas.A los deportistas que se alojarán en el Mirador se les ofrecerá desayuno,
almuerzo y cena, además, de la posibilidad de utilizar todas las instalaciones con las que
cuenta el hotel.
Instalaciones y servicios con las que cuenta el Mirador:
Bar de tapas Juegos de mesas Balnearios Espacio para guardar el equipaje Recepción 24h
Restaurante Piscina exterior Campo de golf Desayuno/comida/cena gratuito
Internet de alta velocidad
Aparcamiento gratuito
Piscina
Sala de juegos Jacuzzi Bar/salón Desayuno/comida/cena bufé Sala de reuniones Sala de masajes
Salón compartido/sala de televisión Servicio de lavandería
El resto de deportistas se alojarán en el Alhaurin Golf debido a la falta de habitaciones en el Mirador, al igual que en el Mirador los deportistas se alojarán en el con el mismo precio, tendrán desayuno, almuerzo y cena gratis y podrán disfrutar de todas las instalaciones con las que cuenta el hotel. Al estar lejos del CAR ambos hoteles, se contratará autobuses para que desplacen a los deportistas a este y puedan entrenar en él,este gasto correrá a cargo del hotel.
Instalaciones y servicios con las que cuenta Alhaurín Golf:
Aparcamiento gratuito
Piscina Pista de tenis Sala de banquetes Desayuno/comida/cena bufé Lavado en seco Gimnasio/Sala de entrenamiento Campo de golf Centro de negocios con acceso a Internet
Instalaciones para conferencias Salas de reuniones
Servicios de lavandería Aire acondicionado en las habitaciones Minibar Restaurante
Piscina exterior
Desayuno/comida/cena gratuito Internet de alta velocidad Bar/salón
Centro de Alto Rendimiento:
Tiro con arco(realizada al aire libre en el Parque feria) Atletismo(se construiría una pista en el polideportivo) Baloncesto(el polideportivo cuenta con 7 pistas de baloncesto) Balonmano(el polideportivo cuenta con 1 pista de balonmano) Béisbol(se construiría una pista en el polideportivo) Boxeo(se construiría un quadrilátero en el Parque feria) Ciclismo(el recorrido sería alrededor de Alhaurín el Grande) Golf(se llevaría a cabo en el Alhurín Golf o el Mirador) Esgrima(se construiría una caseta en el polideportivo) Gimnasia(se realizará en el pabellón cubierto) Judo(se construiría una caseta en el parque feria) Tenis de mesa(el polideportivo cuenta con pistas de padboldonde se colocarían mesas) Ajederez(se construirá una caseta en el parque feria) Billar(se construirá una caseta en el parque feria) Bowling(se construirá una caseta en el parque feria)
El Centro de Alto Rendimiento sería el Polideportivo municipal de Alhaurín el Grande.Además de las instalaciones que consta este polideportivo se construirán casetas desmontables para aquellos deportes que no pueden ser realizados en las instalaciones que ya dispone el polideportivo. Si se diera el caso de la falta de espacio para construir las casetas éstas se montarían en el Parque feria de Alhaurín el Grande.
Calentamiento específico
Definición de calentamiento especifico deportivo: Es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
ENTRENAMIENTO DISEÑADO PARA ATLETISMO: 1. Rotación de tobillos2. Movimiento de rodillas 3. Movimiento de caderas hacia un lado y hacia otro 4. Rotación de hombros 5. Rotación de muñecas 6. Rotación de cuello 7. Estiramiento de cuádriceps
Entrenamiento
9:00-10:30 -Flexiones con balón:Para realizar estás flexiones específicas del baloncestista, simplemente deberás de colocarte en posición de una flexión básica. Al realizar la flexión completa y regresar a la posición inicial, deberás de cambiar el balón a la mano contraria y realizar de nuevo otra flexión. -Sentadilla y tiro a canasta
Deberás de colocarte en una posición neutra, coger una pelota de baloncesto colocándola frente a tu pecho y realizar una sentadilla. Una vez abajo, realiza un potente salto tirando a canasta y aterriza con las puntas de los pies. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el otro lado. -Arrastre lateral de pies con tiro
Colócate sobre las puntas de los pies, flexionando ligeramente las piernas hasta llegar a posición de media sentadilla y el balón deberá estar colocado frente a tu pecho. Desplázate cuatro pasos a la derecha, manteniendo el balón en la misma posición y salta para tirar a canasta. Continúa desplazándote de un lado a otro, tantas veces como sea posible durante un minuto.
12:00-13:00 -Estocada Lay-up
Colócate con los pies a la anchura de tus hombros y mantén el balón pegado al pecho. Realiza una estocada hacia atrás con tu pierna izquierda, manteniendo tu espinilla derecha perpendicular al suelo. Al mismo tiempo que realizas las estocadas hacia atrás, toca el piso con el balón de baloncesto y salta hacia arriba tirando a canasta. -Zancadas pliométricas con cruce de balón
Para realizar estas zancadas, coloca tu pierna derecha hacia delante en posición de embestida. Dibuja con ambas rodillas un ángulo de 90 grados y mantén la pelota frente a tu pecho. Con tu mano izquierda, pasa el balón debajo de tu muslo derecho y luego agarra el balón con tu mano derecha. El balón debe seguir una trayectoria similar a la de un 8. Después, realiza una zancada explosiva con la punta de los pies, llevando la pierna derecha hacia atrás y la pierna izquierda hacia adelante. Y para finalizar, cambia el balón de lado a lado entre tus piernas, manteniendo la estabilidad en todo momento.
18:00-20:00 -Trabajo de tiros.
Comienza con 30 tiros libres. Piensa siempre en la mecánica de cada tiro, después practica lanzando el balón a la canasta, tomando el rebote y yendo a una nueva posición para realizar otro tiro. -Práctica de rebote y pase del balón.
20 minutos son suficientes para dedicarle a esta actividad para mejorar tu habilidad en el dribleo. Esto se puede hacer solo, utilizando conos, tratando de driblear entre ellos. Martes 28: 9:00-10:30 -EJERCICIO 1: SENTADILLA (CUÁDRICEPS) -EJERCICIO 2: PESO MUERTO (MUSCULATURA ISQUIOTIBIAL) -EJERCICIO 3: EXTENSIÓN DE TOBILLOS (GEMELOS) -EJERCICIO 4: ESTABILIDAD DE TOBILLO (PERONEOS) 12:00-13:00 -EJERCICIO 1: PLANCHA ABDOMINAL (ABDOMINALES - CORE) -Carreras con el balón: Por ejemplo mientras realizan un trote suave los jugadores van rebotando un balón a lo largo de la cancha. Haciendo cambios de ritmo, de dirección, o bien entradas a canasta. 18:00-20:00 -Pases: Este ejercicio se realizaría en grupos, un jugador frente a otro que puede realizar pases de forma lineal o picando en balón una vez contra el suelo. -Tiros: Aquí en el calentamiento los jugadores haciendo una fila irían lanzando desde determinadas posiciones, como serían los tiros libres o los tiros en carrera. -Jugadas ensayadas: Alguna situación de partido concreta que se quiera perfeccionar o ensayar. Cada uno de los jugadores se colocaría en una posición estratégica, simulando alguna situación futura en el partido, de este modo practican jugadas que han ensayado a lo largo de su entrenamiento, de esta forma no solo son capaces de ejercitar su cuerpo, sino también su mente.
Miércoles 29: 9:00-10:30 -Tiros -50 Sentadillas 12:00-13:00 -EJERCICIO 1: PESO MUERTO (MUSCULATURA ISQUIOTIBIAL) -EJERCICIO 2: EXTENSIÓN DE TOBILLOS (GEMELOS) -EJERCICIO 3 ESTABILIDAD DE TOBILLO (PERONEOS) 18:00-20:00 -EJERCICIO 1: PLANCHA ABDOMINAL (ABDOMINALES - CORE) -Carreras con el balón -Jugadas ensayadas Jueves 30: 9:00-10:30 -Zancadas pliométricas con cruce de balón -Estocada Lay-up -Arrastre lateral de pies con tiro 12:00-13:00 -Trabajo de tiros. -Práctica de rebote y pase del balón. 18:00-20:00 -Todo lo anterior -Jugadas ensayadas o intentar algunas nuevas
Viernes 31 9:00-10:30 -Zancadas -Skipping -Plancha lateral -Practicar tiros y rebotes 12:00-13:00 -Jumping jacks
-Practicar jugadas nuevas 18:00-20:00 -EJERCICIO 1: PESO MUERTO (MUSCULATURA ISQUIOTIBIAL) -EJERCICIO 2: EXTENSIÓN DE TOBILLOS (GEMELOS) -EJERCICIO 3 ESTABILIDAD DE TOBILLO (PERONEOS)
Sábado 1 9:00-10:30 -Flexiones con balón -Sentadilla y tiro a canasta -Arrastre lateral de pies con tiro 12:00-13:00 -Zancadas -Skipping -Plancha lateral -Practicar tiros y rebotes
18:00-20:00 -EJERCICIO 1: PLANCHA ABDOMINAL (ABDOMINALES - CORE) -Carreras con el balón -Jugadas ensayadas Domingo 2 9:00-10:30 -Estocada Lay-up -Zancadas pliométricas con cruce de balón 12:00-13:00 -Flexiones con balón -Sentadilla y tiro a canasta -Arrastre lateral de pies con tiro 18:00-20:00 -EJERCICIO 1: PLANCHA ABDOMINAL (ABDOMINALES - CORE) -Carreras con el balón -Jugadas ensayadas
Planning Alimenticio
10
Reflexión
Reflexión
Puntos fuertes
En nuestra opinión los puntos más importantes serían: la simbología, las pruebas deportidas, instalaciones, entrenamiento y el planning alimenticio.
Principales aprendizajes
En esta tarea hemos aprendido la importancia de los Juegos Olímpicos y todos las necesidades que necesitan los deportistas para poder llegar preparados a la competición.
¡MUCHAS GRACIAS!
Por: Ana María López Leiva María Gallego García Alba Molina Ríos Gema Martín Guillot Ana Fernández Martínez Lucía Gallego Herrera Curso:3ºA
Olimpiadas de Alhaurín el Grande
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Created on May 10, 2021
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Juegos Olímpicos de Alhaurín el Grande 2025
Fac probaveris. Nunc age porro,
ÍNDICE
02 Simbología Olímpica
03 Pruebas deportivas
04 Instalaciones
01 Localización
06 Alojamientos y Centro de Alto Rendimiento
07 Calentamiento específico
08 Entrenamientos
05 Fechas y Calendario
09 Planning Alimenticio
10 Reflexión
Localización
Localización
SE PRACTICA ACTIVIDADES COMO:
Simbología Olímpica
Mascota
Antorcha
Logo
El diseño del logo está basado en el logo del I.E.S. Fuente Lucena, desde donde estamos organizando las olimpiadas. Esas pequeñas llamaradas doradas representan el fuego de la antorcha.
La mascota ha sido esta porque, dejando de lado que nos gustaba el animal, la tortuga es una animal que debe superar muchos obstáculos, es un animal que representa fortaleza.
Cada uno de los hexágonos representa a cada una de las medallas, el motivo decorativo representa el fuego que se prende en la antorcha.
Lema
Medallas
El lema lo hemos elegido así porque el latín es un bonito idioma y porque dice lo que todos deberían hacerlo, intentarlo, dejar el “No puedo más” y decir “Iré más allá”.
Fac probaveris. Nunc age porro,
El diseño de las medallas incluye una llama, el logo de los juegos de nuestro grupo (antes explicado) y el número de los ganadores con los respectivos materiales típicos con los que están hechos.
Pruebas deportivas
Balonmano: Las pruebas consistirán en que los equipos se enfrentarán en un sistema de doble vuelta frente a los rivales del otro grupo, arrastrando resultados y puntos de los rivales de la primera fase.
Tiro con arco: Tres tiradas, primero desde 70m, después 80m, y por último desde 90m de distancia.
Ciclismo: Prueba uno, Kilómetro contra reloj. Prueba dos, carrera por puntos. Prueba tres, velocidad por equipos.
Atletismo: Carrera de medio Fondo, Pentatlón y Heptatlón
Boxeo: Las pruebas serán tres enfrentamientos .
Baloncesto: Tres pruebas (Tres partidos) a jugar de distinto formato, Tiro libre, Tiro de campo,Tiro triple.
Beisbol: Tres pruebas que consistirán en que cada una será un partido pero, a medida que pasen las pruebas el campo se irá agrandando y se añadirán más jugadores al equipo.
Esgrima: Primera prueba, a tres tocadas. Segunda prueba, a seis tocadas. Tercera prueba, a nueve tocadas.
Ajedrez: Prueba uno, a contrarreloj. Prueba dos, fichas limitadas. Prueba tres, libre. (Además de que el tablero de ajedrez se resolverá después de una carrera de obstáculos).
Gimnasia artística: Primera prueba, anillas. Segunda prueba, salto de potro. tercera prueba, barras paralelas.
Billar: Las dos primeras pruebas serán partidos con relevos pero, en la última, los equipos (Que serán equipos de cinco personas) deberán decidir quienes son los mejores jugadores para el enfrentamiento final.
Judo: Serán tres pruebas, consistiendo cada una en un asalto.
Tenis de mesa: Tres pruebas de un partido cada una.
Bowling: Primeras dos pruebas solos (Equipos de dos personas) y en la última decidir cuál es el que anotará más puntos para ganar ya que solo jugará uno de ellos.
Instalaciones
- TIRO CON ARCO:
Las instalaciones de tiro con arco, deberán responder en todo momento a las diferentes reglamentaciones técnicas de seguridad, ya sea su uso para formación, entrenamiento o competición. Para poder participar en el juego, se forman diferentes equipos que son de entre 4 a 9 jugadores cada uno. En Alhaurín el Grande no disponemos de esta instalación pero, una de las instalaciones de tiro con arco en Andalucía está en Jerez de la Frontera (Cádiz). Ellos se llaman "CLUB ARQUEROS CAJA JEREZ" (CARCAJ). Situados exactamente en la C/ A. Chacón Ferral edif 1 de mayo 11ºA . Dependiendo de cuántos seamos, en este caso vamos a decir que somos el máximo número de jugadores, 9, vamos a coger un autobús desde Alhaurín el Grande hasta Jerez de la Frontera. Este viaje en autobús durará 7 horas y 26 minutos con lo cual tenemos que salir un día antes. Tendremos que ir andando hasta Apeadero que son 6 minutos andando y cogemos el autobús. Una vez lleguemos a Jerez de la Frontera vamos a ir a un hotel previamente reservado que se llama Hotel Doña Blanca, que está a solo 1,4km del club de tiro con arco. El hotel cuenta con todas las medidas para el Covid. Ya que la competición de tiro con arco solo dura un día, estaremos en Jerez de la Frontera tres días y cuatro noches; la primera noche es cuando llegamos, un día para descansar del viaje largo, el día de la competición, otro día de turismo y a la mañana siguiente volvemos a Alhaurín.- TENIS DE MESA: La Federación Andaluza de Tenis de Mesa no dispone de instalaciones deportivas propias. Por regla general, sus clubes federados tampoco.
- AJEDREZ: (por construir)
En Plaza la Biznaga hay una instalación de ajedrez al aire libre. Entre todos los beneficios, 5 de ellos te harán ver cómo el ajedrez se beneficia del entorno natural:
* Concentración mejorada * Energía mental restaurada
* El alivio del estrés * Memoria mejorada * Creatividad más aguda Al igual que en otros, cogemos un autobús y esta vez nos vamos a hospedar en el Hotel La Biznaga, exactamente situado en la urbanización Los Algarrobos 16.Lorem impsum dolor suit
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Fechas y Calentamiento
- Ceremonia de apertura.
- Día y hora: viernes 22 julio 20:00 - 23:00h.- Ceremonia de clausura.
- Día y hora: domingo 9 agosto 20:00 - 23:00 h.Alojamientos y Centro de Alto Rendimiento
Los deportistas se alojarán en El Mirador por 700 euros las 2 semanas que duren las Olimpiadas.A los deportistas que se alojarán en el Mirador se les ofrecerá desayuno, almuerzo y cena, además, de la posibilidad de utilizar todas las instalaciones con las que cuenta el hotel.
Instalaciones y servicios con las que cuenta el Mirador:
Bar de tapas Juegos de mesas Balnearios Espacio para guardar el equipaje Recepción 24h Restaurante Piscina exterior Campo de golf Desayuno/comida/cena gratuito Internet de alta velocidad
Aparcamiento gratuito Piscina Sala de juegos Jacuzzi Bar/salón Desayuno/comida/cena bufé Sala de reuniones Sala de masajes Salón compartido/sala de televisión Servicio de lavandería
El resto de deportistas se alojarán en el Alhaurin Golf debido a la falta de habitaciones en el Mirador, al igual que en el Mirador los deportistas se alojarán en el con el mismo precio, tendrán desayuno, almuerzo y cena gratis y podrán disfrutar de todas las instalaciones con las que cuenta el hotel. Al estar lejos del CAR ambos hoteles, se contratará autobuses para que desplacen a los deportistas a este y puedan entrenar en él,este gasto correrá a cargo del hotel.
Instalaciones y servicios con las que cuenta Alhaurín Golf:
Aparcamiento gratuito Piscina Pista de tenis Sala de banquetes Desayuno/comida/cena bufé Lavado en seco Gimnasio/Sala de entrenamiento Campo de golf Centro de negocios con acceso a Internet
Instalaciones para conferencias Salas de reuniones Servicios de lavandería Aire acondicionado en las habitaciones Minibar Restaurante Piscina exterior Desayuno/comida/cena gratuito Internet de alta velocidad Bar/salón
Centro de Alto Rendimiento:
Tiro con arco(realizada al aire libre en el Parque feria) Atletismo(se construiría una pista en el polideportivo) Baloncesto(el polideportivo cuenta con 7 pistas de baloncesto) Balonmano(el polideportivo cuenta con 1 pista de balonmano) Béisbol(se construiría una pista en el polideportivo) Boxeo(se construiría un quadrilátero en el Parque feria) Ciclismo(el recorrido sería alrededor de Alhaurín el Grande) Golf(se llevaría a cabo en el Alhurín Golf o el Mirador) Esgrima(se construiría una caseta en el polideportivo) Gimnasia(se realizará en el pabellón cubierto) Judo(se construiría una caseta en el parque feria) Tenis de mesa(el polideportivo cuenta con pistas de padboldonde se colocarían mesas) Ajederez(se construirá una caseta en el parque feria) Billar(se construirá una caseta en el parque feria) Bowling(se construirá una caseta en el parque feria)
El Centro de Alto Rendimiento sería el Polideportivo municipal de Alhaurín el Grande.Además de las instalaciones que consta este polideportivo se construirán casetas desmontables para aquellos deportes que no pueden ser realizados en las instalaciones que ya dispone el polideportivo. Si se diera el caso de la falta de espacio para construir las casetas éstas se montarían en el Parque feria de Alhaurín el Grande.
Calentamiento específico
Definición de calentamiento especifico deportivo: Es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
ENTRENAMIENTO DISEÑADO PARA ATLETISMO: 1. Rotación de tobillos2. Movimiento de rodillas 3. Movimiento de caderas hacia un lado y hacia otro 4. Rotación de hombros 5. Rotación de muñecas 6. Rotación de cuello 7. Estiramiento de cuádriceps
Entrenamiento
- Lunes 27:
9:00-10:30 -Flexiones con balón:Para realizar estás flexiones específicas del baloncestista, simplemente deberás de colocarte en posición de una flexión básica. Al realizar la flexión completa y regresar a la posición inicial, deberás de cambiar el balón a la mano contraria y realizar de nuevo otra flexión. -Sentadilla y tiro a canasta Deberás de colocarte en una posición neutra, coger una pelota de baloncesto colocándola frente a tu pecho y realizar una sentadilla. Una vez abajo, realiza un potente salto tirando a canasta y aterriza con las puntas de los pies. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia el otro lado. -Arrastre lateral de pies con tiro Colócate sobre las puntas de los pies, flexionando ligeramente las piernas hasta llegar a posición de media sentadilla y el balón deberá estar colocado frente a tu pecho. Desplázate cuatro pasos a la derecha, manteniendo el balón en la misma posición y salta para tirar a canasta. Continúa desplazándote de un lado a otro, tantas veces como sea posible durante un minuto.12:00-13:00 -Estocada Lay-up Colócate con los pies a la anchura de tus hombros y mantén el balón pegado al pecho. Realiza una estocada hacia atrás con tu pierna izquierda, manteniendo tu espinilla derecha perpendicular al suelo. Al mismo tiempo que realizas las estocadas hacia atrás, toca el piso con el balón de baloncesto y salta hacia arriba tirando a canasta. -Zancadas pliométricas con cruce de balón Para realizar estas zancadas, coloca tu pierna derecha hacia delante en posición de embestida. Dibuja con ambas rodillas un ángulo de 90 grados y mantén la pelota frente a tu pecho. Con tu mano izquierda, pasa el balón debajo de tu muslo derecho y luego agarra el balón con tu mano derecha. El balón debe seguir una trayectoria similar a la de un 8. Después, realiza una zancada explosiva con la punta de los pies, llevando la pierna derecha hacia atrás y la pierna izquierda hacia adelante. Y para finalizar, cambia el balón de lado a lado entre tus piernas, manteniendo la estabilidad en todo momento.
18:00-20:00 -Trabajo de tiros. Comienza con 30 tiros libres. Piensa siempre en la mecánica de cada tiro, después practica lanzando el balón a la canasta, tomando el rebote y yendo a una nueva posición para realizar otro tiro. -Práctica de rebote y pase del balón. 20 minutos son suficientes para dedicarle a esta actividad para mejorar tu habilidad en el dribleo. Esto se puede hacer solo, utilizando conos, tratando de driblear entre ellos. Martes 28: 9:00-10:30 -EJERCICIO 1: SENTADILLA (CUÁDRICEPS) -EJERCICIO 2: PESO MUERTO (MUSCULATURA ISQUIOTIBIAL) -EJERCICIO 3: EXTENSIÓN DE TOBILLOS (GEMELOS) -EJERCICIO 4: ESTABILIDAD DE TOBILLO (PERONEOS) 12:00-13:00 -EJERCICIO 1: PLANCHA ABDOMINAL (ABDOMINALES - CORE) -Carreras con el balón: Por ejemplo mientras realizan un trote suave los jugadores van rebotando un balón a lo largo de la cancha. Haciendo cambios de ritmo, de dirección, o bien entradas a canasta. 18:00-20:00 -Pases: Este ejercicio se realizaría en grupos, un jugador frente a otro que puede realizar pases de forma lineal o picando en balón una vez contra el suelo. -Tiros: Aquí en el calentamiento los jugadores haciendo una fila irían lanzando desde determinadas posiciones, como serían los tiros libres o los tiros en carrera. -Jugadas ensayadas: Alguna situación de partido concreta que se quiera perfeccionar o ensayar. Cada uno de los jugadores se colocaría en una posición estratégica, simulando alguna situación futura en el partido, de este modo practican jugadas que han ensayado a lo largo de su entrenamiento, de esta forma no solo son capaces de ejercitar su cuerpo, sino también su mente.
Miércoles 29: 9:00-10:30 -Tiros -50 Sentadillas 12:00-13:00 -EJERCICIO 1: PESO MUERTO (MUSCULATURA ISQUIOTIBIAL) -EJERCICIO 2: EXTENSIÓN DE TOBILLOS (GEMELOS) -EJERCICIO 3 ESTABILIDAD DE TOBILLO (PERONEOS) 18:00-20:00 -EJERCICIO 1: PLANCHA ABDOMINAL (ABDOMINALES - CORE) -Carreras con el balón -Jugadas ensayadas Jueves 30: 9:00-10:30 -Zancadas pliométricas con cruce de balón -Estocada Lay-up -Arrastre lateral de pies con tiro 12:00-13:00 -Trabajo de tiros. -Práctica de rebote y pase del balón. 18:00-20:00 -Todo lo anterior -Jugadas ensayadas o intentar algunas nuevas
Viernes 31 9:00-10:30 -Zancadas -Skipping -Plancha lateral -Practicar tiros y rebotes 12:00-13:00 -Jumping jacks -Practicar jugadas nuevas 18:00-20:00 -EJERCICIO 1: PESO MUERTO (MUSCULATURA ISQUIOTIBIAL) -EJERCICIO 2: EXTENSIÓN DE TOBILLOS (GEMELOS) -EJERCICIO 3 ESTABILIDAD DE TOBILLO (PERONEOS) Sábado 1 9:00-10:30 -Flexiones con balón -Sentadilla y tiro a canasta -Arrastre lateral de pies con tiro 12:00-13:00 -Zancadas -Skipping -Plancha lateral -Practicar tiros y rebotes
18:00-20:00 -EJERCICIO 1: PLANCHA ABDOMINAL (ABDOMINALES - CORE) -Carreras con el balón -Jugadas ensayadas Domingo 2 9:00-10:30 -Estocada Lay-up -Zancadas pliométricas con cruce de balón 12:00-13:00 -Flexiones con balón -Sentadilla y tiro a canasta -Arrastre lateral de pies con tiro 18:00-20:00 -EJERCICIO 1: PLANCHA ABDOMINAL (ABDOMINALES - CORE) -Carreras con el balón -Jugadas ensayadas
Planning Alimenticio
10
Reflexión
Reflexión
Puntos fuertes
En nuestra opinión los puntos más importantes serían: la simbología, las pruebas deportidas, instalaciones, entrenamiento y el planning alimenticio.
Principales aprendizajes
En esta tarea hemos aprendido la importancia de los Juegos Olímpicos y todos las necesidades que necesitan los deportistas para poder llegar preparados a la competición.
¡MUCHAS GRACIAS!
Por: Ana María López Leiva María Gallego García Alba Molina Ríos Gema Martín Guillot Ana Fernández Martínez Lucía Gallego Herrera Curso:3ºA