A lire avant de commencer
Circuit Training
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GO
Niveau 2
Niveau 1
GO
Niveau 3
GO
Niveau 4
GO
Pour chaque niveau, fais les 6 exercices dans l'ordre, Réalise l'exercice 1 pendant 30 secondes, puis prends 30 secondes de pause, et répéte l'exercice 3 fois. Passe ensuite à l'exercice 2, puis 3, etc.... Utilise le chrono qui sera affiché en bas à gauche de la page.
N1
Back
Echauffe toi en cliquant sur le coeur puis réalise les exercices dans l'ordre
Quadriceps
Abdos
2 ou 3 tours
Quadriceps
Pectoraux
Fessiers
Biceps
30 sec 1 côté 30 sec l'autre côté
avec 1kg (1L d'eau)
N2
Back
Echauffe toi en cliquant sur le coeur puis réalise les exercices dans l'ordre
Quadriceps
Abdos
Pectoraux
2 ou 3 tours
Ischio-jambiers
Fessiers
30 sec 1 côté30 sec l'autre côté
Biceps
avec 2kg (2L d'eau)
N3
Back
Echauffe toi en cliquant sur le coeur puis réalise les exercices dans l'ordre
Quadriceps
ou un saut sur place
Abdos
Pectoraux
2 ou 3 tours
Ischio-jambiers
Fessiers
30 sec 1 côté30 sec l'autre côté
avec 3kg (3L d'eau)
Biceps
N4
Back
Echauffe toi en cliquant sur le coeur puis réalise les exercices dans l'ordre
Quadriceps
Abdos
Pectoraux
2 ou 3 tours
Ischio jambiers
Fessiers
Biceps
avec 3kg (3L d'eau)
Back
Se relaxer
Le parc
Te voici à l'entrée d'un parc, tu devras en sortir le plus rapidement possible en t'orientant correctement. Certains objets seront à récupérer pour t'aider à avancer. De l'aide te sera apportée si au bout d'un certain temps (1min) tu es bloqué. Le flèche bleue t'indique le Nord. Passe ta souris sur l'icône "START" pour lire la 1ère action à réaliser.
Le parc
Le chemin que tu as pris te conduis ici. Pour continuer, il te faudra cliquer exactement sur la photo à l'emplacement définit par la balise n°1
Le parc
Le chemin que tu as pris te conduis ici. Pour continuer, il te faudra cliquer exactement sur la photo à l'emplacement définit par la balise n°1
Super ! Tu as trouvé où est posée la balise n°1. Elle est donc posée sur cet arbre remarquable (car il est très grand).Maintenant cliques à l'endroit où est posée la balise n°2 et je rajoute l'indice : "'extrémité OUEST"
Le parc
Bravo !
Tu viens de cliquer à l'extremité Ouest du banc, représenté par une croix noire sur la carte.
une croix noire reprèsente généralement un objet dû à l'Homme, c'est-à-dire créé par l'Homme (table, chaise, poubelle, ... )
d'autres éléments de couleurs noirs mais de formes différences peuvent se trouver sur une carte
bâtiment
abre remarquable
cloture
objet du à l'Homme
Le parc
La 3ème épreuve sera de dessiner une carte de course d'orientation (CO). Pour commencer, nous allons placer le chemin. Clique sur le chemin de la photo.
bâtiment
abre remarquable
cloture
objet du à l'Homme
Le parc
La 3ème épreuve sera de dessiner une carte de ccourse d'orientation (CO). Pour commencer, nous allons placer le chemin. Clique sur le chemin de la photo.
bâtiment
abre remarquable
cloture
objet du à l'Homme
Le parc
Ensuite clique sur le banc
bâtiment
abre remarquable
cloture
objet du à l'Homme
Crédit vidéo/photo
- Académie Nancy Metz, EPS,
- Coach ton body,
- DAREBEE,
- EPS Regal,
- P4P Français,
- Maisons-alfort.fr
- val-parisis
Circuit Training
bertrandmarite
Created on April 6, 2021
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avec 1kg (1L d'eau)
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Pectoraux
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Te voici à l'entrée d'un parc, tu devras en sortir le plus rapidement possible en t'orientant correctement. Certains objets seront à récupérer pour t'aider à avancer. De l'aide te sera apportée si au bout d'un certain temps (1min) tu es bloqué. Le flèche bleue t'indique le Nord. Passe ta souris sur l'icône "START" pour lire la 1ère action à réaliser.
Le parc
Le chemin que tu as pris te conduis ici. Pour continuer, il te faudra cliquer exactement sur la photo à l'emplacement définit par la balise n°1
Le parc
Le chemin que tu as pris te conduis ici. Pour continuer, il te faudra cliquer exactement sur la photo à l'emplacement définit par la balise n°1
Super ! Tu as trouvé où est posée la balise n°1. Elle est donc posée sur cet arbre remarquable (car il est très grand).Maintenant cliques à l'endroit où est posée la balise n°2 et je rajoute l'indice : "'extrémité OUEST"
Le parc
Bravo !
Tu viens de cliquer à l'extremité Ouest du banc, représenté par une croix noire sur la carte.
une croix noire reprèsente généralement un objet dû à l'Homme, c'est-à-dire créé par l'Homme (table, chaise, poubelle, ... )
d'autres éléments de couleurs noirs mais de formes différences peuvent se trouver sur une carte
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La 3ème épreuve sera de dessiner une carte de ccourse d'orientation (CO). Pour commencer, nous allons placer le chemin. Clique sur le chemin de la photo.
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