techniki zapamiętywania

TEchniki zapamiętywania

Monika Zielińska psycholog

FUNKCJE PAMIĘCI

RODZAJE PAMIĘCI - każda przyjmowana przez nas informacja musi pokonać 3 stopnie, aby mogła na stałe pozostać w naszej pamięci.

NAJWAŻNIEJSZE SPOSOBY ZAPAMIĘTYWANIA

Sposoby uczenia się Każdy zapamiętuje wykorzystując wszystkie swoje zmysły. Najłatwiej nam zapamiętywać opierając się na zmyśle dominującym. Wg takiej dominacji można podzilić nas na grupy:

Umiejętności sprzyjające zapamiętywaniu

test 1 – ogólny Odpowiedz na pytania i wpisz ilość punktów. Odczucia najważniejsze – 3 punkty, średnie – 2, najsłabsze – 1 punkt. Następnie zsumuj punkty. 1. Wyobraź sobie co czujesz myśląc o kinie widzisz obraz .......... słyszysz głos .......... czujesz nastrój .......... 2. Co czujesz myśląc o plaży widzisz morze, plaże .......... słyszysz szum morza .......... czujesz relaks ..........

3. Co czujesz myśląc o ulicy widzisz ulicę .......... słyszysz szum, samochody .......... czujesz napięcie, niepokój... .......... 4. Co czujesz myśląc o Świętach widzisz choinkę, bliskich, prezenty .......... słyszysz kolędy, dzwoneczki... .......... czujesz radość, nastrój .......... 5. Co czujesz myśląc o balu widzisz salę, tańczące postacie .......... słyszysz głośną muzykę, śmiech .......... czujesz radość, podekscytowanie .......... 1 – wizualne .......... 2 – słuchowe .......... 3 – emocjonalne ..........

test 2 – odczucia wizualne Obok każdego wyobrażenia wpisz ilość punktów. 2 – jeśli wyobrazisz sobie bardzo wyraźnie, 1 – jeśli Twoje wyobrażenie będzie średnie 0 – jeśli nie udało Ci się wyobrazić. Następnie policz sumę punktów. płomień świecy .......... biegnącego psa .......... zielone koło na żółtym tle .......... łóżko, w którym śpisz .......... fioletową literę A na różowym tle .......... czerwony zachód słońca .......... swoje pismo .......... 24 koloru czarnego na czerwonym tle ..........

rwącą rzekę .......... ulubionego bohatera filmowego .......... twarz Twojego przyjaciela .......... swoje biurko .......... budynek szkoły .......... ulubioną potrawę .......... swoją kurtkę .......... wannę, w której się kąpiesz .......... swoje kapcie .......... Shrek’a .......... tablicę w Twojej klasie .......... odbicie swoje w lustrze .......... Suma punktów: ..........

Postaraj się jak najdokładniej zobaczyć wymienione elementy, a następnie odpowiedz na pytania: 1.Krowa w fioletowe kropki 2.Skacząca litera P 3.Pędzący samochód 4.Duży różowy kubek 5.Lampa w kształcie kuli 6.5 pomarańczowych tulipanów 7.Obrus w owieczki. 8.Dom z okrągłymi oknami 9.Mokry pies 10.Stary bujany fote

A teraz napisz: 1.Jakiego koloru kropki miała krowa? 2.Jaka litera skakała? 3.Co pędziło? 4.Jaki był kubek? 5.Co miało kształt kuli? 6.Ile było tulipanów i jaki miały kolor? 7.Obrus w …….…? 8.Co było okrągłe? 9.Jaki był pies? 10.Stary ………. ………..?

Oto odpowiedzi: 1. Krowa w fioletowe kropki 2. Skacząca litera P 3. Pędzący samochód 4. Duży różowy kubek 5. Lampa w kształcie kuli 6. 5 pomarańczowych tulipanów 7. Obrus w owieczki. 8. Dom z okrągłymi oknami 9. Mokry pies 10. Stary bujany fotel

Postaraj się w ciągu 4 minut wymyślić jak najwięcej skojarzeń do wyrazu DOM.

Uruchom wszystkie swoje zmysły i wyobraź sobie jak najdokładniej, ze wszystkimi szczegółami:  Kota  Ogród  Lody truskawkowe

KOT Wyobraź sobie rudego kociaka z zielonymi oczami. Powoli podchodzi do Twoich nóg i zaczyna się ocierać. Schylasz się, żeby go pogłaskać. Od razu podsuwa łepek. Jego sierść jest miła w dotyku i miękka. Usiądź i weź kota na kolana. Poczuj, jaki jest lekki i elastyczny. Układa się wygodnie, a Ty nadal go głaszczesz. Kotek zaczyna cicho mruczeć i lekko wbija pazurki.

OGRÓD Wyobraź sobie przed sobą stary mur z czerwonej cegły. Jest porośnięty bujnym bluszczem. Dotknij cegieł, liści pnącza… Idziesz wzdłuż muru i widzisz metalową, zardzewiałą furtkę. Otwierasz ją z trudnością, słysząc jak piszczy. Przed Tobą rozpościera się widok na słoneczną „polanę” tajemniczego ogrodu. Jesteś na bosaka i czujesz pod stopami miękką, rozgrzaną promieniami słońca trawę. Słyszysz owady i ptaki, czujesz delikatny wietrzyk na skórze. Podchodzisz do kwitnących krzewów. Zobacz jaki ego koloru są kwiaty, powąchaj je. Teraz przechodzi w kierunku drzewa, które rośnie na środku „polanki”. Dotknij jego kory, spójrz w górę… Zobacz jak rozłożystą ma koronę, jak słońce świeci przez zielone liście. Połóż się pod drzewem poczuj delikatną trawę, wietrzyk, promienie słońca… usłysz szelest liści i śpiewanie ptaków. Odpoczywaj…

LODY TRUSKAWKOWE Wyobraź sobie, że bierzesz do ręki plastykowy pojemnik z lodami truskawkowymi. Jest całkiem spory i wcale nie taki lekki. Poczuj jego chłód i kropelki wody. Otwórz pojemnik, wsłuchaj się w ten dźwięk. Zobacz jaki kolor mają lody. Powąchaj je. Weź do ręki łyżkę. Wbij ją w lody, które są miękkie i puszyste. Nabierz niewielką porcję i spróbuj. Poczuj ich smak i chłód na języku, poczuj jak powoli rozpuszczają się w ustach. Czujesz teraz, że są w nich kawałki owoców. Zjedz je. Są pyszne… Weź jeszcze jedną łyżkę czując, raz jeszcze ich smak, chłód i owoce.

test 3 – odczucia słuchowe Obok każdego wyobrażenia wpisz ilość punktów. 2 – jeśli wyobrazisz sobie bardzo wyraźnie, 1 – jeśli Twoje wyobrażenie będzie średnie 0 – jeśli nie udało Ci się wyobrazić. Następnie policz sumę punktów. dzwoniący telefon .......... głos bliskiej osoby wołający Ciebie .......... odgłosy ulicy .......... ulubioną melodię .......... szczekającego psa .......... przelatujący samolot .......... woda lejąca się do wanny .......... tłukące się szkło .......... kamień wpadający do wody .......... dzieci bawiące się na podwórku .......... szumiące morze .......... straż pożarna .......... płaczące dziecko .......... Twój śmiech .......... odgłosy z kuchni ..........

ćwierkające ptaszki .......... szum lasu .......... hałas w klasie .......... kichanie .......... hymn Polski .......... Suma punktów: ..........ćwierkające ptaszki .......... szum lasu .......... hałas w klasie .......... kichanie .......... hymn Polski .......... Suma punktów: ..........

test 4 – odczucia czuciowe Obok każdego wyobrażenia wpisz ilość punktów. 2 – jeśli wyobrazisz sobie bardzo wyraźnie, 1 – jeśli Twoje wyobrażenie będzie średnie 0 – jeśli nie udało Ci się wyobrazić. wykonujesz ruchy naprzemienne .......... dotykasz pomarańczy .......... leżysz w wannie .......... lepisz kulki ze śniegu .......... klaszczesz .......... drapiesz się w głowę .......... głaszczesz zwierzę .......... trzymasz kredę .......... podajesz dłoń, witasz się .......... kopiesz piłkę .......... Następnie policz sumę punktów. idziesz boso po gorącym piasku .......... pływasz w morzu .......... tańczysz .......... pedałujesz na rowerze .......... piszesz na komputerze ..........

myjesz twarz zimną wodą .......... kreślisz znak nieskończoności .......... dotykasz ściany .......... czujesz ukłucie .......... Suma punktów: ..........

ZADANIE 1 Powoli czytając, wyobraź sobie (stwórz obraz w swojej wyobraźni) jak najdokładniej mężczyznę o kręconychwłosach koloru rudego, w okrągłych okularach.Ubrany jest w marynarkę koloru żółtego z trójkątnymi guzikami. Rękawy marynarki są w kropki. Spodnie mają jedną nogawką normalnej długości, a drugą do kolan. Na nogach ma różowe kalosze. Mężczyzna trzyma w lewej ręce miotłę a w prawej ręce trzyma parasol w paski. Narysuj go z pamięci, a potem porównaj z opisem.

Mnemotechniki to sposoby poprawiania ludzkiej pamięci. Zaliczamy do nich szereg technik, które pozwolą nam na szybsze uczenie się, zapamiętywanie, a także odtwarzanie informacji np. mnemotechniki pamięciowe. poprawiają naszą pamięć i koncentrację, a z drugiej ułatwiają zapamiętywanie ważnych haseł, numerów telefonów, książek, liczb, a także w nauce języków obcych.

MNEMOTECHNIKI piktogramy – przedstawianie zagadnienia za pomocą obrazu,łańcuchy skojarzeń – tworzenie powiązań słownych pomiędzy zagadnieniami, mapy mentalne – mapy myśli porządkujące materiał od najbardziej ogólnego hasła, aż po szczegóły zagadnienia, haki pamięciowe – kojarzenie cyfr z przedmiotami/kształtami, pałac pamięci – przyporządkowujemy materiał do zapamiętania do przedmiotów w znanym nam miejscu, tworzenie akronimów – próbujemy zapamiętać ciąg słów, zapamiętując kolejno pierwsze litery wyrazów, opowiadania - tworzone na podstawie skojarzeń. Im bardziej abstrakcyjne i bogate będą nasze historie, tym mocniej zaangażujemy nasze zmysły i lepiej zapamiętamy materiał.

MNEMOTECHNIKI piktogramy –

MNEMOTECHNIKI łańcuchy skojarzeń –

MNEMOTECHNIKI mapy mentalne –

MNEMOTECHNIKI haki pamięciowe –

MNEMOTECHNIKI pałac pamięci –

MNEMOTECHNIKI tworzenie akronimów – Metoda ta polega na wymyśleniu słowa albo wyrażenia, w którym pierwsze litery odnoszą się do zapamiętanych informacji. Załóżmy, że chcesz zapamiętać nazwy trzech największych rzek w Polsce. Są to: Wisła, Odra, Warta. Tworząc akronim, możesz posłużyć się następującym zwrotem: WOW. Akronim nie musi być sensowny, ważne, aby utkwił ci w pamięci. Akrostychy* - Czasem całe zdanie może pomóc w przypomnieniu pierwszych liter listy wyrazów do zapamiętania. Jeśli chcesz zapamiętać kolejność barw w widmie, poczynając od barw długofalowych, możesz wykorzystać następujący akrostych – Cecylia życzliwie zerknęła na Filipa (czerwony, żółty, zielony, fioletowy). Wymyślenie akronimów i akrostychów może czasami zabierać dużo czasu. Nie należy się jednak zniechęcać, ponieważ to bardzo użyteczne strategie, które usprawniają działanie twojej pamięci.

MNEMOTECHNIKI opowiadania -

Przyjrzyj się rysunkowi. Postaraj się zapamiętać jak najwięcej szczegółów. Masz na to 20 sekund.

Nie zaglądając do rysunku, odpowiedz na pytania.1. Ile jest budynków na rysunku? 2. Ile flag jest na dachach budynków? 3. W która stronę jedzie samochód? 4. Ile osób jest w samochodzie? 5. W którą stronę „pochyla się” latarnia? 6. Co stoi przed słupem ogłoszeniowym? 7. Jakiego kształtu jest „daszek” słupa? 8. Po której stronie stoi wyższy blok? 9. Jaki wzór mają felgi samochodu? 10. Po której stronie obrazka znajduje się słupek z łańcuchem?

Odpowiedzi: 1. 2 2. 1 3. W lewo 4. Nie wiadomo 5. W lewo 6. Hydrant 7. Kopuła/półokrągły 8. Po lewej 9. Nie mają/są białe 10. Po lewej

Przeczytaj jednokrotnie na głos poniższe wyrazy, robiąc 3-5 - sekundowe przerwy. Staraj się równocześnie je zapamiętywać. 1. telefon 11. dzbanek 2. krowa 12. małpa 3. lampa 13. latarnia 4. gazeta 14. skarb 5. statek 15. jabłko 6. ZOO 16. clown 7. Pinokio 17. latawiec 8. komputer 18. dinozaur 9. kaloryfer 19. jezioro 10. farby 20. telewizor

Teraz zapisz tyle wyrazów, ile pamiętasz. Spróbuj zachować kolejność. 1. 11. 2. 12. 3. 13. 4. 14. 5. 15. 6. 16. 7. 17. 8. 18. 9. 19. 10. 20.

Postaraj się zapamiętać informacje. tel. Kasi: 72 833 754 026 tel. do sklepu odzieżowego: 77 328 90 16 nr konta: 1947 8025 3610 data urodzin Marcina: 03.08.1972

Postaraj się uzupełnić informacje. tel. Kasi: ............................ tel. do .......................: ......................... nr konta: ......................... data urodzin .............: 03.....19...2

Przeczytaj równoważniki i zdania jednokrotnie. Postaraj się je zapamiętać. 1. Jem smaczne pomarańcze. 2. Stół z pięcioma nogami. 3. Milena ogląda film. 4. Jesienny spacer był bardzo przyjemny. 5. Wczoraj byłam na basenie. 6. Pościel łóżko! 7. Delfiny to ssaki. 8. Uwielbiam zupę pomidorową. 9. Tomek kupił nowy rower. 10.Portugalczycy to łagodny naród.

Teraz zapisz te zdania, które pamiętasz (ważniejszy jest sens niż budowa zdania). Możesz spróbować zachować kolejność. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Zapamiętaj 10 kolorów. Postaraj się zachować kolejność

Przypomnij sobie te 10 kolorów. Postaraj się zachować kolejność.

Przypomnij sobie te 10 kolorów. Postaraj się zachować kolejność.

Przypomnij sobie te 10 kolorów. Postaraj się zachować kolejność.