SALTO INLUNGO
4^A
Sara Livia Milia
Consiste in un salto d' estensione in cui l'atleta cerca di atterrare il più lontano possibile dopo una rincorsa e lo stacco sull'asse di battuta.
Il salto in lungo è una specialità di salto dell' atletica leggera, sia maschile sia femminile.
La lunghezza si misura dal limite di battuta...
... indipendentemente dal punto in cui l'atleta stacca.
Il salto in lungo si compone in 4 fasi:- Rincorsa; - Stacco; - Volo; - Atterraggio.
RINCORSA
Serve a raggiungere la massima velocità per effettuare lo stacco. Si divide in più fasi:- Lunghezza: varia in base agli atleti, all'accelerazione e alla velocità, va dai 30 ai 45 metri, la rincorsa non dev'essere troppo breve; - Corsa veloce: la velocità deve svilupparsi gradualmente, adattarsi alle capacità dell'atleta e alla corretta esecuzione del salto; - Tecnica: la partenza deve partire da una linea di riferimento, la corsa deve essere elastica e l'accelerazione progressiva.
STACCO
Prima dello stacco gli ultimi tre appoggi devono essere accelerati, poi segue un abbassamento dell' atleta. Il piede poggia con massima forza spingendo verso il basso; mentre il ginocchio sale per ottenere slancio verso l'alto.
VOLO
I movimenti compiuti servono a mantenere l'equilibrio e annullare l'effetto di rotazione. Il volo si distingue in veleggiato, a raccolta o con passi in aria. Le azioni eseguite in fase di volo devono essere fluide e decontratte per evitare di farsi male all'atterraggio.
ATTERRAGGIO
Nell'ultima fase abbiamo, inizialmente, gli arti flessi, poi si estendono tranquillamente prima di attterrare sul suolo sabbioso, il busto deve stare in avanti e la testa deve avvicinarsi il più possibile alle ginocchia.
REGOLAMENTO
- La misurazione dei salti deve partire dal segno lasciato sulla sabbia più vicino alla linea di stacco e dev'essere perpendicolare a essa;
- Il salto è nullo se:
- L'atleta tocca il terreno oltre la linea di stacco sia in corsa sia nell'azione di salto;
- L'atleta stacca al di fuori della corsia di rincorsa;
- L'atleta, con la caduta, tocca il terreno al di fuori dell'area di caduta in un punto più vicino alla linea di stacco dell'impronta più vicina lasciata dal salto;
- L'atleta ritorna alla zona di stacco dopo aver compiuto il salto;
- L'atleta effettua un salto mortale.
GARA
La competizione si divide in due fasi: - Qualificazione: Gli atleti hanno a disposizione tre salti per accedere alla fase successiva; - Finale: Gli atleti hanno a disposizione altri tre salti per migliorare e aggiudicarsi la gara.
IL SALTATORE
L'atleta di questa specialità deve possedere:- Ottime basi di velocità; - Ottime capacità di stacco; - Un rapporto peso/potenza vantaggioso.
SALTO IN LUNGO
Sara Milia
Created on April 26, 2021
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Transcript
SALTO INLUNGO
4^A
Sara Livia Milia
Consiste in un salto d' estensione in cui l'atleta cerca di atterrare il più lontano possibile dopo una rincorsa e lo stacco sull'asse di battuta.
Il salto in lungo è una specialità di salto dell' atletica leggera, sia maschile sia femminile.
La lunghezza si misura dal limite di battuta...
... indipendentemente dal punto in cui l'atleta stacca.
Il salto in lungo si compone in 4 fasi:- Rincorsa; - Stacco; - Volo; - Atterraggio.
RINCORSA
Serve a raggiungere la massima velocità per effettuare lo stacco. Si divide in più fasi:- Lunghezza: varia in base agli atleti, all'accelerazione e alla velocità, va dai 30 ai 45 metri, la rincorsa non dev'essere troppo breve; - Corsa veloce: la velocità deve svilupparsi gradualmente, adattarsi alle capacità dell'atleta e alla corretta esecuzione del salto; - Tecnica: la partenza deve partire da una linea di riferimento, la corsa deve essere elastica e l'accelerazione progressiva.
STACCO
Prima dello stacco gli ultimi tre appoggi devono essere accelerati, poi segue un abbassamento dell' atleta. Il piede poggia con massima forza spingendo verso il basso; mentre il ginocchio sale per ottenere slancio verso l'alto.
VOLO
I movimenti compiuti servono a mantenere l'equilibrio e annullare l'effetto di rotazione. Il volo si distingue in veleggiato, a raccolta o con passi in aria. Le azioni eseguite in fase di volo devono essere fluide e decontratte per evitare di farsi male all'atterraggio.
ATTERRAGGIO
Nell'ultima fase abbiamo, inizialmente, gli arti flessi, poi si estendono tranquillamente prima di attterrare sul suolo sabbioso, il busto deve stare in avanti e la testa deve avvicinarsi il più possibile alle ginocchia.
REGOLAMENTO
GARA
La competizione si divide in due fasi: - Qualificazione: Gli atleti hanno a disposizione tre salti per accedere alla fase successiva; - Finale: Gli atleti hanno a disposizione altri tre salti per migliorare e aggiudicarsi la gara.
IL SALTATORE
L'atleta di questa specialità deve possedere:- Ottime basi di velocità; - Ottime capacità di stacco; - Un rapporto peso/potenza vantaggioso.