6 ćwiczeń przygotowujących do przewrotu w przód i w tył
Oliwia Stanik
ABY WYKONAĆ PRZEWRÓT W PRZÓD LUB W TYŁ WAŻNE JEST TO ABY ROZGRZAĆ SZYJĘ, NADGARSTKI I RAMIONA
1. KRĄŻENIA NADGARSTKÓW
Ćwiczenie, które rozgrzewa nadgarstki. Aby je wykonać trzeba spleść ze sobą dwie dłonie, a następnie krążyć nadgarstkami.
2.ROZCIĄGANIE NADGARSTKÓW
Obie ręce powinny być przed nami. Jedną dłoń dajemy do dołu a drugą trzymamy za palce delikatnie ciągnąc w swoją stronę.
3. KRĄŻENIA GŁOWY
Aby wykonać to ćwiczenie trzeba powoli krążyć głową. W ten sposób rozciągamy szyję.
4. SKŁONY GŁOWY Z DOCISKIEM
Gdy chcemy wykonać to ćwiczenie musimy wziąć głowę na jeden bok i przytrzymać ręką. Jeżeli nie czujemy że szyja się rozciąga trzeba bardziej docisnąć
5.WYMACHY RĄK
Ręce muszą być proste, a plecy wyprostowane. Następnie trzeba zacząć wymachiwać rękoma raz do tyłu a raz do przodu.
6. KRĄŻENIA RAMION
Aby wykonać to ćwiczenia trzeba stanąć w lekkim rozkroku. Ręce powinny być wzdłuż ciała, następnie okrężnymi ruchami zaczynamy krążyć ramionami.
6 ćwiczeń przygotowujących do przewrotu w przód i w tył
oliwiastanik
Created on May 5, 2021
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Modern Presentation
View
Terrazzo Presentation
View
Colorful Presentation
View
Modular Structure Presentation
View
Chromatic Presentation
View
City Presentation
View
News Presentation
Explore all templates
Transcript
6 ćwiczeń przygotowujących do przewrotu w przód i w tył
Oliwia Stanik
ABY WYKONAĆ PRZEWRÓT W PRZÓD LUB W TYŁ WAŻNE JEST TO ABY ROZGRZAĆ SZYJĘ, NADGARSTKI I RAMIONA
1. KRĄŻENIA NADGARSTKÓW
Ćwiczenie, które rozgrzewa nadgarstki. Aby je wykonać trzeba spleść ze sobą dwie dłonie, a następnie krążyć nadgarstkami.
2.ROZCIĄGANIE NADGARSTKÓW
Obie ręce powinny być przed nami. Jedną dłoń dajemy do dołu a drugą trzymamy za palce delikatnie ciągnąc w swoją stronę.
3. KRĄŻENIA GŁOWY
Aby wykonać to ćwiczenie trzeba powoli krążyć głową. W ten sposób rozciągamy szyję.
4. SKŁONY GŁOWY Z DOCISKIEM
Gdy chcemy wykonać to ćwiczenie musimy wziąć głowę na jeden bok i przytrzymać ręką. Jeżeli nie czujemy że szyja się rozciąga trzeba bardziej docisnąć
5.WYMACHY RĄK
Ręce muszą być proste, a plecy wyprostowane. Następnie trzeba zacząć wymachiwać rękoma raz do tyłu a raz do przodu.
6. KRĄŻENIA RAMION
Aby wykonać to ćwiczenia trzeba stanąć w lekkim rozkroku. Ręce powinny być wzdłuż ciała, następnie okrężnymi ruchami zaczynamy krążyć ramionami.