M3 Trabajo colaborativo: Tríptico salud e higiene mental

¿Son lo mismo la salud mental la higiene mental?

¿Por qué es importante la salud mental?

¿Qué es la salud mental?

La salud mental es importante porque puede ayudarte a:

• Enfrentar el estrés de la vida
• Estar físicamente saludable
• Tener relaciones sanas
• Contribuir en forma significativa a su comunidad
• Trabajar productivamente
• Alcanzar su completo potencial

Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

La salud mental es, en términos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO PLANTEL: LIC. ADOLFO LÓPEZ MATEOS ASIGNATURA: PSICOLOGIA ACCIONES Y ESTRATEGIAS PARA PROMOVER LA SALUD Y LA HIGIENE MENTAL INTEGRANTES: AGUILAR GARDUÑO JACIEL ALEJANDRO BORJA VILLAGARCIA HECTOR FEDERICO ELEUTERIO FAUSTINO ENRIQUE HERNANDEZ CRUZ LUIS GERARDO RAMIREZ ROJAS GUILLERMO IGNACIO SAN JUAN MARTINEZ ANDY GERALD NOMBRE DE LA PROFESORA: MARÍA DEL CARMEN GUTIÉRREZ AGUILERA GRUPO: 610 TOLUCA, MÉXICO 04 de mayo de 2021

que garantiza su participación laboral, intelectual, las relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida.

¿Qué es la higiene mental?

Es el conjunto de actividades que una persona este en equilibrio con su entorno sociocultural. Estas acciones intentan prevenir el surgimiento de comportamientos que puedan representar un riesgo entre la sociedad.

Consejos para prevenir problemas de salud mental

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

¿Qué son las enfermedades mentales?

Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. Sin embargo, hay tratamientos disponibles. Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por completo.

1. RelájateCuando disfrutas de momentos calmados y respiras de forma adecuada tu mente se relaja. al relajarte aumenta tu bienestar y cuidas tu salud mental.

2. Descansa Descansar entre 7 y 8 horas diarias. te permite cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos.

Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no. Pero los problema de salud mental tienen signos de advertencia, como:

• Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
• Aislarse de las personas y actividades que disfruta
• Tener nada o poca energía
• Sentirse vacío o como si nada importara

• Tener cambios de humor
• Tener pensamientos y recuerdos malos
• Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros

3. Come bien Mantener una dieta saludable mantiene tu cuerpo sano, te hace sentir bien. Si eliges bien los alimentos de tu dieta proteges la salud de tu cerebro y por tanto tu salud mental.

¿Qué puede afectar mi salud mental?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:

¿Qué debo hacer si creo que tengo un problema de salud mental?

4. Haz vida social Cuidar y mantener las relaciones con otros o iniciar nuevas relaciones son de ayuda para ciertos problemas como la ansiedad o el estrés, evitan el aislamiento y mantienen más activo nuestro cerebro.

• Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
• Experiencias de vida, como trauma o abuso
• Antecedentes familiares de problemas de salud mental
• Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias

Si cree que puede tener un problema de salud mental, busque ayuda. La terapia de conversación y/o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe por dónde comenzar, hable con su profesional de la salud.