profilaktyka zdrowotna

profilaktyka zdrowotna

zdrowie jako wartość

choroby cywilizacyjne

komunikacja interpersonalna

zdrowie jako wartość

zasady zdrowego odżywiania

Rodzaje zdrowia

Zdrowie duchowe

Zdrowie psychiczne

Zdrowie fizyczne

stan wewnętrznej równowagi, spokoju, harmonii, poczucie sensu życia - bywa powiązany z religią, filozofią życiową, etyką postępowania człowieka

umysłowe - umiejętność logicznego myślenia emocjonalne - zdolność do rozpoznawania emocji, ich wyrażania w społecznie akceptowany sposób

prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych narządów ludzkiego ciała

Czynniki wpływające na zdrowie człowieka

Loremipsum

Loremipsum

+ info

+ info

Loremipsum

Loremipsum

Title here

+ info

+ info

Loremipsum

Loremipsum

+ info

+ info

Zdrowie społeczne

Loremipsum

Loremipsum

umiejętność nawiązywania i podtrzymywania relacji z innymi ludźmi

+ info

+ info

17,520

Zachowania ryzykowne

Używanie tzw. dopalaczy

Palenie tytoniu

Picie alkoholu

Palenie papierosów lub wdychanie dymu papierosowego zwieksza ryzyko zachorowania m.in. na choroby układu oddechowego, a u kobiet także na m.in. osteoporozę.

Długotrwałę nadużywanie alkoholu powoduje m.in. uszkodzenie wątroby, przewlekłe zapalenie trzustki. Bardzo często wiąże się z zachwaniami ryzykownymi np. agresją, zwiększa podatność na urazy i wypadki.

Dopalacze to środki zawierające różne substancje psychoaktywne, podobne do narkotyków. Podobnie do nich bardzo szybko uzależniają. Są zazwyczaj mieszanką różnych trucizn pochodzenia roślinnego bądź syntetycznego.

Zachowania prozdrowotne

Kontrola własnego stanu zdrowia

Aktywność fizyczna

Racjonalne odżywianie

Przez aktywność fizyczną rozumie się zarówno zaplanowane i świadome ćwiczenia fizyczne jak i czynnośći z życia codziennego. Skutkiem braku aktywności ruchowej mogą być m.in. otyłość, cukrzyca

Zdrowe odżywianie powinno zaspokajać różne potrzeby człowieka, zapewniać mu prawidłowy rozwój fizyczny i psychiczny. Zła dieta jest przyczyną otyłości i nadwagi, zaburzeń odżywiania i próchnicy zębów.

Oprócz samodzielnego monitorowania wyznaczników stanu naszego organizmu przeprowadza się wiele badań kontrolnych, dostarczających precyzyjnych danych empirycznych.

Zachowania prozdrowotne

Używanie tzw. dopalaczy

Sen

Niedobór lub zła jakość snu obniża nasze zdolności poznawcze, pogarsza ogólne samopoczucie i nastrój, zmniejsza refleks, motywacje do działania i powoduje wiele inncyh nieprzyjemnych skutków.

choroby cywilizacyjne

Choroby cywilizacyjne

Choroby somatyczne

Problemy zdrowia psychicznego

• choroby układu krążenia (m.in.: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, zawał serca, udar mózgu)
• nowotwory złośliwe
• choroby alergiczne
• niektóre choroby zakaźne (m.in. AIDS, grypa)
• choroby przewodu pokarmowego (m.in. wrzody żołądka i dwunastnicy, żylaki odbytu)
• choroby nerek
• choroby otępienne, np. demencja)
• cukrzyca
• otyłość

• choroby psychiczne:

- depresja- zaburzenia lękowe- anoreksja- bulimia

• uzależnienia od substancji psychoaktywnych (narkotyków, leków, alkoholu)
• uzale znienia behawioralne, np,

- pracoholizm- hazard- uzależnienie od internetu

Choroby cywilizacyjne są problemem ogólnoświatowym, ale mieszkańców różnych rejonów świata dotykają w różnym stopniu. Na przykład otyłość jest ogromnym problemem w USA i Kanadzie, choroby zakaźne są szczególnym zagrożeniem w Afryce i na Półwyspie Indochińskim, a choroby układu krążenia i alergie - w Europie.

Stres i sposoby walki z nim

W ocenie specjalistów nadrzędnym sprawcą wielu chorób cywilizacyjnych jest stres. Może on wywoływać różne dolegliwości psychosomatyczne, a długotrwałe, tłumione napięcie emocjonalne powoduje poważne konsekwencje dla całego organizmu. Coraz częściej dowodzi się ścisłego związku stresu z chorobami nowotworymi, nadciśnieniem tętniczym, otyłością, nerwicami, depresją, nawet z alergią. Z badań wynika, że ponad 60% pacjentów zgłaszających się do leczenia onkologicznego jest w stanie stresu.

Stres - stan ogólnej mobilizacji organizmu, wzmożonego napięcia, wywołany silnym bodźcem (stresorem) psychicznym lub fizycznym

Realizuj swoje zainteresowania.

Wypoczywaj.

Zdrowo się odżywiaj.

Rozmawiaj z bliskimi.

Bądź aktywny fizycznie.

Korzystaj z fachowej pomocy psychologicznej.

Poznaj siebie.

Ucz się sposobów radzenia sobie ze stresem.

Depresja

Depresja jest poważną chorobą, w której smutek, przygnębienie, rezygnacja nie mają wyraźnego powodu i utrzymują się przez długi czas. Może być wynikiem trudnych doświadczeń życiowych. Osoby cierpiące na depresję wymagają pomocy specjalisty, a niekiedy również przyjmowania leków przeciwdepresyjnych.Główne objawy

• zmiany w nastroju
• problemy ze snem
• obniżony apetyt
• negatywna wizja siebie, świata i przyszłości
• lęk, niepokój, poczucie winy i zagrożenia
• pogorszenie się ocen w szkole

Anoreksja (jadłowstręt psychiczny)

Osoby chore na anoreksję stosują restrykcyjne diety w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, co prowadzi do gwałtownego spadku masy ciała, a w konsekwencji do wyniszczenia organizmu. Brak pożywienia ma też negatywny wpływ na ich psychikę. W czasie leczenia potrzebna jest wspołpraca lekarza internisty z psychiatrą i psychoterapeutą.

komunikacja interpersonalna

w trosce o zdrowie

Strefy dystansu komunikacyjnego

Strefa intymna

W zależności od indywidualnych potrzeb wynosi od 0 do ok. 45 cm.

Strefa osobista

(0,5 - 1,2 m) to dystans, który utrzymujemy wobec osób znanych i lubianych.

Strefa społeczna

(1,2 - 3,6 m) jest zarezerwowana dla relacji z osobami nieznanymi, z którymi z różnych powodów musimy się jednak komunikować.

Strefa publiczna

(powyżej 3,6 m) zwykle wykorzystują ją osoby występujące przed większą liczbą odbiorców.