Contreras Zuñiga Juan Carlos
>>fitness<<
07 y 08 abril 2021
ÍNDICE
1. Definición
2. Objetivo
3. Beneficios
4. Distinguir
5. Criterios
6. Máquinas
7. Actividades físicas
Definición
La palabra fitness es un vocablo inglés que significa “bienestar”.
Conjunto de ejercicios gimnásticos que se repiten varias veces por semana para conseguir una buena forma física. Normalmente se realizan en espacios deportivos , como los gimnasios.
Estado de salud física obtenido, no sólo por llevar una vida sana, sino también por la continua práctica de ejercicios.
Los objetivos de esta práctica deportiva son mejorar la resistencia aeróbica, tener mayor flexibilidad, conseguir fuerza muscular, conseguir una fuerza muscular localizada y lograr el equilibro corporal
Beneficios
- Mejora de la resistencia aeróbica.
- Fortalece la condición física.
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad o riesgos cardiovasculares.
¿Cómo distingo si una actividad es considerada fitness?
Tiene que realizarse de forma regular y estar plenamente ligado a una buena alimentación y hábitos de vida saludables. Además, debe cumplir una serie de criterios:
CRITERIOS
La persona que realice fitness tenga una buena condición física y presente resistencia muscular localizada.
Es indispensable que la rutina deportiva se realice como mínimo dos o tres veces a la semana.
Tener flexibilidad, ya que se realiza mucho calentamiento.
Máquinas de apoyo
Para conseguir una buena forma física el fitness se apoya en el uso de algunas máquinas. Las más usadas son la elíptica, bicicleta estática, los remos, el simulador de escaleras y las cintas de correr. Además, también suelen utilizar aparatos de musculación con el objetivo de reforzar el entrenamiento muscular y aumentar la fuerza para realizar las series de ejercicios.
ACtividades físicas consideras >>Fitness<<
Spinning.Se realiza sobre una bicicleta fija, a la cual se le puede ajustar la fuerza e intensidad del ejercicio
Tai chi chuan. Combinación de ejercicios leves empleando respiración y meditación.
Pilates. Son muy precisos y realizados en máquinas especiales con la finalidad de tonificar los músculos.
Aerobics. Consisten en la realización de coreografías guiadas por un instructor.
GRACIAS
FITNESS
Zuñiga JC
Created on April 8, 2021
En esta presentación les comparto lo más importante a conocer sobre el fitness.
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Transcript
Contreras Zuñiga Juan Carlos
>>fitness<<
07 y 08 abril 2021
ÍNDICE
1. Definición
2. Objetivo
3. Beneficios
4. Distinguir
5. Criterios
6. Máquinas
7. Actividades físicas
Definición
La palabra fitness es un vocablo inglés que significa “bienestar”.
Conjunto de ejercicios gimnásticos que se repiten varias veces por semana para conseguir una buena forma física. Normalmente se realizan en espacios deportivos , como los gimnasios.
Estado de salud física obtenido, no sólo por llevar una vida sana, sino también por la continua práctica de ejercicios.
Los objetivos de esta práctica deportiva son mejorar la resistencia aeróbica, tener mayor flexibilidad, conseguir fuerza muscular, conseguir una fuerza muscular localizada y lograr el equilibro corporal
Beneficios
¿Cómo distingo si una actividad es considerada fitness?
Tiene que realizarse de forma regular y estar plenamente ligado a una buena alimentación y hábitos de vida saludables. Además, debe cumplir una serie de criterios:
CRITERIOS
La persona que realice fitness tenga una buena condición física y presente resistencia muscular localizada.
Es indispensable que la rutina deportiva se realice como mínimo dos o tres veces a la semana.
Tener flexibilidad, ya que se realiza mucho calentamiento.
Máquinas de apoyo
Para conseguir una buena forma física el fitness se apoya en el uso de algunas máquinas. Las más usadas son la elíptica, bicicleta estática, los remos, el simulador de escaleras y las cintas de correr. Además, también suelen utilizar aparatos de musculación con el objetivo de reforzar el entrenamiento muscular y aumentar la fuerza para realizar las series de ejercicios.
ACtividades físicas consideras >>Fitness<<
Spinning.Se realiza sobre una bicicleta fija, a la cual se le puede ajustar la fuerza e intensidad del ejercicio
Tai chi chuan. Combinación de ejercicios leves empleando respiración y meditación.
Pilates. Son muy precisos y realizados en máquinas especiales con la finalidad de tonificar los músculos.
Aerobics. Consisten en la realización de coreografías guiadas por un instructor.
GRACIAS