Asertywność

Jak skutecznie odmawiać - asertywność.

Asertywność

Co to jest asertywność?„Asertywność to pełne, bezpośrednie, stanowcze i spokojne wyrażanie swoich uczuć, poglądów i postaw wobec innych osób, w sposób respektujący uczucia, poglądy i postawy tych osób. Jest to prawo do wyrażania siebie w kontaktach społecznych bez agresji i ranienia kogokolwiek”.

W zachowaniach asertywnych wazne jest nie tylko to, co mówimy, ale jak to robimy...

· Ton głosu powinien być spokojny, ale stanowczy.· Spojrzenie skierowane na osobę, z którą rozmawiamy· Nie krzyczymy, nie wymachujemy rękami, nie biegamy po całym pomieszczeniu.

Co wchodzi w skład zachowań asertywnych?

- obrona swoich praw, - wyrażanie uczuć pozytywnych, - wyrażanie uczuć negatywnych, - przyjmowanie uczuć i opinii innych osób, - stanowienie własnych przekonań, - reakcja na własne poczucie winy lub krzywdy, - zabieranie głosu na forum publicznym.

Bądź jak asertman!

Kilka porad

nIE!

Nie bój się mówić nie: Czasami obawa przed negatywną reakcją ze strony znajomych powstrzymuje nas od robienia tego, co sami uznajemy za słuszne. To naprawdę proste, może się wydawać, że „wszyscy tak robią", ale to nie jest prawda. Nie pozwól, aby ktoś inny podjął decyzję za Ciebie. Jeśli ktoś namawia Cię do zrobienia czegoś, co nie jest dla Ciebie dobre, masz prawo powiedzieć nie, masz prawo nie podawać powodu i masz prawo po prostu odejść .

Kilka porad

nIE!

Nawiązuj dobre relacje ze znajomymi i unikaj środowiska, gdzie rówieśnicy wywierają negatywną presję: Zwróć uwagę na to, z kim się spotykasz . Jeśli wśród twoich znajomych większość zachowuje się nieodpowiedni, krzywdzi innych, robi rzeczy, które budzą Twój sprzeciw, może warto pomyśleć o nawiązaniu nowych przyjaźni. Kontynuowanie takicj znajomości, może sprawić, że te problemy zaczną dotyczyć również Ciebie. Nie musisz robić tego, co inni, aby mieć dobre relacje z ludźmi.

Kilka porad

nIE!

Dbaj o relacje z rodzicami lub innymi dorosłymi osobami: To ważne, czy dorastasz wśród ludzi, na których można polegać, z którymi można porozmawiać o życiu, o wyzwaniach i swoich decyzjach dotyczących trudnych tematów. Możliwość skorzystania z doświadczeń życiowych oraz przyjęcia szerszej perspektywy może okazać się bezcenna .

Kilka porad

nIE!

Bądź wzorem i dawaj dobry przykład: Nie zapominaj, że to, co robisz, jest ważniejsze niż to, co mówisz! Ustaw fundament i kierunek swojego życia – dokąd zmierzasz?

Jak odmawiać? Przeanalizujcie sytuację Dwa dni męczyłaś/eś się nad zadaniem domowym, ale teraz jesteś z niego dumna. Kolega prosi Cię żebyś dała mu odpisać.

Początkiem odmowy jest słowo NIE. 1. Nie, dam Ci odpisać zadania. 2. Następnie krótko przedstawiamy czego nie chcemy, na co się nie decydujemy: To byłoby niesprawiedliwe. Bardzo się przy nim napracowałam. 3. Podtrzymaj dobre relacje: Ale chętnie pomogę Ci w rozwiązaniu Twojego zadania.

Asertywność

brak asertywności

Asertywność

Asertywność oznacza wiarę w siebie, ale jednocześnie szacunek dla uczuć i potrzeb innych. Uczy bronić własnych praw, nie odmawiając tych samych praw innym. Uczmy się być asertywnymi!

Zadanie

Jak asertynie rozwiązać problem?

1. Twój przyjaciel zasiedział się u ciebie do późna, a ty masz jeszcze przygotować na jutro prezentację z geografii i zależy ci na dobrej ocenie. Wiesz, że jego stosunek do obowiązków szkolnych jest dość swobodny. 2. Czytasz książkę w czytelni. Obok dwie osoby głośno rozmawiają, śmieją się. Przeszkadzają ci.

THANKSYOU! A. B.