Juegos con el Plato de Harvard cosasdeef

¡¡JUEGOS CON LAS FLASH CARDS DEL PLATO DE HARVARD!!

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plato de harvard

El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, es una guía para crear comidas saludables.

plato de harvard

Las frutas y verduras representan el 50% del plato, cuanta más variedad y colores mejor.

Los cereales representan el 25%, lo mejor es incluir gran variedad de granos (pastas, arroz, pan) y al ser posible integrales mejor que los refinados o procesados. Este porcentaje debe adaptarse a nuestro nivel de actividad física.

plato de harvard

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Proteinas saludables un 25%, consumo de pescado, aves, legumbres, huevos y frutos secos. Limitando la cantidad de carnes rojas, fiambres y otros procesados.

MATERIALES QUE NECESITAMOS

-Platos de plástico. -Goma eva de colores. -Tizas de colores. -Cartas de los diferentes alimentos. -Conos/fichas/setas.

-Materiales:

-Si no disponemos de platos de plástico y goma eva de colores para realizar el Plato de Harvard, utilizaremos las tizas de colores para dibujar los platos de los diferentes equipos en la pista deportiva.

JUEGOS CON LAS FLASH CARDS

1.-MEMORY

-Dividimos la clase en grupos de 4/5. -Realizamos relevos. -Se disponen en el círculo central las tarjeta boca abajo. -A la señal del maestro saldrá el primer alumno y deberá de encontrar una pareja de alimentos iguales y volver a dar el relevo a su compañero, (importante sólo tienen dos oportunidades, levanta una carta y luego al levantar la 2 tiene que ser la misma, si no lo consigue, vuelve a dar el relevo a su equipo). -Gana el equipo que consiga encontrar 4 parejas iguales. _Recuerda que las tarjetas están en varios idiomas pero el dibujo es el mismo.

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2.-LAS PAREJAS SALUDABLES.

-Dividimos la clase en grupos de 4/5. -Realizamos relevos. -En el círculo central dejamos las tarjeta boca abajo, recuerda que tenemos tarjetas saludables y no saludables. -A la señal del maestro, saldrá el primer jugador y deberá de coger una pareja de alimentos saludables y volver a dar el relevo a su compañero. -Tienen que conseguir 4 parejas saludables. -Una vez que las tienen, cada equipo dispondrá de unos minutos para dar nombre a su restaurante y con los alimentos obtenidos preparar un menú saludable y que será explicado al resto de los grupos.

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3.-El PLATO SALUDABLE.

-Dividimos la clase en 4/5 grupos. -Realizamos carrera de relevos. -En el centro de la pista se encuentran las tarjetas en el suelo boca abajo, a la señal del maestro los primeros alumnos de cada equipo salen corriendo hacia el centro de la pista, cogen una carta sin mirarla y se dirigen hacia su plato (y tienen que colocarla en el sitio correcto (vegetales, frutas, granos integrales y proteinas saludables) y vuelven corriendo a su equipo y da el relevo al siguiente compañer@. -Gana el equipo que consiga formar antes su plato de Harvard. -Ojo, hay cartas que son erróneas o consideradas como comida basura.

*Si no disponemos de platos de plástico y goma eva de colores para realizar el Plato de Harvard, utilizaremos las tizas de colores para dibujar los platos de los diferentes equipos en la pista deportiva.

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4.-A POR LA COMIDA BASURA.

-Dispoción grupo general. -Juego de activación. -En el círculo central dejamos las tarjeta boca abajo, recuerda que tenemos tarjetas saludables y no saludables. (el número de tarjetas depende del número de alumnos que tengamos). -A la señal del maestro, los alumnos se disponen a coger una de las tarjetas. -Una vez que todos los alumnos han cogido una, tienen que decir que les ha tocado (tarjeta saludable o no). -A la voz del maestro los alumnos que tienen la tarjeta saludable tienen que pillar a los alumnos con las tarjetas de comida no saludable, y una vez pillados, llevarlos al contenedor de la basura (que previamente hemos dibujado en la pista).

descarga las tarjetas aquí

-Flash cards:

recomendaciones

Las frutas, verduras y hortalizas deben de ser la base de una alimentación sana y equilibrada. Adiós a los productos ultraprocesados (bollería, dulces, snacks). La ingesta de hidratos de carbono es opcional y siempre debe adaptarse a nuestro nivel de actividad física. Bebidas: Aumentar la ingesta de agua e infusiones, evitar las bebidas alcohólicas y muy importante evitar las bebidas azucaradas. Muy importante: Realizar actividad física.