Jazda na rowerze

Jazda na rowerze

Czyli rowerem po zdrowie

Dlaczego warto jeździć na rowerze?

Dzięki jeździe na rowerze nie tylko możemy uzyskać piekną i zdrową sylwetke i rozbudować mięśnie, ale także:

• zwiększy się nam pojemność płuc,
• krew będzie lepiej dotleniona,
• zwiększy się pojemność wyrzutowa serca oraz jego objętość,
• spadnie tętno spoczynkowe.

To wszystko spowoduje, że nasz organizm stanie się bardziej wydajny, a my będziemy czuć się zdrowsi i pełni energii.

Podczas samej jazdy podnosi się poziom endorfin, czyli grupy hormonów peptydowych odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i radość.

Sama jazda pozwala w znacznym stopniu zwalczyć stres i się zrelaksować, a dotleniony mózg znacznie łatwiej radzi sobie ze stresem.

Wybierając rower:

• dbasz o środowisko, ponieważ rower jest jednym z nielicznych środków transportu, które nie wydzielają spalin.

• nie tracisz czasu, np czekając na przystanku na autobus czy tramwaj pełen ludzi.

• oszczędzasz pieniądze, ponieważ kupno i utrzymanie roweru jest nieporównywalnie tańsze niż motocykla czy samochodu.

Ciekawe dyscypliny z wykorzystaniem roweru

Jazda na rowerze wiążę się z bardzo wieloma dyscyplinami, takimi jak:

• kolarstwo przełajowe – jazda po leśnych bezdrożach;
• cyklotrial – w skład którego wchodzą:
• trial rowerowy – wykonywany w nieprzystępnym terenie, oprócz jazdy po podłożu wykonywane są skoki,
• tube jumping – „skakanie na rowerze w rurze”, podobne do wykonywanego na rolkach, deskach,
• dirt jumping – skoki ze specjalnego ziemnego nasypu z wykonywaniem ewolucji;
• kolarstwo artystyczne – rowerowy „taniec”, wykonywanie różnych figur;
• piłka rowerowa;
• stunt rowerowy – akrobacje rowerowe wykonywane głównie na jednym kole, na równej nawierzchni.

• kolarstwo szosowe – uprawiane na drogach publicznych;
• kolarstwo torowe – uprawiane na specjalnych owalnych torach;
• kolarstwo górskie (MTB) – do którego zalicza się m.in.:

-kolarstwo zjazdowe (DH) – polega wyłącznie na zjazdach z gór, bez podjazdów (konkurencja nieolimpijska) -kolarstwo Cross-Country (XC) – mieszanka kolarstwa zjazdowego z przełajowym (konkurencja olimpijska);

• kolarstwo BMX – uprawiane na torach Moto-Cross;

Jak widać dyscyplin związanych z wykorzystaniem roweru jest bardzo wiele, dlatego wybrałam tylko jedną z najciekawszych, aby bardziej ją opisać.

Stunt rowerowy, lub też MTB stunt – jedna z odmian kolarstwa polegająca głównie na jeździe na jednym kole i wykonywaniu rozmaitych akrobacji, uprawiana zazwyczaj na zmodyfikowanych rowerach górskich. Nazwa tej dyscypliny została zaczerpnięta z podobnego sportu uprawianego na motocyklach.Główne akrobacje i tricki wheelie – jazda na tylnym kole, często urozmaicana akrobacjami (przekładaniem nóg przez kierownicę, staniem na siedzeniu lub pegach) stoppie – jazda na przednim kole churro – jazda stojąco na ramie oraz kierownicy roweru headstand – stanie na głowie na siodełku podczas jazdy rowerem deathspin – szuranie stopą po ziemi podczas jazdy na jednym kole, po czym obrót całym rowerem w pozycji siedzącej

Oczywiście nie musimy uprawiać żadnych ekstremalnych sportów ani dyscyplin. Rower możemy wykorzystywać do zwykłej jazdy po mieście, w dotarciu do pracy czy szkoły.

Jak zbudowany jest rower i o czym należy pamiętać podczas jazdy?

Budowa roweru

O czym należy pamiętać podczas jazdy na rowerze?

• Przede wszystkim o szczególnej ostrożności, należy uważnie obserwować innych uczestników ruchu drogowego,
• o stosowaniu elementów odblaskowych - zwłaszcza w nocy, wczesnym rankiem oraz wieczorem. Rowerzysta ma obowiązek posiadać sprawne światła – białe z przodu oraz dwa czerwone z tyłu (jedno świecące światłem ciągłym bądź migającym i jedno odblaskowe),
• o regularnych przeglądach technicznych roweru,
• o odzieży ochronnej (kask, ochraniacze i rękawiczki, które podwyższają nasze bezpieczeństwo i komfort jazdy).

Wyposażenie roweru

Rower powinien być wyposażony:

• z przodu – w co najmniej jedno światło pozycyjne barwy białej lub żółtej selektywnej (może być migające);
• z tyłu – w co najmniej jedno światło odblaskowe barwy czerwonej o kształcie innym niż trójkąt oraz w co najmniej jedno światło pozycyjne barwy czerwonej (może być migające);
• w co najmniej jeden skutecznie działający hamulec;
• w dzwonek lub inny sygnał ostrzegawczy o nieprzeraźliwym dźwięku.

Rower może być wyposażony:

• z przodu – w światło odblaskowe barwy białej;
• na kołach – w światła odblaskowe barwy żółtej samochodowej (przynajmniej po jednym na koło);
• na pedałach – w światła odblaskowe barwy żółtej samochodowej;
• w odblaskowy pasek w kształcie nieprzerwanego pierścienia, umieszczony na obu bokach opony albo elementy odblaskowe w kształcie nieprzerwanego pierścienia, umieszczone na bocznych płaszczyznach kół.

Gdzie może poruszać się rowerzysta?

W razie braku drogi dla rowerów, pasa ruchu dla rowerów lub drogi dla rowerów i pieszych rowerzysta jest obowiązany korzystać z pobocza, a jeżeli jest to niemożliwe – z jezdni. Po jezdni rowerzysta porusza się gdy pobocze nie nadaje się do jazdy lub utrudniałoby ruch pieszych.

Znaki

Źródła

https://pl.wikipedia.org/wiki/Rowerhttps://pl.wikipedia.org/wiki/Kolarstwo https://pl.wikipedia.org/wiki/Stunt_rowerowy https://www.centrumrowerowe.pl/blog/jazda-na-rowerze-efekty/

Dziękuje za obejrzenie prezentacji