Media elektroniczne a stres

Media elektroniczne a stres

Media elektroniczne a stres

Pozytywne odreagowywanie stresu w mediach

Stres w codziennym życiu

Rodzaje mediów elektronicznych

Stres i mechanizm jego powstawania

Jak zredukować stres związany z mediami

Negatywne odreagowywanie stresu w mediach

Wykaz źródeł

Podziekowanie

Rodzaje mediów elektronicznych

• telewizja
• radio
• portale internetowe
• telewizja internetowa
• radio internetowe
• blogi
• videoblogi
• portale społecznosciowe

Wraz z pojawieniem się pierwszych komputerów w XX w rozpocżął się proces cyfryzacji, który miał ogromny wpływ na media. Pierwotnie pełniły funkcję informacyjną i miały charakter masowy.(takie same tresci dla wszystkich obiorców) .Obecnie ich charakter się zmienił i przeważa interaktywnosć, mobilnosć i kompatybilnosć. Przekaz jest dostosowywany do odbiorców w zależnosci od zainteresowań czy stylu życia. Użytkownik ma coraz większy wpływ na osobę publikującą tresci oraz formę przekazu.

Go back

Stres i mechanizm jego powstawania

STRES

• Stres wywołuje okreslone mysli,
• myslom towarzyszą konkretne odczucia fizyczne,
• odczucia fizyczne wyzwalają okreslone działania /reakcję.

mobilizuje

demobilizuje

Stres wróg czy przyjaciel - video

Go back

Fizyczne objawy stresu:

Stres w codziennym zyciu

• przyspieszone tętno,
• wzmożone pocenie się, suchość w jamie ustnej,
• kołatanie serca,
• poczucie napięcia, rozdrażnienie, nerwowość, zaburzenia koncentracji uwagi,
• nadpobudliwość ruchowa,
• chaotyczne wypowiadanie się,
• tiki nerwowe.

Jakie sytuacje życia codziennego, związanego z mediami Cię stresują?

Go back

Nadużywanie mediów a stres

• Eksperci informują, że prawie 20 % uzytkowników mediów społecznosciowych nie może bez nich wytrzymać dłużej niż 3 godziny.
• Co trzeci nastolatek budzi sie w nocy żeby sprawdzić powiadomienia na profilu spolecznosciowym,
• Około 30 % spedza online 15 godzin tygodniowo, czyli ponad 2 godziny dziennie.
• (Royal Society Public Health 2017)

Sprawdź swoją aktywnosć na portalach społecznosciowych: facebooku czy instagramie.

Go back

Pozytywne odreagowywanie stresu w mediach

• szukanie rozwiązania sytuacji wywołującej stres ( rozmowa z kims zaufanym przez komunikator, szukanie pomocy, infolinie),
• słuchanie muzyki relaksacyjnej,
• rozwijanie pasji, zainteresowań, czytanie blogów o tematyce zgodnej z zaintersowaniami,
• gry online (szachy)

Media elektroniczne mogą pomóc w łagodzeniu napiecia związanego ze stresem.

Go back

Negatywne skutki odreagowywania stresu w mediach

• krzywdzące komentarze w sieci - cyberprzemoc / hejt,
• ogladanie filmików, upokarzajacych inne osoby,
• niezaspokajanie podstawowych potrzeb fizjologicznych ( jedzenie, sen) poprzez nadmierne granie w gry komputerowe,
• chęć nieustannego bycia online/ uzależnienie,
• ciągłe relacjonowanie swojego życia w mediach.

Zastanów się w jakim stopniu żyjesz tym, co pojawia się w mediach i jak to na Ciebie wpływa.

Go back

Jak zredukować stres w mediach społecznosciowych?

Stosuj te zasady az wypracujesz w sobie nawyk

• spójrz z innej perspektywy,
• zarzadzaj czasem spedzanym w mediach społecznociowych,
• unikaj konfrontacji online,
• bądź wybiorczy dla swoich kontaktów,
• kontroluj siebie i sposób korzystania z mediów społecznosciowych.

Go back

Go back

dziękuję za uwagę!

Go back

Wykaz zródeł

1. L. Golińska, Złość. Wydawnictwo: Instytut Psychologii Zdrowia PTP, Warszawa 1994. 2 J. Mellibruda, Psycho-bio-społeczna koncepcja uzależnienia od alkoholu, „Alkoholizm i Narkomania”, nr 3 i 28, 1997. A. Dodziuk, L. Kapler, Nałogowy człowiek. Wydawnictwo: Instytut Psychologii Zdrowia PTP, 2007. 4 M. Kisiel, Zajęcia psychoedukacyjne dla współuzależnionych: scenariusze. Wydawnictwo: Instytut Psychologii Zdrowia PTP, 2001. 5 R.S. Lazarus, Paradygmat stresu i radzenia sobie, „Nowiny Psychologiczne”, 3-4, 2-39, 1986. 6 M. Monti, D.B. Abrams, R.M. Kadden, N.L. Cooney, Trening konstruktywnych zachowań. Wydawnictwo: Instytut Psychologii Zdrowia PTP, Warszawa 2007.

8. Selye H., Stres okSelye H., Stres okiełznany, Państwowy Instytut Wydawniczy, Warszawa 1977 str. 25 Reykowski J., Osobowość w: Tomaszewski T., Psychologia ogólna, PWN, Warszawa 1992iełznany, Państwowy Instytut Wydawniczy, Warszawa 1977 str. 25 Reykowski J., Osobowość w: Tomaszewski T., Psychologia ogólna, PWN, Warszawa 1992

Go back