10 recomendaciones para una alimentación más sana y sostenible
Empieza el día con energía
Come según tus necesidades
Educa tu gusto
Más claro: agua
Cada cosa a su tiempo
No siempre más rápido es mejor
Come en buena compañía
Nunca es tarde para aprender
No vayas lejos si lo tienes cerca
La comida es vida, no la desperdicies
No vayas lejos si lo tienes cerca
Come según tus necesidades, no según tus caprichos
¿Sabemos qué es lo que necesita nuestro cuerpo para funcionar bien?
¿Qué proporción de hidratos de carbono, proteínas o grasas?
Debemos consumir las cantidades recomendadas por organismos expertos Las dietas que más se adaptan a los consumos recomendados son, en general, también las más respetuosas del medio ambiente
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Educa tu gusto
Hay alimentos que nos pueden aportar nutrientes, minerales y vitaminas muy importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo
No debemos descartarlos solo porque su aspecto no nos atrae o porque una vez no nos gustó
Podemos educar nuestro gusto e ir incorporando algunos de esos alimentos que todavía no nos atraen, pero que pueden ser beneficiosos para nuestra alimentación ¡Terminarán gustándonos!
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Empieza el día con energía
Muchas veces le prestamos poca atención y poca preparación al DESAYUNO, pero es posiblemente la comida más importante del día
¡Conviene hacerlo bien y tomar un desayuno completo y equilibrado!
Para nuestra salud será mejor levantarnos 15 minutos antes para poder preparar un buen desayuno y tomarlo con tranquilidad
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Más claro: agua
Un porcentaje altísimo de nuestro cuerpo es agua, entre un 60 y 70% Por eso, nuestro organismo necesita mucha agua, que es la bebida más sana
¡Bebe agua cada día!
El consumo habitual de otras bebidas, especialmente las bebidas alcohólicas y aquellas que incorporan muchos azúcares, pueden tener un impacto negativo en nuestra salud, por lo que debemos moderar su consumo
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Cada cosa a tu tiempo
¡Consume frutas y hortalizas de temporada!
Vamos a comer productos más ricos, más sabrosos, y además en su punto, producidos según lo que la naturaleza nos da en cada momento
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No vayas lejos si lo tienes cerca
Algunos alimentos recorren miles de kilómetros antes de llegar a nuestra mesa, lo que incrementa su coste económico, energético y ambiental
Si incrementamos el consumo de productos locales contribuimos a reducir la huella ecológica de nuestra alimentación, al mismo tiempo que apoyamos a la producción local ¡Y si son de producción ecológica mucho mejor!
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No siempre rápido es mejor
La alimentación es una parte muy importante de nuestra vida: no es solo necesidad, es también salud, cultura, arte, desarrollo Algunos estilos de vida modernos están llevando a que le dediquemos poco tiempo a pensar, comprar, cocinar y comer. Pero quizás ahorrar ese tiempo vaya en contra de nuestra salud física y mental
La alimentación es fundamental para nuestra vida y se merece su tiempo
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Come en buena compañía
En ocasiones elegimos comer con una pantalla como acompañante. Está estudiado que los hábitos alimentarios suelen empeorar en personas que comen viendo la televisión El momento de la comida puede y debe ser un momento de encuentro, de diálogo, de compartir... ¡incluso contigo!
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Nunca es tarde para aprender
A lo largo de nuestra vida tenemos que dedicar muchos esfuerzos a aprender
Sería positivo que dedicáramos una pequeña parte de esa energía de aprendizaje a conocer mejor nuestra alimentación, lo que comemos, cómo se produce, qué cantidades son recomendables...
Comemos varias veces al día todos los días de nuestra vida Merece la pena prestarle más atención
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Avanzamos en los ODS desde una alimentación sana y sostenible
www.alimentaods.org
La comida es vida, no la desperdicies
Cerca de 700 millones de personas no pueden acceder una alimentación suficiente Es triste que, en este contexto, dejemos estropear y tiremos a la basura muchos alimentos
Con un pequeño esfuerzo podemos mejorar nuestros hábitos de compra y consumo de manera que no tengamos que tirar alimentos
1/3
Se calcula que de los alimentos se pierde o desperdicia
Guía para una alimentación más sana y sostenible
Laura Martos
Created on April 15, 2021
10 recomendaciones que podemos seguir en nuestro día a día para tener una alimentación saludable y sostenible
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10 recomendaciones para una alimentación más sana y sostenible
Empieza el día con energía
Come según tus necesidades
Educa tu gusto
Más claro: agua
Cada cosa a su tiempo
No siempre más rápido es mejor
Come en buena compañía
Nunca es tarde para aprender
No vayas lejos si lo tienes cerca
La comida es vida, no la desperdicies
No vayas lejos si lo tienes cerca
Come según tus necesidades, no según tus caprichos
¿Sabemos qué es lo que necesita nuestro cuerpo para funcionar bien?
¿Qué proporción de hidratos de carbono, proteínas o grasas?
Debemos consumir las cantidades recomendadas por organismos expertos Las dietas que más se adaptan a los consumos recomendados son, en general, también las más respetuosas del medio ambiente
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Educa tu gusto
Hay alimentos que nos pueden aportar nutrientes, minerales y vitaminas muy importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo
No debemos descartarlos solo porque su aspecto no nos atrae o porque una vez no nos gustó
Podemos educar nuestro gusto e ir incorporando algunos de esos alimentos que todavía no nos atraen, pero que pueden ser beneficiosos para nuestra alimentación ¡Terminarán gustándonos!
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Empieza el día con energía
Muchas veces le prestamos poca atención y poca preparación al DESAYUNO, pero es posiblemente la comida más importante del día
¡Conviene hacerlo bien y tomar un desayuno completo y equilibrado!
Para nuestra salud será mejor levantarnos 15 minutos antes para poder preparar un buen desayuno y tomarlo con tranquilidad
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Más claro: agua
Un porcentaje altísimo de nuestro cuerpo es agua, entre un 60 y 70% Por eso, nuestro organismo necesita mucha agua, que es la bebida más sana
¡Bebe agua cada día!
El consumo habitual de otras bebidas, especialmente las bebidas alcohólicas y aquellas que incorporan muchos azúcares, pueden tener un impacto negativo en nuestra salud, por lo que debemos moderar su consumo
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Cada cosa a tu tiempo
¡Consume frutas y hortalizas de temporada!
Vamos a comer productos más ricos, más sabrosos, y además en su punto, producidos según lo que la naturaleza nos da en cada momento
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No vayas lejos si lo tienes cerca
Algunos alimentos recorren miles de kilómetros antes de llegar a nuestra mesa, lo que incrementa su coste económico, energético y ambiental
Si incrementamos el consumo de productos locales contribuimos a reducir la huella ecológica de nuestra alimentación, al mismo tiempo que apoyamos a la producción local ¡Y si son de producción ecológica mucho mejor!
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No siempre rápido es mejor
La alimentación es una parte muy importante de nuestra vida: no es solo necesidad, es también salud, cultura, arte, desarrollo Algunos estilos de vida modernos están llevando a que le dediquemos poco tiempo a pensar, comprar, cocinar y comer. Pero quizás ahorrar ese tiempo vaya en contra de nuestra salud física y mental
La alimentación es fundamental para nuestra vida y se merece su tiempo
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Come en buena compañía
En ocasiones elegimos comer con una pantalla como acompañante. Está estudiado que los hábitos alimentarios suelen empeorar en personas que comen viendo la televisión El momento de la comida puede y debe ser un momento de encuentro, de diálogo, de compartir... ¡incluso contigo!
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Nunca es tarde para aprender
A lo largo de nuestra vida tenemos que dedicar muchos esfuerzos a aprender
Sería positivo que dedicáramos una pequeña parte de esa energía de aprendizaje a conocer mejor nuestra alimentación, lo que comemos, cómo se produce, qué cantidades son recomendables...
Comemos varias veces al día todos los días de nuestra vida Merece la pena prestarle más atención
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Avanzamos en los ODS desde una alimentación sana y sostenible
www.alimentaods.org
La comida es vida, no la desperdicies
Cerca de 700 millones de personas no pueden acceder una alimentación suficiente Es triste que, en este contexto, dejemos estropear y tiremos a la basura muchos alimentos
Con un pequeño esfuerzo podemos mejorar nuestros hábitos de compra y consumo de manera que no tengamos que tirar alimentos
1/3
Se calcula que de los alimentos se pierde o desperdicia