trudne emocje

Jestem wściekła!!! Trudne emocje.

Trudne emocje

Strach, lęk, obawa Jestem: zaniepokojony, przestraszony, przerażony, spanikowany. Smutek Jestem: smutny, zasmucony, zmartwiony, przygnębiony, załamany, zrozpaczony, zdołowany Złość Jestem: zły, zdenerwowany, oburzony, zirytowany, sfrustrowany, zagniewany, wściekły Niezadowolenie Jestem: niezadowolny, rozczarowany, zawiedziony Dyskomfort Jestem: zawstydzony, zmieszany, zakłopotany, spięty

1. W jakich sytuacjach się denerwujesz? 2. Jacy ludzie Cię denerwują? 3. Czy zdarza Ci się mówić podniesionym tonem, krzyczeć? 4. Czy zdarza Ci się w zdenerwowaniu używać wulgaryzmów? 5. W jaki sposób ludzie okazują swoją złość? Jak Ty się złościsz? 6. Jakie znasz sposoby na rozładowanie złości? Jakie są Twoje sposoby?

Co mówisz i czujesz, kiedy: 1. Jadący samochodem kierowca ochlapał Twój nowy płaszcz. 2. Ktoś usiadł na Twoim miejscu w kinie i nie chce ustąpić. 3. Ktoś pali papierosa w toalecie, w Twojej pracy (jest tam zakaz palenia). 4. Kolega pożyczył Twoją książkę i oddał ją poplamioną. 5. Koleżanka umówiła się z Tobą w kawiarni i czekasz na nią już pół godziny. 6. Kelner zrzucił gorący kotlet na Twoje kolana. 7. Sprzedawca pakuje Ci zepsute owoce. 8. Dzwoni mechanik z informacją, że kolejny raz naprawa Twojego samochodu będzie opóźniona. 9. Sąsiad znowu w piątek w nocy robi imprezę z głośną muzyką disco-polo. 10. Kolega pożyczył od Ciebie pieniądze i nie oddaje ich, chociaż jest już po terminie.

Szewska pasja zdrowa dla ciała i duszy. Nawet najcierpliwszym ludziom puszczają czasami nerwy. Gwałtowny wybuch furii jest później powodem poczucia wstydu, szczególnie, kiedy przytrafi się osobie, po której nie spodziewalibyśmy się takiego zachowania. Uczucie wstydu łączy się ze świadomością zdrowotnych konsekwencji napadu wściekłości. Według popularnej opinii szewska pasja niszczy serce, powoduje wrzody żołądka, osłabia nasz system odpornościowy. Okazuje się jednak, że nerwy, od czasu do czasu, dobrze służą naszemu zdrowiu. Mogą być sposobem, w jaki rozładowujemy nadmiar energii i stresów. Psychologowie twierdzą, że bardziej szkodliwe jest tłamszenie emocji, co może doprawdzić nawet do zaburzeń psychicznych. Wykrzyczenie się, zwłaszcza w obecności domowników lub pracowników nie jest jednak zbyt eleganckie. Ujściem dla nadmiaru emocji może być na przykład ruch i... tlen. Dlatego coraz częściej spotyka się ludzi, którzy natychmiast po wyjściu z pracy biorą kilka głębokich oddechów. Również coraz większa liczba liczba biegających może wskazywać na to, że z pomocą ruchu próbujemy poradzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami.

A teraz zapraszam do wykonania ćwiczenia:

Proszę posłuchać i zdecydować - prawda czy fałsz: 1. Tadeusz i Katarzyna są nauczycielami. 2. Tadeusz jest podwładnym Katarzyny. 3. Tadeusz jest pryncypialny. 4. Katarzyna zawsze podporządkowuje się Tadeuszowi. 5. Nauczyciele w szkole są zastraszeni. 6. Katarzyna uważa Tadeusza za świetnego dyrektora. 7. Tadeusz jest zmęczony ciągłą obecnością żony. 8. Tadeusz uważa się za kompetentnego dyrektora. 9. Katarzyna nie spełnia oczekiwań Tadeusza. 10. Koledzy nazywają Tadeusza pantoflarzem.

Proszę odpowiedzieć na pytania: 1. Kim z zawodu jest Katarzyna? 2. Czym zajmuje się Tadeusz? 3. Co jest powodem konfliktów między Katarzyną a Tadeuszem? 4. Co oburzyło Katarzynę? 5. Dlaczego Tadeusz złości się na Katarzynę? 6. Jak myślisz, jak można rozwiązać ten konflikt?

Proszę odegrać następujące sytucje: 1. Rozmowa z mechanikiem. A: Jesteś mechanikiem samochodowym. Dzwonisz do klienta i informujesz go, że jego samochód jeszcze nie jest gotowy. Wyjaśniasz, dlaczego i proponujesz jakąś rekompensatę. B: Jesteś właścicielem samochodu. Oddałeś go do naprawy już miesiąc temu. Mechanik obiecał, że naprawa nie będzie trwała długo. Odbierasz telefon od mechanika, Twoje emocje nie są łatwe... 2. Rozmowa z kolegą / koleżanką. A: Umówiłeś się z kolegą. Czekasz na niego w kawiarni 40 minut. Chciałeś porozmawiać, bo masz problemy i pilnie potrzebujsz pomocy. Dzwonisz do niego, pytasz o powód nieobecności i wyjaśniasz, dlaczego to spotkanie jest dla CIebie ważne. B: Umówiłeś się z kolegą, ale zapomniałeś o tym, jesteś teraz na siłowni. Czujesz dyskomfort z tego powodu, ale nie masz już czasu na spotkanie w tym tygodniu. Wyjaśniasz powód nieobecności i proponujesz inny termin spotkania.

Proszę odegrać następujące sytucje: 3. Głośny sąsiad. A: Jest piątek wieczorem, miałeś/miałaś ciężki tydzień. Boli Cię głowa i chcesz pójść spać. O 23.00 Twój sąsiad zaczyna puszczać głośną muzykę disco-polo, słychać odgłosy imprezy (muzyka, śmiech, głośne rozmowy, śpiewanie). Idziesz do sąsiada, żeby zwrócić mu uwagę. B: Dzisiaj są Twoje urodziny, zaprosiłeś/zaprosiłaś gości na wieczór. Masz dobre jedzenie, fajną muzykę i wesołych gości. Nagle dzwoni do Twoich drzwi Twój sąsiad. 4. Nieporozumienie w teatrze. A: Jesteś w teatrze. Zależy Ci na tym, żeby siedzieć blisko sceny, bo masz problem ze wzrokiem i z daleka źle widzisz. Przedstawienie zaczyna się za minutę. Wchodzisz do sali i widzisz, że na Twoim miejscu ktoś siedzi. Chcesz wyjaśnić sprawę. B: Siedzisz na swoim miejscu w teatrze, za chwilę zacznie się przedstawienie. Nagle ktoś mówi, że to miejsce jest jego. Chcesz wyjaśnić sprawę, ale okazuje się, że gdzieś zgubiłeś swój bilet. Na pewno go miałeś, bo przy wejściu pokazywałeś go bileterce.

A teraz proszę wziąć głęboki oddech, bo przed nami jeszcze...

Praca domowa:)

1. Proszę dokończyć zdania: Najbardziej złości mnie ....................... Ostatnio zdenerwowałem/łam się, gdy ..................... Kiedy chcę jakoś rozładować złość, zwykle .......................... 2. Proszę obejrzeć fragment filmu " Nad Niemnem": minuty od 27.10 do 31.10 Proszę zastanowić się, jak możemy nazwać emocje, których doświadczają bohaterowie?