13. SYLWOTERAPIA

terapia naturą

terapia ogrodem, morzem, lasem, land art

mgr Jolanta Jakubiak

czy lubisz kontakt z naturą?

sylwoterapia

hortiterapia

Kontakt z ogrodem. Jeszcze zanim psychiatria zyskała status samodzielnej nauki - już przepisywano pracę w ogrodzie jako środek leczniczy. Proces produkcji roślin ogrodniczych, siew, pielęgnowanie, zbiór owoców, florystyka, odpoczywanie w ogrodzie. Wyciszenie, przeżywanie piękna, obcowanie z przyrodą.

Terapia lasem/ terapia przez obcowanie z przyrodą Śpiew ptaków, szum drzew, spacery po lesie, zbieranie grzybów, owoców leśnych. Używanie wszystkich zmysłów. Dotykanie drzew, słuchanie szumu lasu, wzrokowo pochłanianie kolorów, smakowanie owoców, wdychanie powietrza.

chromoterapia

talaSsoterapia

Terapia kolorami. Określone barwy mogą stymulować powstawanie określonych stanów emocjonalnych. Np. osoby chorujące na depresję używają w arte mniejszej gamy kolorów niż zdrowe ZIELONY - działa kojąco, poprawia koncentrację NIEBIESKI - ma właściwości uspokajaące, relaksujące CZERWONY - ogrzewa, pobudza, dodaje energii ŻÓŁTY - kolor witalności, stymuluje pracę mózgu Metody oddziaływania: - stosowanie danego koloru w otoczeniu - meble, ściany - spożywanie żywności w danym kolorze - naświetlanie barwnymi filtrami - oddychanie wyobrażonym kolorem - wizualizacje

Kontakt z morzem. Metoda relaksacyjna i ogólnorozwojowa. Na człowieka oddziałowuje bogactwo oraz intensywność aromatów, delikatne odgłosy, takie jak szum fal, piasek nadmorski. Nie każdy jest podatny i wrażliwy na oddziaływanie natury na organizm ludzki. Ruch w wodzie i na plaży, wyciszanie, przebywanie na łonie natury. Można dołączyć inne narzędzia: plastykoterapię, muzykoterapię.

land art

Sztuka ziemi/krajobrazu to działalność artystyczna, której obszarem działania jest przestrzeń środowiska naturalnego.

Zad. 1 pomyśl o miejscu/przestrzeni, w którym odpoczywasz

• jakie jest?
• jakie ma elementy?
• czy pamiętasz by do niego wracać aby dbać o siebie?

10 min.

"Zielony wyraża dla mnie najwięcej. Zielone buty, zielony kapelusz, zielony sklep z perfumami i ten przedziwny leśny zapach. Zielone drzwi, zielone anioły na wieży kościelnej, które obserwowałam każdego dnia, mieszkając latem w Paryżu. Kamień podarowany przeze mnie na pamiątkę znajomemu artyście ze Stuttgartu, Zielona nadzieja, oczekiwanie na przyjaźń, budowanie więzów, Radość, tworzenie, wiosna, naiwność i głupota związana z młodością, ze złudzeniami, jakie dają podróże - wydaje się wówczas wszystko takie proste do zrealizowania, Ludzie, których poznajemy wydają się przyjaciółmi na wieki. Dopiero powroty pokazują nam, jak jest naprawdę, Kiedy w długie zimowe wieczory czekamy na list, na telefon, na pamięć. Nadzieja czasem okazuje się głupia. Jak zieleń. "(Lasocińska K., 2002, s. 36)

Zad. 2 zamknij oczy i posłuchaj

1) Jaką rolę spełniała barwa w opowiadaniu?

Z jakimi emocjami kojarzy Ci się ta zieleń? Jak odnosi się do przeżyć, doświadczeń autora? Jaką rolę pełnią kolory w przywoływaniu wspomnień?

2) Wypisz 3 wybrane kolory i połącz je z jakimiś ważnymi wspomnieniami Podziel się kolorowymi wspomnieniami: czy kolor ma emocje, wartość, którą niesie? 15min.

Zad. 3 Posłuchaj natury

Wypisz skojarzenia, emocje, wspomnienia Szum morza czy ptaków śpiew?

dziękuję

"Arteterapia. Zdrowie dzięki sztuce" Marta Majorczyk i Marta Szabelska-Holeksa"Arteterapia - Narodziny idei..." Wita Szulc"Arteterapie. Język wizualny w terapiach twórczości i sztuce" Wiesław Karolak