ŻYJ ZDROWO, JEDZ KOLOROWO

ŻYJ ZDROWO, JEDZ KOLOROWO

10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA

1. Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
2. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
6. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
8. Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych).
9. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
10. Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA DLA DZIECI

Spożywanie zalecanych w piramidzie produktów spożywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach oraz codzienna aktywność fizyczna są kluczem do zdrowia, prawidłowego rozwoju i dobrych wyników w nauce.

FILMY EDUKACYJNE

Wiosna na talerzu

Zainspiruj się i przygotuj swoje własne kolorowe danie

Recipe 3

Recipe 2

Recipe 1

Recipe 5

Recipe 4

Recipe 6

NA KONIEC PROPONUJEMY WAM "ZDROWE" ZABAWY

DZIĘKUJEMY