profilaktyka zdrowotna

Profilaktyka Zdrowotna

Karolina Sikora 8b

01 Rodzaje zdrowia

02 Czynniki wpływające na zdrowie człowieka

03 Przykłady zachowań prozdrowotnych

Index

04 Przykłady ryzykownych zachowań

05 Zasada 5 posiłków

06 Aktywność fizyczna i jej wpływ na nasze zdrowie

07 Wyznaczniki stanu ludzkiego organizmu

08 Częstość picia alkocholu/palenie papierosów i epapierosow w młodym wieku

Rodzaje zdrowia

fizyczne psychiczne duchowe społeczne

• Prawidłowe funkcjonowanike poszczególnych narzadów ludzkiego ciała

• Umysłowe- umiejętność logicznego myślenia
• Emocjonalne- zdolność do rozpoznawania emocji, ich wyrażania w społeczeństwie akceptowany sposób oraz radzenie sobie z silnym napięciem.

• Stan wewnętrznej równowagi, spokoju, harmonii, poczucie sensu i celu życia- bywa powiązany z religią, filozofią życiową, etyką postępowania człowieka.

• Umiejętność nawiązywania i utrzymywania relacji z innymi ludzmi.

Menu

Czynnikimające wpływ na zdrowie

Zdrowie z każdej ze sfer życia człowieka jest warunkowane wieloma czynnikami. Cztery najważniejsze to; stylżycia, czynniki genetyczne, i biologiczne,śwodowisko życia oraz opieka zdrowotna

Menu

Ryzykowne zachowania

Zachowania ryzykowne oraz ich przykłady

Codzienne zachowania wynikają z naszego trybu życia oraz rutyny. Mogą mieć pozytywny wpływ na nasze życie jak i też negatywny

Agresja słowna/fizyczna

Ryzykowne zachowania seksualne

Palenie E-papierosów

Picie alkocholu

Palenie nikotyny

Menu

Zachowania prozdrowotne i ich przykłady

Sen

Radzenie sobie ze stresem

Aktywność fizyczna

Zdrowe żywienie

Kontrola zdrowia

Menu

Zasada pięciu posiłków

Zła dieta przyczynia się do np. nadwagi, cukrzyczy i wielu innych chorób fizycznych. Przekłada się to również na schorzenia natury psychicznej takich jak anoreksja czy bulimia.

Zapotrzebowanie kaloryczne nastolatek -2100 do 2800 kcal dziennie (wiek 13-15 lat),Zapotrzebowanie kaloryczne nastolatków- 2600 do 3450 kcal dziennie (wiek 13-15 lat)

Podstawami zdrowego odrzywiania są;-Zróżnicowane produkty które dostarczą naszemu organizmowi niezbędnuch składników -Regularny czas przyjmowania posiłków. Składające się z dużej ilośći warzyw i owoców. -Dostarczanie odpowiedniej ilośći energi. zależy to od; wieku, płci, czy predyspozycji sportowych.

Menu

Aktywność fizyczna i jej wpływ na nasze zdrowie

Najlepsza dla zdrowia jest aktywność fizyczna zgodnie z zasadą 3x30x130. Czyli 3 razy w tygodniu przez 30 minut poddać sie treningowi aby tentno wynosiło 130 uderzeć na miutę.

Aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowej sylwetki która w tych czasach stała się głównym kanonem piękna lecz coraz częściej zauważa się że ludzie mówią o tak zwanym "body shaming"-piętnowanie ciała.Mówi się że każde ciało jest piękne i że kilka dodatkowych kilogramów nikomu nie zaszkodzi. Ale pamiętajmy że najważniejsze jest to by czuć się dobrze samym ze sobą.

Menu

oddech

stan skóry i błon śluzowych (usta, gardło, oczy)

wzrost i waga

Wyznaczniki stanu ludzkiego organizmu

stan włosów i paznokci

temperatura ciała

kał i mocz

ciśnienie krwi

tętno

Menu

Używki w młodym wieku

Picie sporych ilości alkoholu w młodym wieku może mieć poważne konsekwencje. Udowodniono że upijanie się przed 21. rokiem życia skończyć się może trwałymi zmianami w obszarze mózgu odpowiedzialnym za emocje. Lęki, uzależnienie i inne problemy emocjonalne – to najbardziej prawdopodobne konsekwencje.

Skutki palenia tytoniu bądz e-papierosów u nastolatków nie ograniczają się jedynie do znacznie większego ryzyka uzależniania od nikotyny niż w innej grupie wiekowej. Młode osoby są bardziej narażone na objawy ze strony układu nerwowego: zmiany nastroju, problemy ze snem, pogorszenie pamięci i problemy z nauką.

Dziękuję za uwagę!