Kasut Senamrobik

Kenapa mesti buat pilihan

kasut senamrobik

Cantik? Warna? Kemas?

Selesa? Keselamatan?

Kenapa Perlu Pilih yang sesuai

Senamrobik adalah senaman kardiovaskular berintensiti tinggi dan berimpak rendah. Anda perlu memakai kasut yang betul semasa latihan aerobik untuk memberi sokongan dan mencegah kecederaan. Tidak semua kasut sukan sama dengan tugas menyokong pergerakan anda, jadi jangan mencuba senamrobik melangkah di jalan atau kasut lari. Tentukan keperluan kasut anda dengan mengenal pasti jika anda mempunyai masalah atau variasi kaki. Kemudian, pilih kasut yang direka khas untuk aerobik yang sesuai dengan betul dan mempunyai tapak kaki tanpa tanda.

Menentukan keperluan kasut anda

Kenal pasti jika anda mempunyai masalah atau variasi kaki. Banyak orang mempunyai variasi seperti kaki rata, lengkungan tinggi, lengkungan rendah, atau kaki lebar.

"Untuk mengetahui sama ada anda mengalami masalah atau variasi kaki, basahi kaki anda dan buat cetakan pada sehelai kertas coklat. Kemudian, jejak garis besar kaki anda."

Kaki Rata

Sekiranya jejak kaki anda menunjukkan keseluruhan telapak kaki anda, dengan lekukan sedikit atau tidak di bahagian dalam, anda mempunyai lengkungan rendah atau kaki rata. Pilih kasut dengan sokongan maksimum untuk kaki rata. Kaki rata membawa kepada peluaian yang berlebihan, yang bermaksud kaki anda berguling ke dalam. Ini menghasilkan pakaian tambahan pada tumit dalam dan kaki depan, jadi anda mahukan kasut dengan ciri kawalan gerakan.

KakiLengkungan rendah (normal)

Sekiranya jejak anda mempunyai lengkung yang berbeza di bahagian dalam, anda mempunyai lengkungan neutral. Pilih kasut "kestabilan" untuk lengkungan neutral. Sekiranya anda mempunyai lengkungan netral, anda memerlukan kasut dengan jumlah sokongan dan pelindung yang tepat, jadi pilihlah yang mempunyai ciri kestabilan.

Kaki Lengkungan Tinggi

Sekiranya jejak kaki anda hanya menunjukkan bahagian kaki depan dan tumit anda, dengan hubungan yang sempit di antara keduanya, anda mempunyai lengkungan tinggi. Pilih kasut dengan midsole lembut dan pelindung tambahan untuk lengkungan tinggi. Lengkungan yang tinggi membawa ke bawah, yang bermaksud kaki anda bergelombang ke luar. Ini menghasilkan haus tambahan di pinggir luar tumit dan jari kelingking.

Memilih Perincian Khusus Senamrobik

Perhatikan jenis lantai yang anda gunakan untuk senamrobik. Sekiranya anda melakukan senamrobik di kayu atau linoleum, anda memerlukan tapak kaki dengan daya tarikan yang sangat baik. Sekiranya anda melakukan senamrobik di atas permaidani, anda mahukan jumlah tapak yang lebih rendah sehingga kasut tidak tersangkut di timbunan permaidani.

kasut aerobik dengan sol getah tanpa tanda

Ini sangat penting jika anda bersenam di gimnasium. Sebilangan besar gimnasium mempunyai lantai kayu keras atau linoleum, dan kasut dengan tapak kaki berwarna hitam meninggalkan coretan di lantai, jadi anda mungkin diminta untuk tidak menggunakannya.

Elakkan memakai kasut berlari atau berjalan kaki untuk senamrobik

Ini adalah kasut yang popular, tetapi dibuat untuk pergerakan lurus dan tidak memberikan sokongan sisi, sehingga pergelangan kaki anda terdedah kepada kecederaan. Sekiranya anda tidak pasti sama ada kasut yang anda cari adalah untuk berjalan, tanyakan kepada pekerja kedai atau lihat di laman web pengeluar.

Cara memilihkasut yang sesuai

You can write a title here

Duis autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat

Pilih ukuran yang betul

Adalah idea yang baik untuk meminta rakan jualan menjual kaki anda di kedai. Ini akan memastikan anda membeli kasut aerobik dengan ukuran yang betul. Seharusnya kira-kira ⅜ hingga ½ inci (0,95 hingga 1,27 cm), atau kira-kira lebar ibu jari, antara depan jari kaki besar anda dan hujung kasut. Tumitnya mestilah agak ketat, dan tidak boleh tergelincir semasa anda berjalan. Bahagian atas kasut (yang melangkaui bahagian atas kaki anda) harus terasa selesa dan selamat, tetapi tidak terlalu ketat.

Pilih kasut ringan

Untuk senamrobik, anda mahukan kasut ringan untuk mengelakkan keletihan kaki. Perhatikan bahan yang diperbuat daripada kasut itu, dan pegang beberapa pasang kasut aerobik di tangan anda, satu demi satu, untuk menentukan yang ringan dan mana yang berat.

Uji kelenturan kasut

Letakkan satu tangan di tumit dan tangan yang lain di hujung kasut dan putar. Pada kasut aerobik yang baik, bahagian depan kasut harus berpusing dengan sedikit rintangan.

Pilih bentuk dengan bahagian luar yang lebar dan bulat

Anda mungkin pernah melihat kasut dengan tumit yang kelihatan lebih jauh daripada tempat tidur kaki anda. Outsole bulat di depan memberi anda kestabilan tambahan semasa pergerakan sisi, ke sisi, sementara tumit lebar memberikan bantalan tambahan semasa anda turun. Cari kaunter tumit yang tegas. Kaunter tumit adalah bahan yang diletakkan di sekitar tumit untuk menegangkannya dan memberi sokongan tambahan pada bahagian kaki yang lain.

Periksa bahagian atas kasut

Bahagian atas adalah kawasan yang merangkumi bahagian atas kaki. Sekiranya kaki anda cenderung berpeluh atau berbau, cari bahan yang kukuh, tetapi bernafas. Kulit tegas memberikan sokongan kaki luar yang terbaik; namun, ia boleh menjadi lebih mahal, lebih berat, dan kurang bernafas daripada bahan sintetik.

Pilih kasut dengan sol berlindung

Kasut aerobik harus mempunyai sol (bahagian dalam kaki anda disandarkan) dengan bantalan yang lebih baik. Walaupun senamrobik berdampak rendah, anda memerlukan kasut dengan penyerapan kejutan tambahan di bawah bola kaki anda. Tekan pada insole dengan ibu jari anda. Semakin lembut, semakin besar kemungkinan memberi anda bantalan dan penyerapan kejutan. Kasut dengan insole yang terbuat dari etilena vinil asetat (EVA) adalah pilihan yang baik. EVA kelabu lebih tegas, sementara EVA putih lebih lembut dan terbaik untuk senaman aerobik.

Cubalah beberapa pasang kasut sebelum membeli

Penting untuk mencuba beberapa pasang kasut sebelum memutuskan mana yang akan dibawa pulang. Pilih kasut yang paling selesa untuk anda dari awal. Tidak boleh ada tempoh "break-in". Cuba kasut aerobik dengan stoking sukan. Anda ingin memastikannya sesuai dengan ketebalan kaus kaki yang akan selalu anda gunakan.

Uji kasut anda di lantai yang serupa dengan yang anda pakai

Pergi ke kawasan kedai yang mempunyai lantai yang serupa dengan persekitaran aerobik langkah anda dan lakukan beberapa gerakan aerobik. Bergerak secara lateral, melompat, dan berjalan-jalan di setiap sepasang kasut berpotensi. Lihat yang mana yang mempunyai pegangan terbaik dan sokongan paling banyak untuk kaki anda.

thanks

Disediakan oleh:

Mohd Noor Fakarruddin Abdullah