RETO UNA SEMANA SIN ESTRÉS

Reto una semana sin estrés

Te invitamos a cumplir este reto

Asume el reto y regálate 5 minutos para tu salud mental

SG-SST- Sub programa "No estrés mal"

Instrucciones

1. Fíjate en que día te encuentras de la semana y luego revisa en el calendario que se encuentra en la siguiente página la actividad que debes realizar.

2. Haz click en el icono que se encuentra en cada imagen para que puedas tener una idea de lo que puedes hacer en cada día, no te quitará más de 5 minutos, la idea es que la realices al instante

3. Ponlo en acción

Iniciemos

Lunes

Martes

Miércoles

Repite una afirmación positiva

Haz un ejercicio de visualización

Piensa en los seres que aprecias

Reto una semana sin estrés

SÁBADO

Domingo

Viernes

Jueves

Concéntrate en tu respiración

Trátate como una persona feliz

Intenta relajar tu cuerpo progresivamente

Practica 5 minutos de meditación

Esperamos que sea una experiencia y una herramienta con la cual puedes ir autorregulando el estrés semana tras semana.

Si deseas puedes compartirnos tu experiencia al finalizar el reto o evidencias al correo paola.duran@unad.edu.co

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