oblicuos

Oblicuos

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¿para que sirven?

Actúa reprimiendo las costillas, los oblicuos flexionan el tronco y deprimen la pared abdominal. Cuando se inmoviliza el tórax, flexionan la pelvis sobre el raquis. Si uno de los músculos se contrae aisladamente, inclina el tronco hacia ese lado, dándole un movimiento de torsión. Mantiene el tronco recto cuando el brazo opuesto eleva una carga

¿donde se encuentran?

El músculo oblicuo externo es un músculo que se encuentra en la parte anterolateral del abdomen

cómo trabajarlos

1. Túmbate de lado, con el peso del cuerpo sobre el antebrazo y los pies apoyados en el suelo. Mantén el tronco y las piernas alineados, formando una línea recta. Para descansar, flexiona las rodillas y baja lentamente. 2. Colócate de pie, en posición erguida y con las rodillas levemente flexionadas y utiliza una banda elástica para este ejercicio. Acerca y aleja los brazos al frente y a la altura del pecho, soportando la resistencia que ofrece la banda, que tira perpendicular a tus brazos. Puedes aumentar la dificultad según la base de apoyo: de pie, de rodillas o con una pierna adelantada. 3. Parte de la posición clásica de crunch abdominal sobre una colchoneta. En lugar de hacer el abdominal tradicional, gira hacia los laterales, intentado tocar los talones con la yema de los dedos y los brazos rectos

errores comunes al trabajarlos

• No controlar la respiración.
• Elevar el tronco de forma exagerada.
• Forzar el cuello.
• Falta de hidratación.
• Alimentarse de forma inadecuada.