PRESENTAZIONE GINNASTICA RITMICA

GINNASTICA RITMICA

GINNASTICA RITMICA - Introduzione

GINNASTICA RITMICA - Generalità

La ginnastica ritmica è una disciplina della ginnastica e uno sport olimpico principalmente femminile, di squadra, individuale o a coppie. La durata massima degli esercizi è di 90 secondi di esecuzione per esercizio. Per le squadre e per le coppie invece gli esercizi sono due, più lunghi, fino a 150 secondi

STORIA

ORIGINI

Nonostante il sorgere di questo sport sia recente, si hanno notizie di un'attività sportiva eseguita a corpo libero o con piccoli attrezzi e guidata dalla musica sin dai tempi dei popoli primitivi, degli Egizi, degli antichi greci e romani.

ORIGINI CONTEMPORANEE

Le origini della ginnastica ritmica sono piuttosto recenti poiché tale disciplina, così come si presenta oggi, si è sviluppata a partire dai primi anni del Novecento.

IMMAGINI

GINNASTICA RITMICA

GINNASTICA RITMICA - Caratteristiche

GINNASTICA RITMICA - Caratteristiche

La competizione avviene per valutazione di due o più esecuzioni. Una giuria assegna un punteggio a ciascuna esecuzione, a partire dal quale viene stilata la classifica finale, il punteggio può superare i 20,00 (esecuzione+ difficoltà). Viene considerata penalizzante la ripetizione di una difficoltà. L'esercizio può essere effettuato individualmente, in coppia, oppure in squadra composta solitamente da 5 ginnaste. Nelle prove di squadra e di coppia le atlete eseguono un esercizio con un unico tipo di attrezzo, e/o un esercizio misto, ovvero con due tipi di attrezzi .

ATTREZZI UTILIZZATI

GINNASTICA RITMICA

PALLA

CLAVETTE

CERCHIO

NASTRO

FUNE

VIDEO

GINNASTICA RITMICA

IMMAGINI

GINNASTICA RITMICA

GINNASTICA RITMICA - Allenamento

FASI ALLENAMENTO

RISCALDAMENTO

DEFATICAMENTO

RISCALDAMENTO SPECIFICO

ALLENAMENTO

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RISCALDAMENTO

GINNASTICA RITMICA

CORSA

Corsa sul posto, avanti e indietro, skip e calciata dietro

SLANCI

Slanci avanti, dietro, di lato, in piedi e per terra

RISCALDAMENTO PUNTE E PIEDI

SALTELLI E ADDOMIANALI

circonduzione dei piedi e poi da seduti ci si tira le punte

Saltelli avanti, in dietro, a gambe divaricate, a piedi uniti, e poi svolgere un po' di addomianli

RISCALDAMENTO SPECIFICO - 5 SALTI + 5 PIVOT

GINNASTICA RITMICA

BICHE' (salto del cervo)

SALTO CARPIATO

ENJAMBE'E'

GROUPE'(salto raggruppato)

SALTO BUTTERFLY

ALLENAMENTO

5 esercizi con cerchio

• salti
• giri o pivots
• equilibri
• souplesse
• lanci

5 esercizi con palla

• Lanci
• forme ad otto
• rimbalzi
• giri
• rotolamenti

ALLENAMENTO

5 esercizi con palla

• Lanci
• forme ad otto
• rimbalzi
• giri
• rotolamenti

5 esercizi acrobatici

• Capovolta
• Ruota
• Rovesciata
• Ribaltata
• Salti

DEFATICAMENTO

5 esercizi di mobilità articolare

5 esercizi di stretching

• mobilità del collo
• circonduzioni braccia e spalle
• allungamento schiena
• stretching gambe
• portare braccia dietro schiena

• allungamento polpaccio
• allungamento flessori dell'anca
• mobilità glutei
• rotazione leterale del fianco
• rotolamenti

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DEFATICAMENTO - esercizi di mobilità

GINNASTICA RITMICA

MOBILITA' POLPACCIO

ESERCIZI PER COSCE

ESERCIZI PER GLUTEI

ESERCIZI PER GLI ADDUTTORI

GRAZIE PER L'ATTENZIONE