Actividad socioemocional
"Trabajando con el estrés"
Asignatura LEOyE II
Mtro. José Antonio Ordóñez López
El estrés y su salud
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.
Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:
Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.
Estrés crónico
Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.
EL ESTRÉS Y SU CUERPO
Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.
Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:
- Presión arterial alta - Insuficiencia cardíaca - Diabetes - Obesidad - Depresión o ansiedad - Problemas de la piel, como acné o eczema - Problemas menstruales.
Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que sea peor.
SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:
- Diarrea o estreñimiento
- Mala memoria - Dolores y achaques frecuentes
- Dolores de cabeza - Falta de energía o concentración - Problemas sexuales - Cuello o mandíbula rígidos - Cansancio
- Problemas para dormir o dormir demasiado - Malestar de estómago - Uso de alcohol o drogas para relajarse - Pérdida o aumento de peso
Causas
Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causa de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:
- Diarrea o estreñimiento
- Mala memoria - Dolores y achaques frecuentes - Dolores de cabeza - Falta de energía o concentración - Problemas sexuales
- Cuello o mandíbula rígidos - Cansancio
- Problemas para dormir o dormir demasiado - Malestar de estómago - Uso de alcohol o drogas para relajarse - Pérdida o aumento de peso
Fuente: Medlineplus (2020). El estrés y su salud. Disponoble en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htmhttps://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
Fuente: Las consecuencias del estrés en el organismo (Clínica Universidad de Navarra) (2018). Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=2QndOFv7fQc
HSE-Trabajando con el estrés
josseanlo
Created on May 10, 2021
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
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Actividad socioemocional
"Trabajando con el estrés"
Asignatura LEOyE II
Mtro. José Antonio Ordóñez López
El estrés y su salud
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.
Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:
Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.
Estrés crónico
Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.
EL ESTRÉS Y SU CUERPO
Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.
Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:
- Presión arterial alta - Insuficiencia cardíaca - Diabetes - Obesidad - Depresión o ansiedad - Problemas de la piel, como acné o eczema - Problemas menstruales.
Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que sea peor.
SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:
- Diarrea o estreñimiento - Mala memoria - Dolores y achaques frecuentes - Dolores de cabeza - Falta de energía o concentración - Problemas sexuales - Cuello o mandíbula rígidos - Cansancio
- Problemas para dormir o dormir demasiado - Malestar de estómago - Uso de alcohol o drogas para relajarse - Pérdida o aumento de peso
Causas
Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causa de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:
- Diarrea o estreñimiento - Mala memoria - Dolores y achaques frecuentes - Dolores de cabeza - Falta de energía o concentración - Problemas sexuales - Cuello o mandíbula rígidos - Cansancio
- Problemas para dormir o dormir demasiado - Malestar de estómago - Uso de alcohol o drogas para relajarse - Pérdida o aumento de peso
Fuente: Medlineplus (2020). El estrés y su salud. Disponoble en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htmhttps://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
Fuente: Las consecuencias del estrés en el organismo (Clínica Universidad de Navarra) (2018). Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=2QndOFv7fQc