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ESTIRAMIENTO

dieguinpinpin3008

Created on April 27, 2021

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ESTIRAMIENTOS

BENEFICIOS

Estirar reduce la probabilidad de lesiones y dolores innecesarios. Aumenta la flexibilidad de los músculos y previene el endurecimiento muscular post-ejercicio. Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos. Reduce la probabilidad de lesiones.

DIEGO ALEJANDRO TORRADO

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RECOMENDACIONES

Si hablamos de la cadencia de estiramientos recomendada, los profesionales hablan de estirar 4 o 5 veces a la semana, un máximo de 5 minutos cada día. Esta breve rutina es realmente eficaz y no supone mucho tiempo. Además, cualquier momento puede ser bueno para realizar estiramientos: Recién levantados, antes o después del ejercicio..

DATOS IMPORTANTES

TECNICAS

La realización sistematizada de rutinas de estiramiento es una práctica muy común en el ámbito clínico y físico-deportivo con el propósito principal de mantener o mejorar la amplitud de movimiento de una articulación o conjunto de articulaciones. Además, los estiramientos parecen ser un medio muy indicado para el cuidado, la prevención

El estiramiento es una de las mejores formas de mantener la salud de los músculos. Estirar regularmente ayudará a mantener la fuerza muscular y aumentar la flexibilidad. Cuanto más flexibilidad tenga, mejor será para sus articulaciones